Białko, glutamina i bcaa jak za to się zabrać???

Witam mam białko activlab muscle up protein z dodatkiem kreatyny, bcaa aminostar caps i glutaminę xtraa activlab.
Chciałem to brać tak:
rano na czczo białko 50g i glutaminę 10g, przed i po treningu bcaa po 3 caps, 15-20min po treningu znowu białko 50g i glutamina 10g na noc.
Mam spory staż treningowy, waże 83kg. Lub inną kombinację:
Na czczo białko i glutaminę, przed treningiem też glutaminę, a bcaa od razu po treningu i przez snem, oczywiscie białko tez 15min po treningu. Pozdrawiam proszę o podpowiedzi dzisiaj startuję z tymi suplami.

glute daj rano i przed snem
bialko po treningowo
a bcaa przed treningiem

a białko dawać rano? bcaa po treningu tez nie?

jezeli rano jeszcz jakies białko z pozywienia to prochu nie dawaj, jezeli brakuje białak w sniadaniu to wtedy tak,
bcaa po treningu mozesz ale nie musisz , masz wtedy bialko

Aha ok dzięki

Ostatecznie zdecydowałem się na taka wersję:

Rano białko i glutamina, przed treningiem bcaa, po treningu od razu glutamina, 15 min później białko, na noc nie będę brał znowu glutaminy bo koncze trening jeden tydzień 19.30 a drugi 20.30 i czasem później niestety więc glutaminę musiałbym brać 2x w krótkim odstępie czasu. Myślę że tak będzie ok

to ze brałbys w krótkim odstepie czasu nie ma na nic wpływu ale moze być, nie kupuj tylko nastepnym razem glutaminy bo szkoda kasy, bcaa kupuj w prochu, bedzie taniej, bialko tez mozna wybrac lepsze ale to tak na przyszłosc

i edytuj posty





Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-08 17:54:25

Powiem ci że wcześniej brałem samą glutaminę i dobrze mi szło (Vitalmax) ok lecę na siłkę pozdro.

marian_11

Powiem ci że wcześniej brałem samą glutaminę i dobrze mi szło (Vitalmax) ok lecę na siłkę pozdro.

co Ci dobrze szło na glutaminie???

masa