Krótki biceps- co zrobić?

mam mały problem z bicepsami- są krótkie w dolnej części(wizualnie kończą się jakieś 2 cm przed tą "zmarszczką" na zgięciu łokcia, chyba wiecie o co chodzi
Mam wrażenie, że odbija się to podczas treningu, bo mam problemy z machaniem ciężarami w górnej fazie

jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by zwiększyć dłudość bicka, a może jest to uwarunkowane genetycznie? --- poradźcie cosik, thx.

po co ci masa jak masz sweter

Ja odczułem gdy poraz pierwszy na siłowni ćwiczyłem bicka na sprzęcie z prawdziwego zdarzenia. Nikt mnie nie ostrzegł, że od samego początku nie można sobie robić hardcoru, a ja ostro każde ćwiczenie jakie kumpel był w stanie sobie przypomnieć wykonywałem...
byłem jednym wielkim chodzącym zakwasem. Co więcej przez tydzień łapy dochodziły do jako takiej formy i faktycznie nie mogłem wyprostować ręki zawsze zostawało z 15 stopni zapasu- komicznie to wyglądało
potem już nie miałem takich przeżyć, a szkoda fajnie było

a jak chodzi o stretching to zastosuje się, bo w te czy w te zawsze lepiej się rozciągnąć i uniknąć ewentualnej kontuzji

po co ci masa jak masz sweter

to faktycznie moze byc genetyka , kidys widziałem kolesia co mu sie bic zaczynał jakos tak tez 2 cm tylko od góry ! tto było dziwne dopiero... a twoj to moze genetyka albo słyszałem ze jak treningi sa na poczatku zbyt ostre to miesien moze ulec skróceniu

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD CLEAN CLUBSFD CLEAN CLUBSFD CLEAN CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

genetyka
mi sie zaczyna swobodnie z 3cm wyzej,albo i wiecej nawet
machanie mlotkowe sztangielkami niby ma pomoc i sztanga nachwytem

"But I,being poor,have only my dreams,
I have spread my dreams under your feet,
Tread softly,because you tread on my dreams"

nie wydaje mi sie aby mozna wydłuzyc miesien ... ale jak mowie nie wiem

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD CLEAN CLUBSFD CLEAN CLUBSFD CLEAN CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...

Ja radzę wykonywać uginania młotkowe ze sztangielką jednorącz i stosować przy tym ćwiczeniu zmniejszanie obciązenia tzw. palące serie. Wiesz o co chodzi: bierzesz jedną sztangielkę wykonujesz 6 ruchów i bierzesz następną (lżejszą), wykonujesz następne 6 powtórzeń itd. Polecam zmieniać sztangielki trzykrotnie.

Don Corleone Mafii CHLEW
Swiniak Rulez!

masz taką budowę i musisz to zaakceptować,ale nie oznacza to,że mięśnia nie można powiększyć w obwodzie i na tym musisz się skupić
xl

Technika- bez przeprostów, ale i bez skracania ruchu i do tego odpowiednie obciązenia, kórepozwolą na pełną kontrolę ruchu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michaił powiedziałeś "bez przeprostów"- uściślij bo nie łapie

po co ci masa jak masz sweter

no zeby robic pelny zakres ruchu, ale pelny technicznie , czyli nie prostowac ramienia do konca(chyba)


Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-08-31 22:10:26

sweter czytaj Uwagi Ogólne :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

to dupa bo widać technikę ćwiczeń miałem poprawną, ale koksy z siłowni mówią, że jak mi bic urośnie troche to to mi się samo skoryguje

dźięki za wszystko

po co ci masa jak masz sweter