SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sen a redukcja

  • [...] i sporo tego - GABA , L-Tryptofan , 5-HTP - miał ktoś styczność? Ktoś coś o tych lub o innych? Najbardziej mnie chyba przekonuje GABA. Ewentualnie gotowe mixy - Olimp Forsen , ale dawki wydają się sporo za małe, trzeba by łykać więcej. Bardzo dobre opinie zbierają Resurrect PM - (Ronnie Coleman) , Animal PM oraz Dedicaced Re-Grow. Ale tutaj [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7090 Data: 1/31/2016 6:59:04 PM Liczba szacunów: 3
  • Redukcja a sen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam kilka pytań,jeżeli jestem na redukcji 2400 kcal,i w dni np. Poniedziałek wstaje o 6 rano ,kładę się o 21,a zasypiam gdzieś koło 00.00 więc moj sen trwa 6h,a w weekendy i wolne zasypiam koło 1/2 w nocy i śpię do 12 czyli śpię ponad 11 godzin.Zazwyczaj nie jem już od 21 gdy idę spać o powiedzmy tej 2 w nocy. Czy powinienem rotować tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 354 Data: 4/20/2019 1:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przemęczeniem to już musisz dobrać pod siebie. Kawał konia z Ciebie i tu nie wielki błąd może kosztowac mięso już albo i nie, znów sprawa indywidualna Jeżeli clen Ci j**ie sen a nie masz problemu z redukcja to go nie dawaj, on tam daje kilka procent i spokojnie bez niego dasz radę dociąć. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-08-30 13:27:26 [...]

    Odpowiedzi: 41371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2021 1:24:47 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] czy mam nie masować w ogóle bo jak spalę potem fat to nic mi nie zostanie z masy? Niestety, taki urok tego sportu, że tłuszcz zajmuje dużo miejsca i jak się go spali, to jest się mniejszym, bo zostaje samo mięso. Tak więc reasumując: bez sensu takie gadanie na ten temat jest bez-sen-su! Redukcja po to jest, żeby być mniejszym, a nie większym.

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2013 7:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • T777 - Kronika i Kulinaria

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] podaż kalorii na 2470-2660 kcal. Posiłki spożywam 3 razy dziennie. Suplementacja: Na początku nadal kontynuowałem picie wywaru z niepokalanka i wywaru z ziół na dobry sen. W 2-gim tygodniu zrezygnowałem z niepokalanka - uznałem, że to nic nie daje. Od 11-tego tygodnia zrezygnowałem z ziół na sen, a dodałem do suplementacji odżywkę białkową [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2016 2:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Przymierzam się do kupna 5HTP. Ktoś może poleci jakąś firmę oraz czy nada się jeżeli chcę stosować by polepszyć sen, a także kolejnego dnia (będe brał przed snem) czuć się lepiej i bardziej zmotywowanym do trzymania diety i jakoś załagodzić ataki na słodycze? Redukcja już trwa kilka miesięcy (start ze 100kg do 70, aktualnie po masie 80 i kolejna [...]

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2015 3:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to 10-15 powtórzeń w 4 - 6 seriach. Tylko, że to nie jest "typowy" trening redukcyjny. Niewielka liczba powtórzeń zapobiega przetrenowaniu. Panowie, uważajcie na łączenie pierwiastków. Magnez, potas i cynk potrafią się blokować nawzajem. Ostatnio nie sypię nic z tych rzeczy, a na sen pomogło mi uchylanie okna na noc :-) No i bieganie + swingi.

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 11:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] NO-CRE-X3, CP, TRANS-X, WPC, WPI, CARBO, OMEGA-3 , ZMA, HMB, Witaminy i minerały. Dlaczego JA?? Jestem osobą dyspozycyjną, studiuje, nie pracuje cieżko co pozwala mi przyłożyć sie do treningów, zawsze mam czas na regeneracje, sen a także trzymanie diety, spożywanie posiłków jak również ich przygotowanie. Trenuje w profesjonalnej siłowni.

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2006 2:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake potreningowy i kreatyna, kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety? Hm... Ja trenuję kolarstwo, przez zimę pracuję nad ogranicznikami, tej zimy padło na rozwój większej siły nóg, poprawę ogólnej regeneracji poprzez suple, dietę, sen i redukcja 4-5kg (1kg/msc.). Posiłki zróżnicowane, bogate w białko, węgle złożone i tłuszcze wielonienasycone, a w okresie treningów czy to siłowych czy kolarskich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 11/2/2012 8:50:39 AM Liczba szacunów: 0
  • JIMI PAGE DZIENNIK: MASA+SILA=FORMA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zapoznione,za to w lydkach nie poszlo mi nawet 0,5 cm musze zwiekszyc liczbe seri dotychczas byla 1.Nie kupie juz wiecej suplementu o nazwie ZMA niby po nim jest lepszy sen a u mnie bylo wrecz odwrotnie poza tym ZMA z TREC smierdzi jak benzyna.W kolejnym cyklu nie bede wiele zmienial skoro wszystko idzie dobrze moze jakies kosmetyczne [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 4/27/2011 1:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] końca redukcji. Naturalnie przynajmniej te 5-7 tyg. poleć aby mieć pewność, że redukcja jest przeprowadzana w dobry sposób. -- edit: jeszcze można dodać, że specyfiki, które mają kofeinę nie później niż ~5-6h przed snem. Kofeina wpływa na jakość snu (krótszy sen), a tego należy się wystrzegać. Zmieniony przez - najdus w dniu 6/14/2019 3:58:29 PM

