michal611

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

297

przeczytanych postów

4915

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2012 (21:54)

Data rejestracji 23.01.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	gwardia wwa, uboga czy łapsy na hajs? byłem ostatnio w gwardi warszawa(sekcja boksu) i pytam sie czy wiekowo zmiszcze sie do sekcji, bo chciałbym trenować a krucho u mnie z hajsem. trener powiedział że jak chce by zawodnikiem a nie trenowac rekreacyjnie to już za późno , no moze jakbym	14	2004-01-27 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	stracic w obwodzie uda... moja kolezanka niechce miec umiesnionych nog i z tego co mi pokazywala to przeszkadza jej za duzy obszerny boczny i dwuglowy uda ktore sobie wyrobila bo troche biegala, co zrobic zeby niebyly tak widoczne a najlepiej odchudzic te partie?	23	2005-05-25 12:01
Targowisko	MAM DOSTEP DO PRAWIE WSZYSTKI CZESCI SAMOCHODOWYCH I ZWIAZANYCH Z MOTORYZACJA jak w temacie, posiadam dostep do legalnych czesci samochodowych np. linie "monroe , delphi , swag , maff " i wiele innych!!! mozliwy odbior na miejscu w warszawie lub w dostawie poprzez przelew poniewaz to nie alegro i niemam pewnosci czy	65	2005-08-26 22:06
Targowisko	nokia 6680 sprzedam!!! <br><br>mam do sprzedania nowy telefon nokia 6680 kupiony 15.11.05r w sieci orange w warszawie telefon jest nieuzywany cena 1150 zlna zyczenie raal foto!	0	2005-11-24 18:14
Trening dla zaawansowanych	cyklicznosc II grupa, cykl sily edit : zamknac temat zmieniony przez - michal611 w dniu 2005-11-20 00:00:16	0	2005-11-19 21:52
Pytania do obsługi sklepu	nie moge wziasc do koszyka...	7	2005-07-06 22:26
Trening dla zaawansowanych	jak powinien wygladac trening na sile...? przegladam wyszukiwarke i nic konkretnego nie moge znalezc oprocz jakis wskazowek i kilka planow ktore wygladaja mi bardziej na mase z elementami sily. interesuje mnie jak powinien byc rozlozony calotygodniowy plan treningowy czy moze to byc	8	2005-05-09 00:49
Sztuki Walki	po treningu. co robicie? treningi sw macie zapewne 2 lub 3 razy w tygodniu ale co po i na codzien aby poprawic swoje umiejetnosci? oczywiscie nie licze biegania czy rozciagania bo to jest raczej standard. a moze trenerzy w sekcjach mowia wam co nalezy w domu robic? bo	30	2005-04-30 22:27
Trening dla zaawansowanych	DO specow! zmiana polaczenia grup. wczesniej cwiczylem planem trzydniowym a dzis rozpoczalem nowy cykl w ktorym zmienilem polaczenie grup miesniowych z: klatka triceps na klatka biceps grzbiet biceps na grzbiet triceps i problem w tym ze po klatce mam duzo mniej sily na bicepsa	2	2005-03-14 20:37
Trening dla zaawansowanych	plan klatka-triceps, prozba o ocene. staz 4 miesiac, cel masa. wyciskanie na poziomej laweczce - 12 10 8 6 wyciskanie na skosie 12 10 8 6 przenoszenie sztangi w poprzek lawki 3x 12 rozpietki 3x 12 wyciskanie fransuckie sztangi lezac 12 10 10 8 wyciskanie francuskie hantelka 4x	4	2005-01-15 00:52
Trening dla zaawansowanych	czy tak można ? czy można ćwiczyć najpierw serie na łaeczce poziomej wyciskanie a potem na skośnej?	2	2004-09-01 14:20
Trening dla zaawansowanych	trening na mase : ocena i korekta poniedziałek i czwartek: biceps i barki biceps lamanym gryfem 4x 12-8 barki wyciskanie z za głowy 3x 12-8 biceps sztangielkami 2x 12-8 i młotkowym 2x 12-8 barki wyciskanie z przed głowy 3x 12-8 biceps sztangielka o kolano 4z 12-8 barki	4	2004-08-15 01:22
