SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co zrobić , gips na nodze

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4765

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 822 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26826
Cześć, wczoraj złamałem noge w śródstopiu, mam gips na 4 tyg. Problem mam taki , ze nie mogę stawać na tę noge wcale. JAki trening radzilibyście mi , trening w domu, mam dwa rozkręcane sztangielki każdy o wadze max. 25kg

Roman666

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86319
Rozpietki i wyciskanie lezac
Wyciskanie, wznosy bokiem i w opadzie (barki) siedzac
Uginania ze sztangielkami siedzac
Wyciskania francuskie siedzac
Podciaganie na drazku i wioslowanie sztangielkami lezac na brzuchu na laweczce

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Usunięty przez saib__ za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50339 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Usunięty przez saib__ za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 822 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26826

Roman666

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 822 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26826
Mawashi dzięki czyli tak jak myślałem, robić to co się da.

Roman666

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86319
Tak, zadbaj tez o odpowiednia ilosc wapnia w diecie - moze dokup glukozamine.
Przy cwiczeniach silowyc organizm kozysta z rezerw wapnia magazynowanych w kosciach. Natomiast podczas kontuzji potrzebny jest tez wapn z zewnatrz (pokarm). Nie ma co panikowac ale jezeli jadasz malo nabialu to doloz go do diety - najlpeiej przetwory mleczne (serki iwejsckie, chudy bialy ser)
Jezeli jesz regularnie to pozostaje tylko czekac.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126186
przez 2 tygodnie pocwicz sobie lekko a
pozniej Celowe Roztrenowanie przez kolejne 2 tygodnie
lub od razu zorb dluuegie CR (HST) i czekaj az miesnie same zaczna rosnac po poworcie na silownie :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co zamiast martwego ciagu?

Następny temat

Do Mawashiego ..

nutloveb