a mogl bys mi w tym pomoc ? bo ja nie wiem co jesc zazwyczaj jak cwiczylem jadlem duzo miesa i jajek xd
A czytalem duzo postow widzialem ze posilek sie je od 4-6 razy
Bo np podczas diety potrzebujecie duzo weglowodanow bialka i to zalezy od pory ?
Chodzi mi o to zeby ktos kto sie zna na diecie sprobowal mi ja ułozyc bo wogole na tym sie nei znam xd
I jem to co mi mama daje nie mam narazie kasy na odzywki bo zbieram na hantle i obciazenia do sztangli .
Ziom u mnie z kasa sie tak nie przelewa jak u innych
Nie dam rady np w kazdy dzien jesc kurczaka itp
Wiec jak pomoze ktos ? chodzi mi o taka diete w ktorej bym nabral troche masy . Zeby ktos mi rozplanowal np dzien np.
Godzina 8-00 Posilek
Godzina 11-00 Posilek
Godzina 14-00 Posilek Przed TRENINGOWY
Godzina 15-30 TRENING
Godzina 18-00 Posilek Po TRENINGOWY
Godzina 20-00 Posilek
Tylko co mam jesc ? np takie tanie skladniki ktore daja naprawde do diety duzo i ktore by mi pomogly
przybrac na masie i uzupelnily dobrze diete u mnie krucho z kasa bo gdybym mial kase to bym poszedl na siłke nakupywal odzywek i by bylo git ale nistety nie ma tak kolorowo
Zmieniony przez - master1222 w dniu 2011-01-20 02:28:59
Zmieniony przez - master1222 w dniu 2011-01-20 02:31:24