exen02
Witam!!!
chciałbym przedstawić mój problem dotyczący trningu i zdobywaniu masy mieśniowej ,zwracam się do was o pomoc iż po waszych wypowiedziach na tym forum widać ze mam doczynienia z profesionalistami którzy mają dużo doświadczenia w temacie, wiec jak na wstępie poniżej przedstawie mój problem
staż ok. 2 lat z przerwami .
cel masa mieśniowa a zarazem spalenie tkanki tłuszczowej
-------------
moja przygoda z tym sportem zaczela sie 2 lata temu na poczatku wziąlem sie za siebie nie pilem alkoholu nawet 1 piwa przez okres ok. 3 miesiecy przy dobranej diecie przybieralem na masie do tego odzywki i kreatyna wiec po 3 miesiacach bylem 10 kilo wiekszy potem wakacje poznalem kobiete z ktora jestem do dnia dzisiajszego ale przez ten okres zabawa i trening juz nie tak dokładny niestety zaniedbalem sie w odzywianiu co weekend %%%%% wiec to co bylo zdobyte ciezką pracą poszło sie j....ć.... przez ten oker 2 lat probowalem wrocic do formy ale jak juz zaczynalem to zaraz zas jakies urodziny szkoda gadac taki bezsensowny trening i wydawanie kasy jak zaraz i tak byl spadek po 2 tyg. chlania ...nie bede sie zalił nad soba iż to moja wina .. wcześniejszy tren9ing to 3 razy w tygodniu, praca siedząca od 9 do 17 wiec mialem kupe czsu na regularne jedzenie itd. .
------------------
teraz jest kiepsko od maja tego roku pracuje gdzie indziej niestety praca fizyczna 8 godzin zapieprzania niestety na 2 zmiany ...jeden tydzien na rano drugi na popoludnie .....chodzilem zawsze na silke na 16 godzine , wiec wtedy kiedy mam na rano to chodze 3 razyw tyg. ale kiedy mam na popoludniu nie mam jak chodzic :(((( naprawde jest jakas silka kawalek odemnie ale otwarte ma od 11 godziny zanim bym przyszedl zjadl wykąpal po treningu nie wyrobil bym sie dlatego nie chodze przez okres 2 miechów nie potrafie nabrac kilograma masy staram sie jeszc duzo wegli i bialka staram sie nie pic alkoholu nie zawsze wychodzi najgorsze jest to ze treniuje i zamiast masy to tluszcz mi w brzuch wszedl i dupsko heheh moze to byc smieszne ale naprawde bezsensowne to jest ....jak mam trenowac powiedzcie mi moze w te tygodnie co mam na popoludniu jakis trening w domu zrobic prosze o pomoc i przedstawienie mi jakiegos treningu odpowiedniego to warunków jakie przedstwiłem i jakas dieta
wiem za dużo pisania ale trudno bylo okraslić sie z kilku zdaniach
z wyrazami szacunku
chciałbym przedstawić mój problem dotyczący trningu i zdobywaniu masy mieśniowej ,zwracam się do was o pomoc iż po waszych wypowiedziach na tym forum widać ze mam doczynienia z profesionalistami którzy mają dużo doświadczenia w temacie, wiec jak na wstępie poniżej przedstawie mój problem
staż ok. 2 lat z przerwami .
cel masa mieśniowa a zarazem spalenie tkanki tłuszczowej
-------------
moja przygoda z tym sportem zaczela sie 2 lata temu na poczatku wziąlem sie za siebie nie pilem alkoholu nawet 1 piwa przez okres ok. 3 miesiecy przy dobranej diecie przybieralem na masie do tego odzywki i kreatyna wiec po 3 miesiacach bylem 10 kilo wiekszy potem wakacje poznalem kobiete z ktora jestem do dnia dzisiajszego ale przez ten okres zabawa i trening juz nie tak dokładny niestety zaniedbalem sie w odzywianiu co weekend %%%%% wiec to co bylo zdobyte ciezką pracą poszło sie j....ć.... przez ten oker 2 lat probowalem wrocic do formy ale jak juz zaczynalem to zaraz zas jakies urodziny szkoda gadac taki bezsensowny trening i wydawanie kasy jak zaraz i tak byl spadek po 2 tyg. chlania ...nie bede sie zalił nad soba iż to moja wina .. wcześniejszy tren9ing to 3 razy w tygodniu, praca siedząca od 9 do 17 wiec mialem kupe czsu na regularne jedzenie itd. .
------------------
teraz jest kiepsko od maja tego roku pracuje gdzie indziej niestety praca fizyczna 8 godzin zapieprzania niestety na 2 zmiany ...jeden tydzien na rano drugi na popoludnie .....chodzilem zawsze na silke na 16 godzine , wiec wtedy kiedy mam na rano to chodze 3 razyw tyg. ale kiedy mam na popoludniu nie mam jak chodzic :(((( naprawde jest jakas silka kawalek odemnie ale otwarte ma od 11 godziny zanim bym przyszedl zjadl wykąpal po treningu nie wyrobil bym sie dlatego nie chodze przez okres 2 miechów nie potrafie nabrac kilograma masy staram sie jeszc duzo wegli i bialka staram sie nie pic alkoholu nie zawsze wychodzi najgorsze jest to ze treniuje i zamiast masy to tluszcz mi w brzuch wszedl i dupsko heheh moze to byc smieszne ale naprawde bezsensowne to jest ....jak mam trenowac powiedzcie mi moze w te tygodnie co mam na popoludniu jakis trening w domu zrobic prosze o pomoc i przedstawienie mi jakiegos treningu odpowiedniego to warunków jakie przedstwiłem i jakas dieta
wiem za dużo pisania ale trudno bylo okraslić sie z kilku zdaniach
z wyrazami szacunku
Krzysztof Piekarz
Tam będziesz mógł przebierać w dietach. Zacznij od lektury postów podwieszonych, bo zanim cokolwiek zrobisz, powinieneś napompować się trochę podstawową wiedzą.
