Krystian Romanowski - droga do MP 2020

]
WTOREK

Kolejny dzień jak w kalejdoskopie, najpierw w pracy, trening zrobiony tak średnio. Potem dopadł mnie ostry ból brzucha, że chwila i pogotowie, położyłem się i po jakimś czasie przeszło. Od razu do lekarza, dał nowe leki, i 100 razy lepie. Potem pozowanie poćwiczone, brzuch dużo lepiej. Jednak jak się schylałem, naderwałem/naciągnąłem prostownik, ból silny nie mogę się schylać od razu ketonal. Zobaczymy jutro jak to będzie
Tak to wygląda na ten czas











DEPLETION
1a. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie
1b. Wyciskanie sztangielek leżąc
1c. Plank 8 x 20




2a. Wyciskanie francuskie z hantlami
2b. Uginanie przedramion z sztangą stojąc
2c. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 20


1. Omlet
300 g białek + 33 g ryżu + 5 ml oliwy
2-6. Zupa drobiowa
150g piersi + 33 g ryżu + 5 ml oliwy


Jeden z lepszych akcentów tego dnia.
Suple od Hi-tec Nutrition. Nie mogę się doczekać już masy :)

charakter i wola walki jest , to na pewno się ceni ale pamiętaj, że zdrowie masz tylko jedno i dla paru chwil na scenie czasami trzeba pomyśleć czy warto ;)
Tym bardziej,ze nie jesteś weteranem ,a cała przyszłośc przed Tobą

powodzenia i zdrowia


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-20 10:27:24

Tak wiem, wiem, nie chcę na starość cierpieć. Po prostu po konsultacji z lekarzem, mogę jeszcze przecierpieć, nie powinno się pogorszyć

piękna forma problem z prostownikiem przed pozowaniem czy po? chyba po, bo papa się śmieje

j/w Banan - po MP ogarnij sprawy zdrowotne koniecznie

po właśnie :P inaczej bym się nie śmiał :)

ogarnę :)

ŚRODA

Czekałem na ten dzień, oprócz pleców nic nie bolało, brzuch płaski, oby się tak utrzymało do zawodów. Dziś głodówka jeszcze, a jutro zaczynamy ładowanie. Dziś testowałem białko BE FIT PROTEIN, podwójna czekolada. Bardzo dobry smak, rozpuszczalność, uwielbiam od dziś :D




DEPLETION
1. Ściąganie do klatki
2. Krzyżowanie linek
3. Wyciskanie stojąc
4. Uginanie stojąc
5. Prostowanie z gumą
6. Spięcia z ciężarem
7. Unoszenie nóg w zwisie
8. Ściąganie gumy szeroko
9. Ściąganie do kolan
10. Rozpietki na barki 4 x 15-20




Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania

1. Naleśniki z polewą BE FIT PROTEIN
300 g białek, 10 g białka

2-6. Zupa drobiowa
150 g kury + 2 wafle+ 5ml oliwy

złota zupa. Wyobrażam sobie siebie przy depletionie będę sapał jak smok

]
PIĄTEK
Dzień ładowania, troszkę podładowałem i troszkę zaparcia jednak lepiej niż na MŚ. Zobaczymy jak to będzie jutro
Tymczasem powoli zbieram się na MP SIŁA





OFF
Pozowanie 15 minut



1-5.
100 g ryżu + 20 g miodu + 5 g omega-3 i 20 g masła orzechowego


Lecimy



chrom, omega -3, ALA, witaminy, adaptogeny

jazda po pudło
powodzenia

kable na nogach robią wrażenie