| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
sniadanie o 5.30 trening o 6.30
witajcie
niestety moge cwiczyc tylko z samego rana,
co zjesc o tej 5.30 zeby miec energie na treningu i ze by nie puscic pawia czyms ciezkostrawnym o takiej porze....?
|
12 |
2011-03-22 13:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie zjeśc śniadanie pobudka 7.00 , trening 9.00
witajcie
co zjesc na sniadanie jesli o godz. 9.00 mam trening
i zaczynam cykl kreatynowy.
cel to masa.
mam tez odżywke muscle juice.
prosze o wskazówki
|
1 |
2010-07-22 18:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ile brac kapsułek kreatyny przy 920mg/1caps ?
witajcie kupiłem
creapure monohydrante 250caps.
jedna kapsułka ma 920mg, wszedzie jest napisane zeby brac 5g jak wezme 4 kapsułki to jest 4,60g
jak wezme 6 kapsulke to 5,52g
pozdrawiam
|
5 |
2010-06-15 19:07
|
|
Trening dla początkujących
|
trening barków a dzien pózniej klatka-triceps?
witajcie
mialem cwiczyc w piątek barki ale zle sie czulem , dzis troche lepiej, jutro poszedl bym na siłke barki pocwiczyc, ale w poniedzialek mam klatke i triceps.
moze to negatywnie wplynac?
pozdrawiam
|
2 |
2010-04-17 20:23
|
|
Informator DOLNOŚLĄSKI
|
Sprzedam kompletną domową siłownie.
witam
mam do sprzedania kompletną domową siłownie,
sprzedaje całość.
http://wroclaw.gumtree.pl/c-viewad?adid=192097009&messageid=msg.view_ad.ad_already_activemxadidmz192097009
wyposażenie jak w ogłoszeniu + duze szerokie lustro na
|
0 |
2010-03-15 20:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek potreningowy o godz. 11.00
witajcie
ćwicze do godziny 10.00
potem gainer, okolo 11.00 posiłek potreningowy i pytanie czy z racji wczesnej pory lepiej zjesc po treningu makaron z serem, czy konkretniej ryż z piersią?
pozdrawiam
|
9 |
2010-02-25 10:58
|
|
Targowisko
|
Kompletna domowa siłownia, prośba o wycene ;)
witajcie, ile $ mógłbym dostac za taki zestaw /kompletna domowa siłownia/
uzywana ławka kettler + modlitewnik + przyrząd no nóg
wyciąg kelton
gryfy, sztangielki, obciązenie :4x1kg, 8x2kg, 4x5kg, 2x10kg
lustro ;) 72cm
|
6 |
2010-02-25 19:29
|
|
Zdrowie i Uroda
|
plamki wysuszonej skóry na zginaczach łokci.
witam
od wielu miesięcy,mam takie plamki wysuszonej skóry w miejscu zginania st.łokciowego jest to miejsce gdzie pojawia sie pot ,wiec moze to jakas infekcja z tym związana..? z daleka wygladaja na biale plamki poniewaz to miejsca sie nie opalają
|
4 |
2005-12-23 18:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy opłaca sie sprowadzic Mega massa 4000 z USA
witajcie,
czy obecnie warto jeszcze sprowadzic orginalnego weidera ze stanów, mm4000 , waga 4,5kg , zapłaciłbym 141zł
chodzi mi o to czy obecnie są juz na rynku odzywki lepsze i nie warto sie bawic w takie
|
6 |
2008-08-06 13:56
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Przytyłem 9kg w jeden dzien %-)
chcialem sie z wami podzielić moją dzisiejszym sensacyjnym odkryciem
od kilku lat mam wage elektroniczną łazienkową/taka lipna/ ale od 2 lat waze sie na niej,od 5 miesięcy bardzo czesto bo ćwicze,ćwicze
|
28 |
2006-04-28 21:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ćwizce juz 2 miesiące tych planem,macie jakies rady na zamiane ćwizcen?:)
czesc
ćwicze na mase,plany tego uzywam juz 2,5miesiąca, widze efekty ale chyba pora zmienic cos,trening nóg niech taki zostanie bo zmienialem go ostatnio,ale nie wiem jak reszta.
