silke

Trzeba zacisnac zeby i robic swoje A wysypiasz sie tyle ile powinienes? Ja jak nie pospie tych 7,5-8h w ciagu tygodnia, to jest troche gorzej na silce. Kofe wez, albo kawe wypij, obejrzyj motywujacy filmik i lec na silke.

ogladnij jakis sobie filmik na YT jak kolesie cwicza to odrazu bedziesz miec chec zlapania za sztange, bynajmiej mi to pomaga jak mam okres zalamki i nie chce mi sie na silke isc.

ja to wbijam w galerie sław sfd i patrze na Arnolda i Zane'a :D od razu biegnę na siłkę.

u mnie jest tak 21 czas na siłkę wiec siedzę u niej do 20.30 ewentualnie 20.40 (autobusem muszę jechać 7 przystanków i 10 minut na papcia pod górkę w domu jestem 22.30 - 23 ) ona to rozumie i niema nic przeciwko

aha no i pyatnie zasadnicze : mianowicie chialbym treoche urosnac jeszcze . Wiec czy chodzenie na siłownie moze zachamwac wzrost badz spowodowac jego mniejszenie (po prostu czy jak bede chodzil na silke nie zmaleje? cialo w moim wieku sie ciagle rozwija nie bede przez to nizszy niz bym nie chodil na silownie?)

Powiem ci że wcześniej brałem samą glutaminę i dobrze mi szło (Vitalmax) ok lecę na siłkę pozdro.

Powiem ci że wcześniej brałem samą glutaminę i dobrze mi szło (Vitalmax) ok lecę na siłkę pozdro. co Ci dobrze szło na glutaminie???

Wedlug mnie nie masz co plakac bo na tym sprzecie da sie robic kommplenty trening, moze za wyjatkiem nog. Ja sam kiedys cwiczylem plecy i trica tylko na wyciagach. Tak samo mozna cwiczyc bica, a na klate i barki masz dodatkowo wyciskania. Jak bym mial taki w domu to nie musialbym smigac na silke. Pzdr

cóż waże 80 kg a mięśnie mam dość słabe, więc z podciąganiem jest ciężko :P cóż narazie będę jeździł na rowerze, a za jakiś czas pójdę na siłke, bo ciężko mi będzie chyba sobie ogarnąć dobry trening domowy, a najbardziej się do niego zmusić ^^

cwicze dla siebie. chce jakos wygladac, a nie tylko skora i kosci;] wiec, to w niczym nie przeszkadza? isc na trening raz w tyg + mecz, i 3 razy na silke do tego dostarczac + 60 kcal na kgm i bezie ok? cos czuje ze to nie moziwe zebym zmienil swoj wyglad, no ale sprobuje.

jak to ostatnio slodek podsumowal , wchodzi na silke X i chlopaki takie fajne okragle widac co biora zaraz

Chcesz iść na siłownię dopiero jak zredukujesz? Co to za dziwny pomysł? Masz dział ODŻYWIANIE, poczytaj posty podwieszone, wylicz dietę z ujemnym bilansem i śmigaj na siłkę. Planów treningowych masz w bród w postach podwieszonych działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Trening siłowy nieodłącznym elementem redukcji, w domu jak nie masz solidnych [...]

Jak to nic sie nie dowiedziałeś. http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Tu masz gotowe diety, nic tylko brać i używać - przeliczysz sobie tylko na gramy to...ile btw i dobierzesz ilosc tych produktów...chyba że chcesz na oko, robilem tak przez 4 miechy i działało elegancko. Brzuszki odpusc w takich ilościach, polecam wybrać [...]

detoxik chiałem ci też soga dać ale tylko 1 mogłem ale dzięki za all (kofeine ekstraktuje sobie z wykłłej kawy poco płacić) na siłke morze zaczne chodzić jak starsza pujdzie do pracy aha brzuszki robie żeby mięśnie rozwinąć a i mam jeszcze jedno pytanie ile gdzieś chrom kosztuje ? Zmieniony przez - meszeq w dniu 2010-08-06 15:08:06

[...] boczku, ewentualnie na oliwie, choc traci swoje cenne własciwosci. Wczesniej pisano, ze lepiej smazyc na pustej patelni ? Rocznik 89 jestem ;) brales venoma 2tyg. temu ? Przez jaki okres czasu ? Jakie efekty ? Jak trening na silowni przebiegal ? Ostro pobudzalo? gdzie chodzisz na silke ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-11 18:31:49

Siłka jest wypas... Teraz tylko musisz mieć dużo cierpliwości i zachęty. Jeśli już to masz to tyraj na siłkę i rób bicepsa %-) (i nie tylko) Powodzenia ;-). Ta siłka jest spawana, ale ile tak mniej więcej czasu i PLN-ów %-) na nią przeznaczyłeś? SOG już poleciał :-) Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-02-01 20:10:37

a mogl bys mi w tym pomoc ? bo ja nie wiem co jesc zazwyczaj jak cwiczylem jadlem duzo miesa i jajek xd A czytalem duzo postow widzialem ze posilek sie je od 4-6 razy Bo np podczas diety potrzebujecie duzo weglowodanow bialka i to zalezy od pory ? Chodzi mi o to zeby ktos kto sie zna na diecie sprobowal mi ja ułozyc bo wogole na tym sie nei [...]

wypadek w pracy L4 walnij i do PZU po odszkodowanie. będzie więcej czasu na siłkę

No na siłkę już chodzę i czuję, że siły mało. Może zacznę coś więcej zjadać ale jednak mam problem z zaplanowaniem diety tak by jednak te makro się zgadzały... nie wiem nawet od czego zacząć -.- ależ to irytujące

jesli traktuje sie silke priorytetowo to jasne, ale ja w moim wieku (przed 30tka) bardziej traktuje to jako HRT i sprawdzanie nowych rzeczy niz cel na pozbycie sie fatu bo tego nie bedzie