Rano Dzień bez treningu:Na CZCZO 5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/
Mega mass 50g miedzy posilkiem, i 50 g póznym popoludniem przed kolacją.
Dzien TRENINGOWY:Na CZCZO 5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/
Odrazu po treningu:5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/ 50g mega massa miedzy posilkami, 30 min po treningu 50g mega massa/
Jest fajnie?:)
Pozdrawiam
"piękna kobieta to raj dla oczu,piekło dla duszy,i czyściec dla kieszeni"