Szacuny
31
Napisanych postów
1428
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14364
mam mały problem z bicepsami- są krótkie w dolnej części(wizualnie kończą się jakieś 2 cm przed tą "zmarszczką" na zgięciu łokcia, chyba wiecie o co chodzi
Mam wrażenie, że odbija się to podczas treningu, bo mam problemy z machaniem ciężarami w górnej fazie
jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by zwiększyć dłudość bicka, a może jest to uwarunkowane genetycznie? --- poradźcie cosik, thx.
Szacuny
31
Napisanych postów
1428
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14364
Ja odczułem gdy poraz pierwszy na siłowni ćwiczyłem bicka na sprzęcie z prawdziwego zdarzenia. Nikt mnie nie ostrzegł, że od samego początku nie można sobie robić hardcoru, a ja ostro każde ćwiczenie jakie kumpel był w stanie sobie przypomnieć wykonywałem...
byłem jednym wielkim chodzącym zakwasem. Co więcej przez tydzień łapy dochodziły do jako takiej formy i faktycznie nie mogłem wyprostować ręki zawsze zostawało z 15 stopni zapasu- komicznie to wyglądało
potem już nie miałem takich przeżyć, a szkoda fajnie było
a jak chodzi o stretching to zastosuje się, bo w te czy w te zawsze lepiej się rozciągnąć i uniknąć ewentualnej kontuzji
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
to faktycznie moze byc genetyka , kidys widziałem kolesia co mu sie bic zaczynał jakos tak tez 2 cm tylko od góry ! tto było dziwne dopiero... a twoj to moze genetyka albo słyszałem ze jak treningi sa na poczatku zbyt ostre to miesien moze ulec skróceniu
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja radzę wykonywać uginania młotkowe ze sztangielką jednorącz i stosować przy tym ćwiczeniu zmniejszanie obciązenia tzw. palące serie. Wiesz o co chodzi: bierzesz jedną sztangielkę wykonujesz 6 ruchów i bierzesz następną (lżejszą), wykonujesz następne 6 powtórzeń itd. Polecam zmieniać sztangielki trzykrotnie.