Krystian Romanowski - droga do MP 2020

wstyczniu jak zaczynałem redu cwiczyłem wałsnie sporo w tempie i na początku była masakra:d kumpel mi ostatnio mowi ze robi to ball curl i zebym spóbowal bo wchodzi mega tylko ze probowałme tez akurat jak ty na koniec treningu i nie mogłem utrzymac równowagi
i oon jak to robił to biodra wypychal bardziej jak TY w gorę, więc w sumie nie wiem która wersja leosza



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-27 15:23:10

natalijka

ok , dzięki za wyjaśnienie :)
bardzo lubie Twoje treningi. sama w sumie ciwcze tez antykulturystycznie. każdy mięsień atakowany minimum 2-3 razy wtyg, a w praktyce to 3-4 razy w tyg. nawet zdarzało się i po 5. Np. wczoraj tric a dziś klata :)
pytanie to że w Goblet SQ masz stopy równolegle to specjalnie wpływa na przewodziciele?

kanapki z kiełbą rządzą :D



Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-11-27 15:13:01

Dzięki, staram się ćwiczyć na tyle żeby progres był, ale też żeby nie rozwalić sobie po prostu ciała, które i tak już jest nieco popsute.
Co do Gobletu, to bardziej ćwiczenie na core niż na nogi, równoległe ustawienie, akurat działa bardziej na zewnętrzną stronę ud, czyli bardziej obszerny boczny, odwodziciel itp

Kiełba z dzika :D

MARIAN 17

wstyczniu jak zaczynałem redu cwiczyłem wałsnie sporo w tempie i na początku była masakra:d kumpel mi ostatnio mowi ze robi to ball curl i zebym spóbowal bo wchodzi mega tylko ze probowałme tez akurat jak ty na koniec treningu i nie mogłem utrzymac równowagi
i oon jak to robił to biodra wypychal bardziej jak TY w gorę, więc w sumie nie wiem która wersja leosza




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-27 15:23:10

Kwestia co chcesz zaangażować, równowaga to głównie mięśnie głębokie ( wielodzielny, itp ) więc jeśli to poprawić to ręcę najlepiej na klatkę czy przed siebie.
Mnie tam zależy głównie na dwójkach, wtedy jeszcze lekka rotacja wewnętrzna w stopach i mega czuć, a liczy się głównie zgięcie w kolanach

ŚRODA-CZWARTEK
W środę wolne, aż dziwne uczucie bez treningu w tygodniu :D Na szczęście i tak bym nie mógł zrobić treningu, od kilku dni mega ból głowy. Troszkę ciśnienie szalało. Dziś na szczęście jest ok.
Od przyszłego tygodnia, troszkę w zasadzie powoli będę zmieniał pewne rzeczy, "suple" przede wszystkim oraz będę miał bata nad głową, ale o tym już niedługo.





1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek

5. JAJECZNICA
4 jajka + 200 g chleba

Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka


- Ocet jabłkowy
- Probiotyki
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Whey
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy
- Omega 3 – 1 g
- ZMA – 2 tabsy
- ekstrakt z czosnku
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny

myślisz,że te bóle głowy to od "supli"? wywaliło mocno ciśnienie? będziesz zmieniał lab czy środki ogólnie?

alexus

myślisz,że te bóle głowy to od "supli"? wywaliło mocno ciśnienie? będziesz zmieniał lab czy środki ogólnie?

Zmieniam środki bo nowy trener. Nie jestem w stanie określić czy ciśnienie od środków czy nie oraz czy ból głowy też. Po prost zacząłem je kontrolować lekami i zobaczymy. Jeśli nie przejdzie to tomografia
Ze środkami też u mnie nie jest zaawansowanie :D czyli żadnego orala, żadnych trenów czy innych rzeczy co na pewno by mogło powodować te bóle, ale wiadomo specjalistą nie jestem

rozumiem. a zdradzisz kto będzie Twoim trenerem teraz??

alexus

rozumiem. a zdradzisz kto będzie Twoim trenerem teraz??

Na dniach napiszę :)

a czemu zmiana jeśli wolno? :)

a teraz kto czuwał Przemo ?