silke

czas na siłkę się zbierać,po 10 dniowej prawie przerwie

aaaa :-D a mi się aż ta czapka śniła, że sama na siłkę poszłam z takim mega daszkiem

Ja na siłkę nie chodzę, więc mogę domowo-czapkować ;-)

jak rano idę na siłkę, to wstaję o 5:30, ale ostatnio nie dawałam rady

Tak mnie Ewkowe śniadanie dobiło, że muszę się najpierw położyć żeby mi się w głowie przestało kręcić ( z głodu ). 8-) Ahhhh ta Ewunia, takie rarytaski nam serwuje od rana, że aż nie wiem gdzie pomieścić :-O Idę na koksownie, ode mnie dodam tylko tyle: "Jak Ci smutno, jak Ci źle idź na siłkę spompuj się"to apropo moich dwóch krzywych, spalonych [...]

zaraz idę na siłkę ale spoko na pracę nie narzekam także wiesz jak jest ;-)

Hej, ja zaraz lecę na siłkę robić interwały na bieżni. Nie to żeby mi się szczeogólnie chciało ;-) ale właśnie przeczytali mojego maila w poranku w Trójce, więc rezygnacja nie wchodzi w grę. Pozdrawiam!!!

oczywiście. ale nie złamiecie mnie, jestem najedzona wątrobą! :-D czekam jeszcze, żeby się strawiło i o 18 ruszam podbijać siłkę. dzisiaj wypady, :))

Ja dzis tylko joga :D pelen relaks. ale jutro musze wstac przezd 6 zeby na silke pojsc ...

A ja mam pytanko :-? czy godzina pilatesu z brzuszkami ,pompkami ,deską itd oraz zaraz po godzina zumby takie dość intensywne areo .Czy te ćwiczenia można nazwać treningiem. :-? Układam dietkę i dzis miałam siłkę i areo a jutro właśnie te ćwiczenia i nie wiem czy to można nazwać treningiem. Jak ktos może mi podpowiedzieć to bedę wdzięczna :-)

na redukcji bede robic silke ~40min + bieg 20/30min od razu po treningu , bcaa brac po silce, czy bieganiu?

Chłopaki znacie jakieś fajne nutki na siłkę ?

Zastanawiałem się ostatnio nad tym, aby do szkoły i na siłkę, jeździć na rowerze, głównie dlatego aby podnieść kondycje, wychodziło by to minimum 162 km na tydzień i tak myślałem aby połączyć to z redukcją tyle kilosów wystarczy czy dodać by do tego biegi ?

Do szkoły w jedną co najmniej z 12km , ale można tak nawet do 20km(zależy jaka droga. A na siłkę min. 7km (w jedną strone). Jeżdżę tak 20-30km/h, czyli do 8h. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-03-26 21:30:17

a ja jak miałem 14 lat to chodziłem na siłkę w szkole i przez 45 minut pompowałem uginanie na bica hantelką 3,5kg. I co z tego? Robiłem źle, należy wiec to poprawić.

Jeszcze jedno, a mianowicie: na prostej w ostatniej serii ciężko mi 30+ kilo podnieść (krótko na siłkę chodzę), a pompki przy masie 80kg spokojnie robię - robię coś źle? Powinienem poświęcać jeden dzień między treningami na pompki, a może samymi pompkami trenować?

[...] chcac wyjsc gdzies jak to sie mawia "na miasto" najchetniej wybieraja "Maca" albo jakas pizze czyli ogolnie fast foody i koniecznie ciagna was ze sb na sile nie przyjmujac do wiadomosci ze danej osoby wpierdzielanie fast foodow nie koniecznie bawi. A jak sie rzuci propozycje chodzmy pobiegac/na silke/rower to juz nie ma az takiego entuzjazmu...

najlepsze proste ciuchy na siłkę: spodenki, tanktop i idziesz... Profesjonalniejszy nie będziesz jak pójdziesz w odzieży termicznej, chyba, że ci aż tak zimno na siłce jest \-)

heh, wiesz to co pisałem w moim dzienniku to tak na oko :d , ale mam zamiar wkoncu cos zrobic z sb bo nie podoba mi sie to co widze :d, moim celem jest nisk bf a potem zaczne prawdziwa silke . narazie chce jesc czysto i zjechac ten j**any fat. wiem ze te "parowki" chleb ciasta itp to nie za zdrowe :D

ja zrobiłem rano siłke i teraz odczekuje po obiadku robiac matme ze 2h poczekam potem chyba walne ze 40 min cardio