Chciałem to brać tak:
rano na czczo białko 50g i glutaminę 10g, przed i po treningu bcaa po 3 caps, 15-20min po treningu znowu białko 50g i glutamina 10g na noc.
Mam spory staż treningowy, waże 83kg. Lub inną kombinację:
Na czczo białko i glutaminę, przed treningiem też glutaminę, a bcaa od razu po treningu i przez snem, oczywiscie białko tez 15min po treningu. Pozdrawiam proszę o podpowiedzi dzisiaj startuję z tymi suplami.