Roman666

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

822

przeczytanych postów

26826

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Romaniuk

Wiek 42

Zawód/studia Student

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta odpowiednia

Uprawiane sporty ciekawy

Ostatnia aktywność 24.04.2016 (07:58)

Data rejestracji 08.03.2003 (00:00)

Wzrost: 189 cm

Waga: 110 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 115 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Ograniczone finanse - max efekt?	15	2006-07-02 22:19
Doping	Hcg kortyzol	3	2010-04-20 13:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Czy MP 2010 beda odwołane badź przesuniete? w związku z sytuacją zwiazana z katastrofą, krąży plotka jakoby mp w kulturystyce miałybyc odwołane bądź przesuniete. ktos coś wie o tym?	24	2010-04-10 14:45
Zdrowie i Uroda	Złamana kośC śródstopia cześć. moja sytuacja wygląda nastepująco. 10 siepnia zlamalem piąta kośc śródstopia czyli kośc od najmniejszego palca która jest w środku stopy( nie jset w wystającej części palca). byłem na kotroli dzisiaj i lekarz mi powiedział, że mam noisic gips	7	2004-08-26 18:13
Zdrowie i Uroda	Czynnik Rh witam, mam bardzo nurtujący mnie problem, chciałbym sie zapytać czy możliwe jest urodzenie się dziecka z grupą b rh- , gdy ojciec ma 0 rh+ a matka b rh+. prosze o odpowiedx osoby , które maja orientacje w tej dziedzinie.	4	2004-08-24 15:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Pierwsze międzynarodowe zawody studenckie Strong man. dnia 2 czerwca odbyły się w kijowie zawody. startowały 4 drużyny. ukraina, rosja, estonia i polska. zawodnicy polski byli z klubu azs politechnika warszawska z sekcji trójboju. zajęliśmy drugie miejsce minimalnie przegrywając z ukrainą.	29	2007-06-11 16:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Akademickie mistrzostwa Warszawy dzisiaj odbywają sie akademickie mistrzostwa warszawy w dwóboju. właśnie trwają i za chwile zaczyna się druga ich cześć( wyciskanie).postaram się w najbliższym czasie przedstawić najlepsze wyniki z poszczególnych kategorii.(zrobie to niekoniecznie w	28	2003-12-13 12:07
Odżywki i suplementy	Co po TCM? hej. jestem w 7 tygodniu brania tcm, wszystko pieknie siła idzie wygląd ok, poszły mi 3 opakowania, tzn trzecie zaczałem i teraz pytanie: jak długo moge to ciągnąć( aż przestanie działać?) i co po tym zapodać( kre-alkalyn)? jaki macie propozycje?	9	2006-05-17 21:52
Doping	Metka 2 szt.	9	2006-05-18 11:07
Odżywki i suplementy	Jabłczan, Crester, Mono? witam, w pewnej gazecie znalazłem nastepująco rozpiske creatynowych produktów: 1-6 jabłczan 10g na dobe 7-11 crester 10g 12-18 monowodzian 10g podobno jest to bardzo skuteczny sposób bycia 18 tyg na kreatynie. co o tym sądzicie?	9	2006-05-05 19:54
Zdrowie i Uroda	Bol w łokciu i trzesace sie ręce witam. mam nastepujący problem, za kilka tygodni ma zawody w trójboju ale podczas treningu bola mnie łokcie, ból promieniuje az do nadgarstka. gdy zaczynam trening nie jestem w stanie podnieść zamierzonych ciezarów gdyż przez łokcie nie jestem	2	2005-11-06 15:53
Scena MMA i K-1	Walka Fedor v Crocop-kto ma? jak w temacie i jak mozna ja dostać?	5	2005-09-02 13:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna i choroba czesc jestem w 3 tyg brania kretki i zachorowałem dzisiaj, mam antybiotyk na kilka dni. przerywać branie kretki czy nie? na trenidgi zaczne uczeszczeac dopiro za ok 6-7 dni.	5	2005-03-17 20:14
Doping	Wino tab i Omek	9	2005-03-15 22:47
Zdrowie i Uroda	Ból reki i łokcia cześć. mam następujący problem.od jakiegoś tygodnia boli mnie ręka i łokiec, mianowicie jak ruszam ręką na siłoni i nie tylko to zaczyna mnie boleć łokiec i promieniuje na cała rękę, ból jest tak dotkliwy, ze nie jestem w stanie skonczyc	4	2005-03-13 22:04
Odżywki i suplementy	co poprawić w witaminach? mój plan dziennego spożycia witamin i minerałow słada się następujaco: zawsze zażywam po posiłku, i: 200mg wit c, 100mg e, jedna kapsułka witamin a-z hi teca, 1 tab asparginu(magnez +potas) ii 200mg wit c iii 200mg wit c, wit a-z,	4	2005-01-27 01:33
Doping	Eurochem Ukraina- jakie??	6	2005-01-09 20:49
