silke

[...] p. + 18 kg--------------------12p - 18kg 3 s - 12 p. + 18 kg--------------------12p - 18kg Trening generalnie slaby od rana czylem sie za***iscie zle mimo to poszedlem na silke Progresja praktycznie jej ni bylo. Po treningu myslalem ze padne. Ide dzis wczesniej spac oby jutro bylo lepiej. Mialem wkleic dzisiaj jakies fotki ale nie mam juz na [...]

[...] dni a dokladniej od czwartku. Nie wiem czym to bylo spowodowane ale od soboty cokolwiek wypilem, zjadlem od razu gonilo mnie do wc. Wczoraj mimo wszytsko wybralem sie na silke ale przez problemy zoladkowe moj zapas sil juz po rozpietkach sie skonczyl. Dzisiaj juz jest duza poprawa i mam nadzieje ze jutro juz bedzie po wszytskim. W takim razie [...]

mam takie pytanko. Mam siłkę 4 razy w tygodniu. Ile razy dorzucić rozciąganie (takie konkretne, poza okresem treningowym) 1 raz wystarczy? czy może we wszystkie dni bez siłki?

Co do łańcucha, mi ostatnio pękł w drodze na siłkę :))

ja pjerdole, tyle kabony za siłke ale pewnie full-serwis wyposażenie ja też jutro pierwszy trening z nowym planem, jadymy!

no faktycznie tyle siana za siłke, masakra jednak sa jakies małe plusy piwnicznej siłki ciekawy plan wiec i pewno bedzie ciekawie cos krótka ta przerwa u ciebie... ja dopiero w niedziele ruszam bedzie w sumie 9 dni przerwy ale ja juz nie moge wytrzymac

to dobra robota ale jka codziennie tam siedzisz 6h to jak ci jeszcze starcza czasu na szkołę i siłke, widze ze grafik napiety jak dziennik zawieszasz to od czasu do czasu zagladaj i dawaj znac co i jak

Marian ale na kuraku 6 razy dziennie to byś chyba zbyt długo nie wytrzymał ceny faktycznie z kosmosu, ja biorę też z fermy, z tym że nie bezpośrednio i mam 35-40, ale duże, konkretne, a nie jakieś tam badziewie volvo dobry filmik, podziwiam takich ludzi u mnie na siłkę chodzi taki gość bez ręki i też se radzi nieźle, trzeba tylko chcieć

Poszedł najpierw zapompować na siłke pewnie .

Jak znajdę link to Ci podeślę carbon, bo ja w tym wiośle widzę jedynie walkę aby zrobić jakieś powtórzenie, nie widzę wg pracy łopatek. Hubert to pro, on umie wyczuć pracę pleców. Poza tym on robi sporymi ciężarami, jako zayebista metoda. Ale ja bym się skupił na pracy łopatek NA POCZĄTKU. Volvo nie to, żebym mówił jaki to jesteś głupi czy co. [...]

ja jakoś od paru tygodni podchodze do tego wszystkiego z dużym dystansem, lubie poćwiczyć, ale nie kosztem życia i zabawy nie zrezygnuję z wyjazdów, które otwierają mi drzwi do kariery przez siłkę tak samo z wakacji i imprezy raz na jakiś czas... Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-28 21:52:56

Pomiary start. po 2 tyg po 5 tyg progres waga 68,7kg 68,9kg. 67,8kg -0,9kg talia 77cm 77cm 76cm -1cm pas (pępek) 83,5cm 82,5cm 81,5cm -2cm biodra 85cm 84,5cm 84cm -1cm bf 13-15% 11,8% 9,8% Waga dziś rekordowo mała, pasek spada, ogólnie w lustrze mega pozytyw dziś [...]

Tzn pierwszy bf wpisany orientacyjnie (nie posiadałem jeszcze kalipera). Zresztą mierzone też orientacyjnie, najważniejsze że się zmniejsza :) podejrzewam, że było mniej i aż tak dobrze nie leci jak pokazują pomiary, tylko nadmiar skóry się wchłania i pomiary są coraz lepsze. Siłka zaj**ista powiem szczerze, niby duża, niby dużo ludzi, ale nikt mi [...]

[...] o upał, ale to też jest plus którego nie dostrzegałem :-D bardziej tak mi pasuje, pracuje 8-16, na trening razem z cardio poświecam ok. 2.5h (od wejscia do wyjscia na silke) a jeszcze czasem chce wejsc do domku cos zjeść no i tak wcześnie wypada :-) ogólnie nie wyobrażam sobie iść trenować po robocie na 17, kiedy na siłce masa ludzi, ja [...]

14.11.2012 Micha: 1. Mała garść orzeszków przed wyjściem z domu 2. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez [...]

PONIEDZIAŁEK Idę zachwycony na 12 na siłkę obok mnie, gdzie jest klima. Niestety czynne od 14... a byłem naładowany AAKG, beta, BCAA itp Potem już cały dzień praca trudno było znaleźć czas, ale jakoś zrobiłem trening w mega tempie TRENING Poniedziałek Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki [...]

Jeśli będziesz otwierał kiedyś własną siłkę logo już gotowe %-)

człowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi :-)) o właśnie :-)) Czasem trzeba po ludzku odpocząć i się zresetować. A treningi mają być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Ja właśnie dziś po 6 dniach wracam atakować siłkę z przyjemnością! Bo już miałam etap, że mi się nogi cofały kiedy patrzyłam na torbę [...]

człowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi :-)) ja właśnie myślałem że jestem maszyną :D człowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi :-)) o właśnie :-)) Czasem trzeba po ludzku odpocząć i się zresetować. A treningi mają być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Ja właśnie dziś po 6 [...]

Klimacik z tym wschodem, aż chce się wcześniej wstać na tę siłkę:-)