Trening dla zaawansowanych	prosba o korekte planu biceps-barki zaczynam cwiczyc i zalezy mi na powiekszeniu masy miesniowej i staram sie ulozyc plan, narazie biceps-barki a pozniej wrzuce klatka-triceps, chodzi mi o to czy dobrze rozplanowalem kolejnosc cwiczen i czy moze cos zabrac a moze dodac, cwicze w domu	5	2004-08-09 15:20
Zdrowie i Uroda	kontuzja stawu łokciowego co robić? mam znajomego który kiedyś ostro ćwiczył (brał tez koksy)i bił sobie rekordy na treningach. niewiem jak do tego doszło ale zamiast 125 zarzucił 135 (pomagał mu jakis trener z siłki) i wykonał dwa ruchy i prawa ręke mu siadła, myslał że to zwykłe	3	2004-05-04 21:02
Sztuki Walki	jak zwiększyć dynamike nóg w boksie zaczynam juz 2 miesiąć w boksie i chciałbym zwiększyć szybkość pracy moich nóg , bo wiem że jest za słaba ponieważ przy lewym prostym (doskok lewy odskok) dostaje łapą no chyba że zrobie unik do tyłu, ale to nie powinno tak wyglądać, więc jeśli ktoś	6	2004-03-13 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny	2008-01-27 02:13
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska do oceny	2008-01-26 14:21
Sztuki Walki	Trening boksu w domu	2008-01-25 10:21
Sztuki Walki	Trening boksu w domu	2008-01-25 00:41
Sztuki Walki	Trening boksu w domu	2008-01-25 00:20
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska do oceny	2008-01-25 00:13
Sztuki Walki	Trening boksu w domu	2008-01-24 23:57
Trening dla zaawansowanych	uno piccolo problemo ;)	2006-06-01 22:15
Trening dla zaawansowanych	Plan na "Masa & Siła" - czy dobry? ? ? ?	2006-05-16 10:08
Trening dla zaawansowanych	Plan na "Masa & Siła" - czy dobry? ? ? ?	2006-05-16 00:27
Trening dla zaawansowanych	Może ktoś mi napisać trening Armagedon	2005-11-27 14:51
Trening dla zaawansowanych	Może ktoś mi napisać trening Armagedon	2005-11-27 00:34
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2005-11-27 00:19
Trening dla zaawansowanych	Rady Na Oporne Ramiona	2005-11-27 00:03
Targowisko	MAM DOSTEP DO PRAWIE WSZYSTKI CZESCI SAMOCHODOWYCH I ZWIAZANYCH Z MOTORYZACJA	2005-11-24 23:24
Targowisko	MICHELIN MXT 155/70 R13 KUPIE!!!!!!	2005-11-24 18:10
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase - do oceny	2005-11-20 00:11
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocene treningu na mase	2005-11-20 00:09
Targowisko	MAM DOSTEP DO PRAWIE WSZYSTKI CZESCI SAMOCHODOWYCH I ZWIAZANYCH Z MOTORYZACJA	2005-10-30 10:45
Targowisko	MAM DOSTEP DO PRAWIE WSZYSTKI CZESCI SAMOCHODOWYCH I ZWIAZANYCH Z MOTORYZACJA	2005-10-29 14:21
Targowisko	MAM DOSTEP DO PRAWIE WSZYSTKI CZESCI SAMOCHODOWYCH I ZWIAZANYCH Z MOTORYZACJA	2005-10-29 12:10
Targowisko	MAM DOSTEP DO PRAWIE WSZYSTKI CZESCI SAMOCHODOWYCH I ZWIAZANYCH Z MOTORYZACJA	2005-10-28 23:29
Targowisko	MAM DOSTEP DO PRAWIE WSZYSTKI CZESCI SAMOCHODOWYCH I ZWIAZANYCH Z MOTORYZACJA	2005-10-27 21:28
Targowisko	MAM DOSTEP DO PRAWIE WSZYSTKI CZESCI SAMOCHODOWYCH I ZWIAZANYCH Z MOTORYZACJA	2005-10-26 22:03
Trening dla zaawansowanych	Problem z siłą w bicepsie!!!!!!!!	2005-10-09 13:04
Trening dla zaawansowanych	Problem z siłą w bicepsie!!!!!!!!	2005-10-09 00:58
Trening dla zaawansowanych	Pomiędzy seriami	2005-10-09 00:43
Targowisko	MAM DOSTEP DO PRAWIE WSZYSTKI CZESCI SAMOCHODOWYCH I ZWIAZANYCH Z MOTORYZACJA	2005-09-22 21:46
Targowisko	MAM DOSTEP DO PRAWIE WSZYSTKI CZESCI SAMOCHODOWYCH I ZWIAZANYCH Z MOTORYZACJA	2005-09-21 00:06
Targowisko	MAM DOSTEP DO PRAWIE WSZYSTKI CZESCI SAMOCHODOWYCH I ZWIAZANYCH Z MOTORYZACJA	2005-09-17 14:31