Trening bez diety czy to mozliwe ?

chce poprawić swój wygląd... Niestety nie mam warunków na dobrą diete Jem "to co mama zrobi" pozatym wypijam duzo wody herbaty, w ogóle staram się jeść dużo ale wydaje mi się że i tak w moim odrzywianu barkuje białka i miesa A gotówki nie ma aby uzupełnić je odrzywką...

Pytanie jest takie.Czy mam szanse zbudowac mase mięśniową przy takim odrzywianu? Czy jest sens w ogóle ćwiczyć ?? A jeśli jest sens to na jakie efekty mogę liczyć?
z gory dzieki za pomoc

Moj wiek 19 lat wzrost 176 a waga tylko 49 kg chce troche przybrac tylko nie wiem czy to ma sens zaczac cwiczyc w domowych warunkach bez diety ?

Chłopie masz 19 lat i piszesz że nie masz warunków na dietę bo jesz to co mama ci ugotuje, weź się w garść. Bez diety nic nie zrobisz, ewentualnie pare kg z początku i leciutką poprawę sylwetki.
Ułóż dietę i zacznij sobie gotować, a nie czekać a obiad mamusi!

a mogl bys mi w tym pomoc ? bo ja nie wiem co jesc zazwyczaj jak cwiczylem jadlem duzo miesa i jajek xd
A czytalem duzo postow widzialem ze posilek sie je od 4-6 razy
Bo np podczas diety potrzebujecie duzo weglowodanow bialka i to zalezy od pory ?
Chodzi mi o to zeby ktos kto sie zna na diecie sprobowal mi ja ułozyc bo wogole na tym sie nei znam xd
I jem to co mi mama daje nie mam narazie kasy na odzywki bo zbieram na hantle i obciazenia do sztangli .
Ziom u mnie z kasa sie tak nie przelewa jak u innych
Nie dam rady np w kazdy dzien jesc kurczaka itp
Wiec jak pomoze ktos ? chodzi mi o taka diete w ktorej bym nabral troche masy . Zeby ktos mi rozplanowal np dzien np.
Godzina 8-00 Posilek
Godzina 11-00 Posilek
Godzina 14-00 Posilek Przed TRENINGOWY
Godzina 15-30 TRENING
Godzina 18-00 Posilek Po TRENINGOWY
Godzina 20-00 Posilek

Tylko co mam jesc ? np takie tanie skladniki ktore daja naprawde do diety duzo i ktore by mi pomogly przybrac na masie i uzupelnily dobrze diete u mnie krucho z kasa bo gdybym mial kase to bym poszedl na siłke nakupywal odzywek i by bylo git ale nistety nie ma tak kolorowo

Zmieniony przez - master1222 w dniu 2011-01-20 02:28:59

Zmieniony przez - master1222 w dniu 2011-01-20 02:31:24

Poczytaj dział odżywianie, bo diety nikt za ciebie nie ułoży. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax, pomoże przy wyliczaniu kcal. A ze składników podstawy to Mięso/ryż/płatki owsiane/oliwa z oliwek/jajka.

J/w wpadnij do działu "Odzywianie" następnie "zbiór linków działu Odzywywianie" i weź się ostro za czytanie. Jeśli już bedą jakieś postępy w twojej wiedzy a nie do końca bedziesz pojmował niektóre rzeczy to walnij tam temat i tyle. Tutaj jest dział "Treing dla początkujących" więc jeśli chodzi o trening to na zbudowanie dobrych podstaw pozwoli Ci na to Trening FBW na mase. Jeśli nie znajdziesz to podeśle link. Weź się za miche i jazda!

Powodzenia

jak reszta chłopaków... musisz sobie diete ułożyć. Początkujący w większości przypadkach będzie miał jakieś efekty ale nie wielkie. zalezy jeszcze jaką budowe ciała masz. ale lepiej zacząć od razu z dobrą michą i mieć lepsze efekty prawda?
więc czytaj czytaj i czytaj!! ułóż dietę i wróć po trening

Wydaje mi sie ,ze jest nawet ok ,raz mozesz wyciskac plaska a raz skos jak chcesz,tylko przy barkach nabicepsie tricepsie napsailes 2 s a po nich 12-10-8 cyzli wychodza 3 serie hehe i na nogi tez rob najlepiej 12-10-8:)Mozesz robic wszedzie po 12 jak dasz rade ,ale najlepiej robic od 8-12 :)
A i wplecach zamienil bym np. w jednym treningu drazk w drugim martwy ciag:)

Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-01-20 16:04:41

no wsumie troche chyba przekombinowalem ;D
to moze lepiej wszystko dac 12-10-8 ? a tego co mi bedzie ciezko robic to moge obnizyc do 10-8-6 ? co wy na to ? i jak do diety ? :)

na male partie rob 2 s na jednej sesji a na duze3 serie,diete wkleje do dzialu odzywianie....:)

a te małe miesnie to jakie to triceps ? :PP