młody piłkarz

mam 16 lat i gram w piłke nożną . .Trenuję codziennie . Ostatnio zżuciłem 15 kg, a teraz chciałbym poprawić swoją muskulaturę.
Chciałbym otrzymać jakieś propozyce planu treningowego oraz porady na temat suplementacji. np. czy powinienem stosować kreatynę i czy ona nie
zachamuje mojego wzrostu. waże 61,5kg i mam 169 cm wzrostu.

wg mnie jestes wlasnie w stadium wzrostu i szczerze odradzam jak narazie treningi silowe.. o suplach tez narazie nie mysl!