Co zrobić jezeli miesnie klatki nie rosna przy mostku ??

Witam.
Co mam zrobic jezeli czesci klatki przy mostku nie obrastaja w miesnie ??
zewnetrzne czesci klaty mam dobra ale przy mostku wogole nie mam miesnia , gora klatki tez nie jest za dobra.

Prosze o rady

pozdro

Klatka piersiowa to razem z bicepsem pierwsza partia mięśniowa, jaka jako pierwsza rzuca się w oczy u osób trenujących sylwetkowo. Z tego też względu wiele osób przykłada do niej szczególną uwagę. Nie zawsze jest to rozsądne. Szczególnie w sytuacji, gdy dochodzi zbyt duża ambicja i ciężary ponad nasze możliwości, przy słabej technice ćwiczeń. Można to zaobserwować na siłowniach dość często. Zdecydowanie nie jest to rozwiązanie na zbudowanie dobrej jakościowo klatki piersiowej.

Klatka piersiowa jest częścią tułowia, która znajduje się między jamą brzuszną a szyją. Podstawowym jej zadaniem nie jest dobrze wyglądać, jak może się wydawać większości osób. Jest to ochrona narządów wewnętrznych (płuc i serca) oraz wymiana gazowa. Tworzą ją takie mięśnie, jak:

- mięsień piersiowy większy,
- mięsień piersiowy mniejszy,
- mięsień podobojczykowy,
- mięsień zębaty przedni,
- mięśnie międzyżebrowe,
- mięśnie podżebrowe,
- mięsień poprzeczny klatki piersiowej.

Jednak w przypadku wyglądu jej główną rolę odgrywają dwa pierwsze.

Niestety nie mamy wpływu na to, jak anatomicznie rozmieszczone są przyczepy mięśni klatki piersiowej w naszym organizmie. Dlatego też nie jesteś w stanie nic zrobić, aby zniwelować odstęp między mięśniami przy mostku. Bez wątpienia wraz z latami treningów ogólna budowa mięśni poprawi się, co da zdecydowanie lepszy efekt jej wyglądu.

musisz zwiekszyc mase bezdie lepej wygladac. ale genetyki nie poprawisz

Sprawdz tutaj https://www.sfd.pl/temat151393/#post13
Pozdro

Dzieki Panowie.
Ale qurde ciezko mi cos zrobic z tymi okolicami klatki. Nie chce nic roznac
:(

a robisz takie cwiczenia jak wyciskanie sztangi w waskim chwycie albo pompki na poreczach?

wyciskanie sztangi waskim ? przeciez nie znagazuj ono glownie srodka jak to wiele osob moowi -- prawil mi o tym miedzy innymi rehabilitant.

nie da sie wyizooac danegj czesci wlookna.
jesli wklookna bylyby ulozone z gory na dol to ok ale tak nie jest.
podobnie z niby wydluzaniem bicepsów itp.

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-06 20:58:05

faku - a czy wyciskanie na skosie w gore angazuje ci w wiekszosci gorna czesc klatki?

wyciskania na laweczce to dlatego najlepsze cwiczenia na klatke miesniowa gdyz w najwiekszym stopniu ja angazuja... i teraz roznicujac chwyty i kat oparcia - dalej bedzie to cwiczenie na 'calosc' klatki piersiowej, jednakze w wiekszym stopniu beda angazowane poszczegolne jej aktony...
wyciskanie nie jest cwiczeniem izolowanym dlatego niemozliwe jest by dzialaly dokladnie te miesnie ktore chcemy... i tak jak niemoznoscia jest w wyciskaniu waskim chwytem skierowanie 'rozbudowy' w strone samego 'srodka' (wewnetrznej czesci) to cwiczenie to wydatnie wzmognie prace tej czesci co bedzie wiekszym bodzcem do wzrostu...

nie jestem przekonany - napiecie wieksze w sordku daje sie odczuc poprzez lekkie nagniecienie mięsni klatki piersiowej w gornej fazie ruchu - przez co moze takei mylne pojęcie.

wezszy chwyt przesuwa nieco prace w strone srodka... do tego mozna zminimalizowac prace tricepsow poprzez 'odsuniecie' lokci na bok...
w wyniku tego prace w wiekszej czesci przejmuja srodkowe (wewnetrzne) aktony klatki...

Wyciskam wąsko ale to raczej traktuje jako trening teicepsow , pompek na poreczach nie robie poniewaz nie mam poreczy :(

zakar -
łokcie prowidzisz ptzy tulowiu - tricepsy glownie

lokcie z dala od ciala - prace glwonei klata przejmuje.

pamietaj ze dlonie NIE powinny byc w odlegosci blizej niz ~15 cm - inazcje rozchrani nadgarstki