Doping	Kompletny cykl Prolongatum	11	2004-11-23 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	czy jesc podroby? cześć! mam pytanie, co możecie mi powiedzieć o sercach zwierzęcych(chodzi o ich jedzenie i substancje w nich zawarte)	11	2004-11-21 20:12
Odżywki i suplementy	Jakie aminokwasy? mam dobrą dietkę, wszystko dostarczam z pokarmu( odp. ilości białka, węgli i tłuszczy)oraz stosuje białko na noc. chciałbym dołożyć sobie aminokwasy i zastanawiam sie co kupić: bcaa, całodzienne czy może glutaminę?	9	2004-11-21 22:11
Doping	Pasuje do Propa(metka)?	37	2004-11-05 14:17
Doping	ile cynku?	13	2004-09-29 17:54
Odżywki i suplementy	Kolejna serwatka? patrzcie co znalazłem: http://allegro.pl/show_item.php?item=29815774 co o tym myślicie?	9	2004-08-27 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Popatrzcie na moją diete. 6.30 3 jajka z makaronem 9.30 serek wiejski + 2 kromki chleba 13.00 obiad: schabowy z ryżem(100g +100g) 16.00 ser białby z makaronem(150g + 80-100g) 19.00 tuńczyk z ryżem( 140g + 70g) 22.00 500ml mleka 0% oczywiście do sera	13	2004-08-19 09:46
Doping	noga , nie ten dział ale nie usuwajcie narazie	20	2004-08-13 19:51
Doping	Clexane, czy to możliwe?	2	2004-08-16 19:31
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić , gips na nodze cześć, wczoraj złamałem noge w śródstopiu, mam gips na 4 tyg. problem mam taki , ze nie mogę stawać na tę noge wcale. jaki trening radzilibyście mi , trening w domu, mam dwa rozkręcane sztangielki każdy o wadze max. 25kg	6	2004-08-11 11:55
Zdrowie i Uroda	Bark i okolice czesc, jakiś czas temu przewrócilem się i upadłem na prawą rękę(rozwalliłem całą dłoń), która uratowała mi twarz przed obdarciem. chodzi o to , że boli mnie bark i mięsien kapturowy przy każdym ruchu, zwłaszcza w górę, do tego zaczyna boleć mnie	8	2004-08-07 17:14
Doping	Amfetamina?	28	2004-06-17 17:48
Trening dla zaawansowanych	Co poprawić? witam, ostatnio trenuję planem jaki podam poniżej, zastanawiam się co w nim pozmieniać. musze poprawić wygląd klatki piersiowej i barkow pon: klatka+triceps wyciskanie na płasko 12,10,8,6 wyciskanie na skosie w górę 12,10,8 rozpiętki na	16	2004-05-27 12:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Ile rozrobione HCG moze max lezec w lodowce ?	2013-02-27 12:25
Doping	Ile rozrobione HCG moze max lezec w lodowce ?	2013-02-27 12:25
Informator MAZOWIECKI	Warszawa Bielany - szukam dobrej siłowni	2012-12-12 22:56
Iron Horse Series	Do instruktorów z Wa-wy i okolic. Do pozostałych też:)!	2010-10-04 19:27
Aktualności - Sporty Siłowe	AMP w TS 2010	2010-05-16 12:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Pruszkowa w WL	2010-04-26 08:31
Doping	Hcg kortyzol	2010-04-20 17:51
Doping	Hcg kortyzol	2010-04-20 14:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Czy MP 2010 beda odwołane badź przesuniete?	2010-04-10 18:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Czy MP 2010 beda odwołane badź przesuniete?	2010-04-10 14:49
Odżywki i suplementy	Białko OVOPOL - opinie	2010-04-08 09:12
Kuchnia SFD	Shake śniadaniowy low carb.	2010-04-06 16:10
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Debiut 2010	2010-03-24 18:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Debiut 2010	2010-03-24 18:37
Pytania do obsługi sklepu	WIELKI SWIĄTECZNY KONKURS SKLEPU SFD !!! Wyniki na str. 13	2010-01-12 16:36
Doping	Opinie na temat kupowania SAA w internecie.... + i --	2009-11-10 18:02
Doping	Prohormony +kreatyna.Wazne!!!	2009-11-03 16:09
Doping	Egipt saa dla zainteresowanych .	2009-09-07 08:49
Odżywki i suplementy	Cos na siłe i pompe po cyklu kreatynowym???	2009-08-25 00:34
Z archiwum kulturystyki	NASI DAWNI MISTRZOWIE-PAWEŁ PRZEDLACKI	2009-05-04 12:31
Doping	??	2009-02-20 16:59
Doping	??	2009-02-20 16:45
Doping	Tren + Testosteron pytanie..	2008-12-17 14:51
MUSCLE ASYLUM PROJECT	MUSCLE ASYLUM PROJECT Altered State	2008-12-16 03:23
Doping	Cykl Zima 2008/09r. do poprawki	2008-10-20 17:21
Doping	Cykl Zima 2008/09r. do poprawki	2008-10-20 17:17
Doping	Cykl Zima 2008/09r. do poprawki	2008-10-20 17:16
Doping	Koksiarze - Film dokumentalny TVP2 o sterydach	2008-09-28 01:02
Odżywki i suplementy	UWAGA - Anaboliki w suplementach!	2008-09-23 02:53
Odżywki i suplementy	UWAGA - Anaboliki w suplementach!	2008-09-23 01:05