klata to moja najsłabsza strona. mam 24 lata,ćwicze 5 miesiąc
|
9 |
2006-04-25 16:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
choroba w trakcie cyklu kreatyny... co dalej?
czesc
mam takie problemik przez 2tyg bralem kreatyne po 2 tyg. zaatakowaly mnie zatoki tak mocno ze przez 10dni lezalem i czekalem az ibuprom zadziala.
teraz po 3tyg przerwy juz sie wyleczylem moge zaczac ćwiczyc,ale co z polową kretki?? łykac?
|
6 |
2006-03-24 19:09
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Mam czerwone plamy po solarium.
tak to jest jak sie wpusci wariata na solarium;)
blady bylem wiec postanowilem pojsc na solarium,
poszedlem raz na 10min na słabsze lampy 100w,i dzien pozniej na 12min na 100w,i patrze w lustro i mam jakies czerwone plamy jakby, na twarzy,jedna
|
9 |
2006-03-15 14:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Od jutra zaczynam suplementacje,prosze sprawdzic rozpisanie :)
jutro zaczynam
rano dzień bez treningu:na czczo 5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka tauryny mega caps/1500mg/
mega mass 50g miedzy posilkiem, i 50 g póznym popoludniem przed kolacją.
dzien treningowy:na
|
6 |
2006-02-13 21:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Warto kupić ten wyciąg ???
czesc
czy według was warto kupic taki wyciąg do domowej siłowni?
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=82983367
pozdrawiam
|
5 |
2006-02-04 15:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
jutro ide na zakupy,mam jeszcze jedno "ale"
witam
poczytalem duzo skompletowalem sobie taki zestaw na mase
giant mega mass 7kg
olimp carbo 1,5kg
olimp creapure monohydrate powder 300g
olimp taurine mega caps 150 kaps
dostane 10% rabatu na olimp, giant za 220zł
mam
|
7 |
2006-01-29 19:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Giant Mega mass+Tauryna+Kreatyna+Carbo
witam
zdecydowalem sie na pierwszy zestaw odzywek,przez 7miesiecy nie stosowalem nic,staralem sie zdrowo odzywiać.mam ponad 20 lat.
postanowilem ze skoro juz sie zdecydowalem na odzywki to bedzie to porządny zestaw.przeczytalem sporo w
|
3 |
2006-01-12 13:43
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Endokrynolog we Wrocławiu
witam
czy moze ktos polecic sprawdzonego endokrynologa we wroclawiu
,podejrzewam u siebie ginekomastie,we wrocławiu jest mnostwo ogloszen ale nie chce zaplacic kilkudziesięciu złotych za wizyte u kogos kto nie bedzie w temacie,w przychodni
|
1 |
2005-09-15 09:29
|
|
Zdrowie i Uroda
|
kropelki Visine , pytanko.
witam
kupilem sobie dzis kropelki do oczu visine ,wybielają przekrwione oczy ;)
ale na opakowaniu przeczytalem ze "ropoczete opakowanie nalezy zużyc w ciagu miesiaca" troche to dziwne bo przeciez uzywa sie po 2 krople do kazdego oka,wiec nawet
|
7 |
2005-06-15 19:15
|
|
Targowisko
|
gryf prosty 130cm + gratis
mam do sprzedania gryf prosty 130cm ,6kg, srednica 25mm, + 2 solidne zaciski.
gryf mial kiedys wieksza srednice ale koncowki zostaly przetoczone do srednicy 25mm ,po przetoczeniu nie ma zadnych sladów caly gryf bdb sie prezentuje.doskonaly do
|
7 |
2005-04-25 11:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gimnastyka odcinka lędzwiowego
witam
czy mozecie pomoc mojej kolezance musi przygotowac kilkanascie cwiczen w pozycjach niskich i polwysokich angażujących od.lędzwiowy.
