No rzeźbę pewnie da się zrobić co nie znaczy, że będzie to widać, a co do tego że chodzisz 2 lata na siłkę bez efektów to nie wiem co ty za ćwiczenia robisz, albo co jesz przed i po siłowni ;p. Radzę Ci ułożyć dobrą dietę, odpowiednie ćwiczenia na siłownie, a w dniach wolnych wydaje mi się że najlepiej basen, chyba że nie masz "dostępu" do niego [...]
58 kg mam tyle samo wzrostu ale zanim na silke zaczalem chodzic to 65 ważyłem i byłem *****sko chudy!! szczerze mówiąc to nie wyobrażam sobie jak wyglądasz!
ja bym odpuscil pare treningow, walil koks, trzymal miche i powrocil jak przejdzie to wszystko. pod warunkiem ze naprawde mogłbym wrócic na silke juz po tygodniu Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-09-01 17:39:20
Ja już zacząłem w Twoim wieku. Trochę źle zrobiłem według mnie bo posłuchałem kumpli co mieli wiedzy o siłce tyle co pani od historii i trochę żałuję. Nic mi nie jest fakt. Ale nie wiadomo co mogło się stać. Tak pro na siłkę z ciężarami itp to za rok. Narazie chodź i ćwicz na lżejszych ciężarach ( 12-10 powtórzeń ) i z bdb techniką. Dorzuć jakieś [...]
Ok.Czyli jako antykatabolik moze byc np gluatamina.?????A w jakich ilosciach i porach ja brac(uwzgledniajac branie kreatyny).I glutamine powinienem brac tylko w dniach kiedy chodze na basen czy w te co na silke tez????
Ok dzieki za podpowiedz w sumie bialko bedzie dobre tym bardzij ze zalezy mi na rzezbie wiec bialko nie zaszkodzi:)Powiedzcie jeszce jakie bedzie najlepsze(firma ,cena) i jak to polaczyc z kreatynka uwzgledniajac oczywiscie dni gdzie katuje silke i te w ktore katuje basenik.pozdro
extensor, trec, SP80 olima, hi tec... ///jak to polaczyc z kreatynka uwzgledniajac oczywiscie dni gdzie katuje silke i te w ktore katuje basenik.pozdro/// niezabardzo rozumiem? kretke masz rozpisaną, biako - tez tak jak pisałem, oraz jako uzupełeniein w 'miejscach' w ktorych Ci go poprostu brakuje
mieszkam i pracuje za granicą więc sam sobie gotuje lecz nie zawsze się chce ,chodziłem na siłke 3,4lata lecz dawno temu ,jak pisałem wcześniej diete staram się trzymać,które węgle lepsze z tych co podałem PVL Mutant Mass 2200g, MUSCLETECH MASS-TECH PROTEIN POWDER WIGHT & MUSCLE GAIN i jeszcze jedno pale papierosy
Jerczu - Nie,nie chodze na silke na Mickiewicza ze wzgledow finansowych cwicze w piwnicy. A co do twoich spadkow po cyklu to pewnie nie brales clomidu i dlatego masa ci leciala. Nie wiem czy u nas znaczy w Olesnicy dostaniesz go. Ja pytalem sie starych koksiarzy o clomid i nolve,a oni wywalili na mnie oczy i pytali o czym ja mowie. Pozdarwiam [...]
zaczynalem od laweczki i gryfa 130 cm i obciazenia z 20 kg :D w mniejszejj piwnicy a ta piwnica to byl jeden wielki syf - raj dla szczurow ale ja z niej zrobilem dopiero wzgledny lokal ;pp a potem silke - dzieki za komentarze : )
wklesla? idz poprostu na silke siadz na laweczke i wyciskaj sztange%) ale jak przeczytalem twoj post to wydaje mi sie ze jestes domatorem z jednym hantelkiem no wiec odradzam to przenoszenie i lepiej wez sie za pompki powodzenia!!!
ja tez nie pije od kat zaczolem traktowac silke na poważnie nie pije od 11 luty 2008 roku zero piwa nic ani kropli a od roku nie pale troszke dla siłki sie poswięciłem szkoda ze nikt tego nie docenia przyklad :mama ciotki wujkowie oni sa z tych co sądzą ze siłownia nic nie daje az mnie krew zalewa sorki za offtop Zmieniony przez - elektron22 [...]
Scar86 nie mam zamiaru mieć tego gxwna na na wakacje i chcę usunąć to gxowno jak sie wróci to trudno ale se wakacje bez koszulki pośmigam ale boje sie spadków po po operacji nie można chodzić gdzieś z 2miesiące na siłkę a ja se zorbie 14 dni przerwy i jest tragedia javascript: test(''); ale myślę że jak zrobię se tą operacje że to nie wróci i [...]
Ok może i głupio zrobiliśmy ale jest taka sprawa że nie robimy na 100% tak ze pakujemy na sztangę dużo talerzy i nam sztanga lata na prawo i lewo wręcz przeciwnie nie uniesiesz to nie nakładaj tyle. 2 sprawa nie chodzi nam na ładną sylwetkę na lato ponieważ nikt nie robi super wyglądu przez 2 miechy po prostu zrozumieliśmy po długim namyśle że [...]
Na początku ułóż dietę i pochodź trochę na siłkę. Jeśli masz dużo treningów to poleciłbym Ci ZMA, poprawia regenerację(sam mam 5-6xVT w tygodniu i 2-3 razy siłownię i naprawdę czuję różnicę przy stosowaniu ZMA aptecznego)
cykl do oceny ?
