Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Dokładnie mam taką nadzieję :)

człowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi

ASNF

człowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi

o właśnie

Czasem trzeba po ludzku odpocząć i się zresetować.
A treningi mają być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.
Ja właśnie dziś po 6 dniach wracam atakować siłkę z przyjemnością! Bo już miałam etap, że mi się nogi cofały kiedy patrzyłam na torbę treningową

Udanej regeneracji

ASNF

człowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi

ja właśnie myślałem że jestem maszyną :D

sforcia

ASNF

człowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi

o właśnie

Czasem trzeba po ludzku odpocząć i się zresetować.
A treningi mają być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.
Ja właśnie dziś po 6 dniach wracam atakować siłkę z przyjemnością! Bo już miałam etap, że mi się nogi cofały kiedy patrzyłam na torbę treningową

Udanej regeneracji

No właśnie też to mam, choć nie spodziewałem się że kiedyś będę miał taką niechęć Dzięki :)

CZWARTEK

DZIEŃ 71
1 DNT w tygodni od dawna, dziwnie się z tym czułem, że nie zacząłem dnia od treningu, ale za to zaczynam odpoczywać. Teraz będzie więcej snu, więcej odpoczynku, dieta luźna.
Wieczorem nieco się porozciągałem i wyrolowałem

Doszło wsparcie od HI-TEC NUTRITION. Za co serdecznie dziękuję

a tu tank top w użyciu :)



DNT




1.OMLET
100 g ryżu + 4 jajca + kakao + wiśnie + polewa z Be Fit protein 30 g

2-3.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM
200 g udźca wołowego + 100 g ryżu + 10 ml oliwy

4. UDKO I BUŁY


5. WAFLE Z MUSEM MOCY
100 g wafli + 100 g serka wiejskiego + 30 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego i owoce





- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 60 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg

PIĄTEK

DZIEŃ 72

Powoli co raz lepiej się czuję, znaczy mniej zmęczony. 2 dzień DNT, ale wieczorem też rolowanie i rozciąganie. Samopoczucie dobre. Nie mogę doczekać już się następnego weekendu i Sopotu. Z supli na razie schodzę nie ma co ich „ marnwoać” w tym okresie, białak i prozdrowotne oczywiście zostają
Jako fan Pokemonów z młodości, zainstalowałem sobie Pokemon Go
Ci którzy nie wiedzą o co chodzi, to w skrócie. Gra na Androidzie, i za pomocą GPS-a łapiemy pokemony, łazi się z fonem po prostu i dziś tak chodzilem nieco.
Śmiesznie to wyglądało, jak przy parkingu kogoś tam kręciłem fonem
W sumie kilka km przeszedłem

a tak śmigam do pracy





DNT

20 minut rolowania i rozciągania

Kilka km łapania pokemonów





1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu+ 30 g Be Fit Protein + Czereśnie + 30 g masła orzechowego

2-4.UDKO + RYŻ
Udko + 100 g ryżu

5. FASOLKA PO BRETOŃSKU







- Probiotyki
- 30 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg




Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-07-08 23:25:26

poczułem się staro

haha ja też :D ale zabawa przednia

coraz wiecej widze że ludzie graja w te gre %-|)

MARIAN 17

coraz wiecej widze że ludzie graja w te gre %-|)

no prawdziwe bum jest



SOBOTA

DZIEŃ 72

Intensywny dzień od rana miodobranie, już na szczęście końcówka zbiorów. Potem ślub kolegi z klubu i tyle, do domu zrobić jedzenie, nieco popracować i tyle. Powoli zbieram siły, stawy co raz mniej bolą, samopoczucie co raz lepsze. Dieta luźna, ale kalorii trzymam się koło 0 kalorycznego



DNT


1.NALEŚNIKI
200 g mąki + 1 jajo + 30 g Be Fit Be protein + maliny + mało orzechowe

2-4.UDKO Z RYŻEM
1 udko + 100 g / 400 g pyrów

5. PIZZA








- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g Be Fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs

- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg