A6W pare pytań

Witam!

Pewnie już rzygacie ludźmi co co chwila piszą o a6w, lecz ja nie znalazłem na tyle dobrych odpowiedzi, żeby mnie zaspokoiły.

1. Jestem w 9 dniu ćwiczeń pewnie to za poźno na jakieś zmiany, ale na samym początku czułem niezłe pieczenie przy robieniu ćwiczeń. Dzisiaj i wczoraj przestałem czuć cokolwiek w brzuchu już po 1 serii. Wydaje mi się, że robie te ćwiczenia dobrze.

2. W 5 i 6 ćwiczeniu mam największy problem, ponieważ unosze łopatki do góry, środek pleców leży a lędźwia mi się podnoszą. Przez to strasznie mnie boli kręgosłup i mało co pracują mięśnia. Nie do końca wiem co z tym zrobić.

3. Jeśli A6W spala mięśnie to po co wogóle istnieje taki zestaw treningowy.

3. Bo to jest jakiś wymysł jakiegoś idioty.

Odpuść ten plan, nic nie daje, prowadzi do przeciążeń kręgosłupa. Po prostu strata czasu.

Osoba która wrzuciła to g**** do internetu, powinna się spalić w piekle.

a jakiśplan godny polecenia. Bardzo mi zależy na speleniu tłuszczu i zbudowani mięsni brzucha i klatki

Żeby spalić tłuszcz. Trzeba się męczyć. Nie można tłuszczu spalać miejscowo.
Polecam bieganie.

ok to zaczałem od dzisiaj i właśnie jestem po 2 godzinach jazdy rowerem xD a brzuch i klata?

Ćwiczymy całe ciało. Chcesz dobrze wyglądać, musisz ćwiczyć każdą partię mięśniową.
Ćwicząc tylko klatę i brzuch, doprowadzisz się do niezbyt dobrego stanu. W którym będziesz miał ściągnięte do przodu barki i będziesz wyglądał jak pokraka.

A jedne z lepszych ćwiczeń na brzuch to kulanie się na Ab Wheelu i unoszenie nóg w zwisie

I pistolety to bardzo dobre ćwiczenie. I podciąganie na drążku.

I izometryczny martwy ciąg. Dzisiaj jak próbowałem z prześcieradłem, to słyszałem, jak włókienka strzelały, teraz będę robił z metalową liną

cóż waże 80 kg a mięśnie mam dość słabe, więc z podciąganiem jest ciężko :P cóż narazie będę jeździł na rowerze, a za jakiś czas pójdę na siłke, bo ciężko mi będzie chyba sobie ogarnąć dobry trening domowy, a najbardziej się do niego zmusić ^^

Sidua6 ja ukończyłem a6w 2 razy efekty są świetne podczas napinania brzucha czuć cały wyżeźbiony kaloryfer z tymi bólami pleców to trochę przesada bo prawie nic nie bolą a tłuszczu też przy tym trochę spalisz