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 664 Data: 6/14/2019 3:54:35 PM Liczba szacunów: 1
  • zapomnij w ogole o takim cyklu, o jakim wspomnial trener personalny, bo jest po prostu idiota. z takim pasem i wzrostem co masz to Ty chlopie najpierw zredukuj, wiec CEL CYKLU to nie miesnie, a redukcja. dopnij miske, trening, sen, dorzuc testa solo i redukuj ten smalec.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 296 Data: 3/9/2021 4:53:52 PM Liczba szacunów: 2
  • Thermo speed extreme + taurine mega caps

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chce brac tse przed sniadaniem(8:00) i obiadem(16) po 1 tabl. potem ok 18 mam trening(box)po nim tauryne, na kolacje(wegle w celu uzupełn.brakow po treningu z jakims białkiem)i oczywiscie białko na sen. -cel redukcja z utrzymaniem siły,i pyt czy tak moze byc,czy tse brac 30min przed treningim a nie obiadem?i czy tauryna po treningu cos da?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 10/16/2006 4:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] te owoce warzywa bo zapychaja tak ? no i te z niskim IG ewentualnie ? a tluszczy nie dawac okolotreningowo wgl i na noc wgl ? czyli dobrym rozwiazaniem na ostatni posilek na sen bylaby kazeina z racji tez iż najwolniej sie wchłania tak ? przepraszam za tyle pytań ale po prostu to jest moja pierwsza redukcja w życiu i chciałbym zrobić ją na 100% [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2014 4:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] się da zrobić sylwetkę ? Myślę, że się da, ale nie są cudownym lekiem którego użycie załatwi sprawę (bez zwracania uwagi na inne rzeczy - miska, życie - regeneracja, sen, stresy itd). 2x były spore zmiany sylwetkowe u mnie. 1. redukcja na kompleksach Flynna - 45min kompleksów, 12 zestawów po 2-4min. 2. Moving Target z 2x20kg - jak [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2016 10:28:16 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] energii a jak kcal za mało to organizm będzie się ich pozbywał żeby zaoszczedzic wydatki. Inne mechanizmy obronne to niechęć do wysiłku czy zwiększone zapotrzebowanie na sen. Redukcje trzeba robić z głową. Nie bez powodu zaczyna się od lekkiego deficytu i stopniowo zmniejsza ilość kcal. To jest proces. Chodzi o to, żeby oddalić w czasie [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2019 3:29:27 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Redu będzie, bo musi być...mało jedzenia, w ch** aktywności...ale jak to będzie redukcja?? A Brann tak ma, ze dopóki nie dygnie go przez sen ręka Boga, to będzie trwał w tym chaosie%-)

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2019 10:54:43 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] dodatków ) 6) Około 23:00 Puszka tuńczyka w sosie własnym 130g = 30,5b / 0,7t / 130 kcal Łyżka stołowa oliwy z oliwek ( 15ml ) = 14,94t / 0,03w = 132.3 kcal Około 23:30 = sen Suma = 2796.1 kcal B/T/W = 287,87g / 87,85g / 209.72g Procentowo = 41,18% / 28,27% / 30% Różnica: 2851 - 2796.1 = 54.9 kcal ( poniżej zapotrzebowania kalorycznego = [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 11:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] w sosie własnym 130g = 30,5b / 0,7t / 130 kcal Łyżka stołowa oliwy z oliwek ( 15ml ) = 14,94t / 0,03w = 132.3 kcal (263.3 kcal = 30,5b / 15,64t / 0,03w ) Około 23:30 = sen Suma = 2739.2 kcal B/T/W = 287,56g / 89,37g / 201,64g Procentowo = 41,99% / 29,36% / 29,44% Różnica: 2822,4 - 2739.2 = 83,2 kcal ( poniżej zapotrzebowania kalorycznego = [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 3:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] był dla mnie bardzo ciężki, miałem dietę ok 1800-1900 kcal ze śladowymi ilościami WW, treningi siłowe i aerobowe 5 razy w tyg. Skutek był taki, że byłem wiecznie zmęczony i senny, ale jakoś udało się wytrwać do końca. Jednak na jakiś czas miałem dość takiego funkcjonowania i postanowiłem zrobić sobie przerwę w diecie. Niestety niedługo potem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10504 Data: 12/30/2017 7:53:04 PM Liczba szacunów: 1