zaczelem ja jesc od 6ciu dni po 1st, rano i wieczor... chcialem co tydzien wskakiwac piramidowo na 3,4 gora ,i pozniej zjazd na 3,2...itd.. Moglbym ja odstawic ale zalezy mi na szybkim przyroscie masy. Ogolem chodzilem 3 lata na silownie ale sie opuscilem (potem poszly niewielkie strzaly omka+tescio+metka) ... systematyke zgubilem 2 lata temu , [...]
seba a spod ktorego miasta bo kumpel tez tam mieszka gdzies ( slaba moja glowa niepamieta) i tez na silke ania moze blisko siebie jak sie dowiem gdzie dokladnie bdzie dobrze :) milego "maly" termitek
w twoim wieku najszybciej sie rosnie wiec nie obciążał bym stawów ciezarami, basen jest jak najbardziej wskazany ;), poza tym pompki brzuszki przysiady... cwicz w warunkach domowych a jak juz osiagniesz wzrost cie zatysfakcjonujący to ułóż sobie dietke i śmigaj na silke
si. wbic i isc na silke to jest nic w porownaniu z obowiazakmi jakie towarzysza calej zabawie w kulturystyke czy ciezary. mysle, ze kazdy w mniejszym lub wiekszym stopniu ma z tym problem i walczy o bycie jak najblizej wczesniejszym ambitnym zalozeniom. nie jest latwo.
mistrzu odrazu Polski nie zbudowano.... cisniesz codziennie na ta silke to "efekty" beda... bo caly czas zasuwasz na pompie praktycznie... a gdzie czas na regeneracje ? masz 16 lat i chcesz byc odrazu wielki ;) rozumiem cie bo tez tak mam :) ale jedz sobie spokojnie max 4 razy w tygodniu dokladnym treningiem i bedzie git...
Zdecydowanie za mało ćwiczeń na brzuch może coś jeszcze dodam, że nie warto ćwiczyć w domu, tylko wybrać sie na siłkę lub coś kupić do do domu, jakiś sprzęt wiem to z własnego doświadczenia bo ćwiczyłem 4 lata codz. co do siły, dużo pompek w różnych wersjach najlepiej rób 8 serii i w każdej serii zrób tylko pompek ile możesz, nawet jeśli [...]
to Twoje zwłoki? widać że na łóżku był nierówno rozłożony ciężar i 1 biceps większy drugi mniejszy ogólnie...spoko, przekonałeś mnie rzucam siłke - ćwicze w domu ps. wrzuć inne foty bo nabieram podejrzeń to nie Twoje Hahaha jeszcze jedno skąd wy***ałeś tą poze? Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-10 22:42:37
chetnie bym sie zapisal na silke ale nie mam mozliwosci. mieszkam 20 km od miasta w ktorym i tak silki sa malowyposarzone. (chyba zasmiecamy posta temu co go stworzyl) SORRY!!!!
Tzn z tego co slyszalem to ze cwiczy tam raczej zamkniete towarzystwo ludzi i zeby z nimi zaczac cwiczyc trzeba byc przez kogos wprowadzony... zreszta slyszalem to 4-5 lat temu i nie wiem czy tak dalej jest. 8-10 lat temu chodzilem tam na silke przez kilka miesiecy i tez byla tam sekcja boksu bez mozliwosci dla ludkow z ulicy na wejscie.
Wiem, ze to jest bez sensu szczególnie w moim przypadku, jak bym zazcął ćwiczyć 2x dziennie na siłce i na dodatek 3x w tygodniu Thaiski to przetrenowanie mam gotowe Te pytanie zastanawia mnie odkąd zobaczyłem filmik z "Echa Stadionów" było tam powiedziane, że Pudzian ćwiczy 3x dziennie u siebie na chacie, a moi kumple którzy chodzą na [...]
[...] zalezy czy oprocz chodzenia na silownie cos cwiczysz.W moim przypadku oprocz silki chodze na KB i w tym przypadku glutamina tez dobrze wpływa -szczególnie poprzez hamulec rozpadu mięśni.jesli tylko chodziosz na silke to faktycznie moze glutamina jest zbedna.Z tego co wiem dobrze jest brac kreatyne z jakims nosnikim z np. glutamina,tauryne
w sumie siłkę wale od czerwca, ale pływanie trenuję od ładnych kilku lat. Chce zobaczyc jaki efekt bede nmial po kretce. Ważę 71, wzrost 185. Tak jak mowie trenuje na siłce 3 razy tyg. Diety staram sie trzymać i oprócz tego jem gainery.
nie doczytalem ze wracasz na silke... nie ma co mixowac w smiesznych dawkach, postaw na 1 max 2 srodki, propionat zapodaj sobie 100mg e2d ja w kilka tygodni na propie odrobilem sporo, dokup wina i jak juz wrocisz do ciezarow na propie to dodaj wino ale min 30mg dziennie przez 6tyg, mniej wg mnie nie ma sensu ;)
Evangelion spoko nie obrazilam sie :)) moze masz racje musze zaczac chodzic na silke znowu, bo aeroby nie wystarczaja:)).. masz moze jakies fajne cwiczenia dla dziewczyn ?? Chodzi mi szczegolnie o brzuch i uda ( wewnetrzna strona) wydaje sie sobie gruba, poniewaz mam tluszczyk na udach i probowalam wielu cwiczen a on nie chce sie spalic !! :(( Z [...]
