silke

Ostatnie 2 zdjecia to obecna forma. Od jutra lecę na silke, za dużo przytyłem i chyba mini cut poleci przez najbliższe 2 tyg. Wszystkiego co jadłem , zdjęć nie robiłem. Waga ok 100 kg. Pzdr /SFD/2017/7/6/aff748f93d5741278337f54412961bc2.jpg

słuszna uwaga.. mam prośbę do tych co osiągnęli CEL. - o podanie treningu i czasu stosowania.. ale proszę o niedyskutowanie nad wyższością jednego planu nad drugim, tylko podanie i już - dyskusje to już w osobnych topicach.. u mnie podstawą jest tkanka tłuszczowa na brzuchu :/ niewielka, ale zasłania kratę.. SW trenuję 3,5roku, a siłkę 1,5 roku - [...]

Jak doczytasz, to będziesz wiedziała, że nie musisz inwestować w siłkę. Chcesz - znajdziesz sposób. Nie chcesz- znajdziesz powód. :-)

masz stary problem. trening musi byc systematyczny by byly efekty - zreszta sam o tym wiesz. Ja jak ide do pracy na 15sta to lekko zdaze na 11 na silke potrenowac 1 godzinke i wcale sie nie musze kompac... zjem obiad i jeszcze zdaze napisac tego posta kwestia zorganizowania sie!

Michał,w niedzielę wybieram się na Twoją siłkę.Będę koło 14.00.Pozdro

Mimo,że dziś niedziela musiałem zrobić zaległy trening ramion. Aby nie marnować czasu w niedzielny poranek zaraz po śniadaniu pojechałem na siłkę i zrobiłem biceps , triceps w super seriach w 35 min:-) -uginanie ramion oburącz ze sztangielkami na modlitewniku --prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego -uginanie z gryfem prostym stojąc [...]

Michał łapy faktycznie na plus, zwłaszcza triceps! Co do obcisłych strojów na siłke, to odkąd dostaliśmy tą nową kolekcje z Treca,to każdy trening nóg robię w tych krótkich spodenkach. Mega wygodnie robi się siady czy inne ćwiczenia, nie wyobrażam już sobie trenować w długich spodniach,zwłaszcza przy tej temperaturze.

dlatego uwielbiam domową siłke. Nie ważne czy bokserki czy leginsy na treningu żadne buraki sie nie czepiają:-) To nie do Cb Ernii jak co :D I mam pytanie Do Pana Michała czy jezeli kiedys mialem cykl na jabłczanie ale musiałem go przerwac jak i treningi przez same 12-stki w pracy to mam wskoczyć najpierw na mono i potem na jabłczan ? czy odrazu [...]

ok dzieki wielkie wlasnie chodzi o to ze na silke mam z 10 min ale wiesz zanim sie wykapie itd mija max 30min i wiesz nie oplacami sie brac pojemnika specjalnie itd czy lepij normlanie carbo i po 45 min normlany posilek jak bys to widzial

daget – Jest i to nawet dobra, pod warunkiem, że trafię na trening trójboisty, który zabiera ze sobą magnetofon na siłkę. :) Day number twenty seven – Frantic Dzisiejszy trening był miłą odmianą po dwóch dniach bezskutecznej nauki i dość skutecznie obniżył poziom stresu nią spowodowanego. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 st. rampa 12 [...]

Przyznam,ze dopiero dzis zauwazylem ze łądnie ci poszlo sylwetkowo na + wioslo na maszynie i widac juz lape, i barki duzo lepsze! Ja niestety zdychamw domu ale mnie juz roznosi tzn psychicznie bo fizycznie krucho, moze w czwartek sie przemoge na silke ;-p

panowie i ja się włącze.palenie madzangi nie szkodzi!!ale z głową jak kolega x.X.x napisał wiem to z własnego doswiatczenia oczywiscie jerzeli chodzi o siłke to na pewno lepiej by było nie palić.ale to kwestia indiwidualna!pozdro dla zielonych blantomanów:D

lece na siłkę , kupiłem dzisiaj trochę wody na zapas;) od dzisiaj plan od B.O.A :) bede zapisywał sobie ile podnosiłem itp . Pozdro

i sprzetu tez niezaduzo -_- lepiej ugadaj sie z ojcem i na jakas silke niech Cie zapisze gdzie sprzetu masz duzo wiecej... a taka prawda jasnowidzem nikt nie jest

Badali mi krew dwa tygodnie tenu bo miałem zawrty głowy i słabo sie czułem, pojechalem do szpitala. Powiedziano mi że hormony są w normie, krew wygląda w porządku, tyle sie dowiedziałem. Niestety wykresu niemam. Narazie oczywiście zajmuje się swoim zdrowiem, zanim wejdę na cykl to minie kilka miesięcy jak już będę chodził regularnie na siłkę, [...]

[...] brzuch: A6W 2 dzien i juz jade z tym ostro Dzisiaj dzien wolny od treningow. Tylko A6W. Niestety jutro juz zaczynam 3 tydzien FBW bo w poniedzialku kumpel ma trening pilki i silke bede mial niedziela wtorek czwartek a piatek sobota wolna. Reszta dni aeroby. Jutro licze na jakis progres. Jutro tez zmienie sposób prowadzenia dziennika. Zrobie jakis [...]

DiDl ano ZSŁ ty tez? a silke na warszawskiej czasami odwiedzam, ale zadko

[...] są zajefajne :D Jesli to twoje, czy moglabys przynajmniej po krótce powiedziec co cwiczylas ze takie masz,bo jak dla mnie są idealne, ciągle dąze zeby takie miec hehe,ale to chyba potrwa jeszzce troche.Bo niestety poki co na silke nie chodze i robie domowe cwiczenia, typu pompki i duuzo innych.W sumie ok 1,5h,ale to i tak chyba mało.Pozdro

Odświeżam temat z nudów Wymiary za bardzo się nie zmieniły od czasu starych fotek. Ale siła trochę urosła. Foty bez żadnej pompy robione rano po przebudzeniu. Wiek - w wakacje 16 będzie Staż - równy rok i 8 miechów POZDRO BYKI Spadam na siłkę , bo jeszcze nie byłem!!!!! Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-05-02 20:56:09

No ja przestałem sam trenować, zmieniłem siłkę i jakoś wszystko od nowa się nakręciło. Treningi w domowej siłce jakoś mnie zamulały.