wymyslilismy juz kilka ale jeszcze dzuo brakuje mzoe macie jakies pomysly ?
szukalem na necie ale nie
|
2 |
2005-05-18 13:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
praca bicepsów a gryf łamany
witam
od kilku dni mam gryf łamany i zrobilem nim wczoraj pierwszy raz trening bicepsow /uginania ramion stojąc/
zawsze robilem gryfem prostym robiac ostatnie powtórzenia przy progresji mialem tak napompowane bicki ze mialem problem zeby zgiąc
|
15 |
2005-04-14 19:08
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jak zrobic taki wyciąg? i czy warto
witam
przepraszam ze zakladam osobno temat o wyciągu ale zalezy mi na szybkiej pomocy.
jak by wygladal schemat takiego przymocowywanego wyciągu?
bo mam podobna ławeczke kettlera /mocna rzecz/ do ktorej wkladam modlitewnik i przyrzad do nóg
|
1 |
2005-04-12 10:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nie wiem juz jak to ułożyc..!!
witam
przeczytalem duzo o ukladaniu diety dla ektomorfika i idąc z założeniami
1,6gr białka 7gr węglowodanów 1,5gr tłuszczu 3100 kalorii. mam 22 lata 181cmi tylko 60kg. więc potrzebuje b 96g, t 91g, ww 420g.
postanowilem ulozyc sobie diete,ale
|
6 |
2004-12-18 15:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Alternatywa dla przysiadów ze sztangą ?
witam.
szukam podstawowego ćwiczenia na rozwój masy mm.przednich uda.
nie moge ze względu na kręgosłup wykonywac przysiadów ze sztangą.
ale znalazłem w atlasie ćwiczeń wysoki step za sztangą/sztangielkami.
niestety nie ma tam podanego opisu na
|
8 |
2004-11-20 21:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kiedy progresja? mój plan treningowy
mam 22 lata,ćwicze na mase od 3 miesięcy.ostatnio czytałem o progresji co w treningu na mase jest wskazane,prosze o porade kiedy mam stosowac progresje?przy jakich ćwiczeniach i w ilu seriach?.
czy wykonywanie po 12 powtórzeń w serii ,trenując na
|
7 |
2004-11-18 13:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prosze o ocene treningu na mase /domator/
prosze o ocene treningu na mase mam 22 lata,181cm,65kg. ćwicze 6 miesięcy.
poniedziałek - klatka i triceps .
klatka:
1.wyciskanie na plaskiej - 4x15,12,10,8
2.wyciskanie na skosie w gore - 3x12,10,8
3.rozpietki na delikatnym skosie w
|
4 |
2004-11-11 12:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prosze o ocene treningu na mase /domatora/
prosze o ocene treningu na mase mam 22 lata,181cm,65kg. ćwicze 6 miesięcy.
poniedziałek - klatka i triceps .
klatka:
1.wyciskanie na plaskiej - 4x15,12,10,8
2.wyciskanie na skosie w gore - 3x12,10,8
3.rozpietki na delikatnym skosie w
|
1 |
2004-11-07 21:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
prosze o ocene treningu na mase /domator/
prosze o ocene treningu na mase mam 22 lata,181cm,65kg. ćwicze 6 miesięcy.
poniedziałek - klatka i triceps .
klatka:
1.wyciskanie na plaskiej - 4x15,12,10,8
2.wyciskanie na skosie w gore - 3x12,10,8
3.rozpietki na delikatnym skosie w
|
0 |
2004-11-07 13:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
jakie ćwiczenia wybrac dla pleców w domu.....?
witam , mam 22 lata,181cm,65kg
nie wiem jakie cwiczenia wybrac dla pleców.
bede ćwiczyl w domu posiadam:
regulowaną ławeczke,drążek w futrynie,sztange,sztangielki.
znalazlem w atlasie takie ćwiczenia:
-podciąganie na drążku szerokim
|
5 |
2004-11-06 13:46
|
