Czy mozna zrobib rzezbe bez diety?

Witam, mam 15 lat, 177cm wzrostu i prawie 100 kg wagi, prawie 2 lata chodze na silownie lecz bez zadnego efektu. Chodzac na silownie nabylem tylko sile wycisne 90 kg na klate, ale co mi z tego jezeli nie mam rzezby jestem gruby. Zarzywalem BCAA i gajnera. Podpowiedzcie mi co moge zrobic ,aby skutecznie wyrzezbic miesnie bez diety.Prosze o porade jak cwiczyc i ewentualnie jakie suple zakupic.
Z gory dziekuje za odpowiedz.

No rzeźbę pewnie da się zrobić co nie znaczy, że będzie to widać, a co do tego że chodzisz 2 lata na siłkę bez efektów to nie wiem co ty za ćwiczenia robisz, albo co jesz przed i po siłowni ;p.

Radzę Ci ułożyć dobrą dietę, odpowiednie ćwiczenia na siłownie, a w dniach wolnych wydaje mi się że najlepiej basen, chyba że nie masz "dostępu" do niego to zapisz się na jakieś sporty walki co świetnie poprawi kondycję, schudniesz i nauczysz się czegoś...

Zmieniony przez - adamolax w dniu 2012-09-04 20:36:47

Macieja44

"Podpowiedzcie mi co moge zrobic ,aby skutecznie wyrzezbic miesnie bez diety"

to nie możliwie , jesteś tym co jesz , chcesz zmienić skład ciała zacznij od odżywiania inne drogi nie ma , w innym wypadku szkoda czasu pracy i prądu .

"Staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata "

"Ostatnio przerabiany plan: brak "

to w jaki sposób trenowałeś ?

wykonywałeś takie ćwiczenia jak

przysiad - ?
martwy - ?