Wklęsła klatka- Help

Witam !!!

Mam pytanko. Mam lekko wklesla klatke, slyszalem, ze przenoszenie sztangielki oburącz za głowę pamaga ja „wyciagnac" czy to prawda ? Proszę o szybka odpowidz. Z gory dzieki !!!

Wprawdzie nie wiem jak wyglada zapadnieta klatka ale wedlug mnie to kazde cwiczonko na klatke powinno byc dobre:D przyznaje sie ze nie mam o tym zielonego pojecia jednynie wyrazam swoja opinie. Pozdro

wklesla? idz poprostu na silke siadz na laweczke i wyciskaj sztange%)
ale jak przeczytalem twoj post to wydaje mi sie ze jestes domatorem z jednym hantelkiem no wiec odradzam to przenoszenie i lepiej wez sie za pompki
powodzenia!!!

Już ćwiczę od 3 lat wprawdzie nie widać już tak tego, nawet klatka odstaje (ale gdyby nie mięsnie było by to widoczne)... Wiec moje pytanie brzmiało czy przenoszenie sztangielki oburącz za głowę pomorze, bo gdzie wyczytałem ze pomaga wiec chciałem się dowiedzieć więcej na ten temat. (Bardziej wizualnie była by ona większa). Z góry dzięki za odpowiedz.

Pozdrawiam !!!

Przenoszenie sztangielki rozciąga płat mięśnia piersiowego większego, na uwypuklenie klatki doskonale działają wszelkie klasyczne ćwiczenia rozwijające mięśnie klatki piersiowej, pod warunkiem, że wykonywane poprawną techniką. A więc wszelkie wyciskania, dbaj o pełen zakres ruchu i ściągaj łopatki kończąc negatywną fazę ruchu, to pozwola dodatkowo "wypchnąć" klatkę do przodu, owocnych treningów , pozdrawiam

czesc ja moge ci powiedziec od strony studenta fizjo
ze prowadzac ćwiczenia z dziecmi z klatką lejkowatą ,szewską.
Zwraca sie szczególna uwage na rozciągniecie mm kl.piersiowej
bo klatka ulega zapadnieciu poprzez przykurczenie mm piersiowych.
Klatka przykurczona ,mm grzebietu rozciągniete.
tak wiec wszelkie cwiczenia rozciagajace mm,klatki piersiowej bym polecał na poczatek.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - asteriusz w dniu 2005-04-20 11:03:52

mi ortopeda polecił mostki i przenoszenie ciezaru z nnog na ręce/
przenoszenie hantli, oraz takie domowe rozpietki [bo nie maialem sprzetu]
oraz prace aerobową - basen, ew bieganie