Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Siemano, Bieszczady przeszedłem wzdłóż i wszerz 3 lata temu.
Wszystkie trasy obłaziliśmy.. Pięknie

Polecam:
https://chatawedrowca.pl/karczma-bieszczady/
Placki polecam, mega, tylko obsługa strasznie słaba..

http://www.pawelniecalkiemswiety.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=12&Itemid=14&lang=pl
Druga pozycja zbiera wa necie słabe opinię i dopiero poszliśmy do niej w drugim tygodniu... I już tylko tam chodziliśmy

Pozdr.

pitbull61

A co tam na końcu ? Jakiś pieróg ? Smaka mi tym narobiłeś, a pierwszy posiłek dopiero o 11

Knysze po bieszczadzku, czyli pieróg a farsz to ziemniaki i cebula, kozak

Dampaz

Siemano, Bieszczady przeszedłem wzdłóż i wszerz 3 lata temu.
Wszystkie trasy obłaziliśmy.. Pięknie

Polecam:
https://chatawedrowca.pl/karczma-bieszczady/
Placki polecam, mega, tylko obsługa strasznie słaba..

http://www.pawelniecalkiemswiety.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=12&Itemid=14&lang=pl
Druga pozycja zbiera wa necie słabe opinię i dopiero poszliśmy do niej w drugim tygodniu... I już tylko tam chodziliśmy

Pozdr.

Dzięki za polecenia, mamy swoją karczmę " Jędrluową chatę " w Solinie, ale zanim tam dojedziemy z Wetliny to trochę minie, więc pewnie spróbujemy od razu ze szlaku w tych co podałeś

Jak nie byłeś na plackach z jagodami w chacie wędrowca to obowiązkowo leć!!
Nie możesz tego odpuscić

Rozmiar XXXXL

Lokal czynny sezonowo, warto


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-05 08:58:39

ŚRODA-PIĄTEK
Środa zaczęta od szlaku wokół Jeziora Myczkowskiego,miało być spacerowo, ale dzień wcześniej padał deszcz + kilka nachyleń i czasami było sporo spinaczki i trzeba było uważać, żeby się nie poślizgnąć.


Wczoraj bardziej zwiedzająco. Najpierw wizyta w Szkole Rzemiosła, gdzie piekliśmy własne proziaki ( lokalny specjał ), Lepiliśmy rzeczy na kole garncarskim, czy uczyliśmy się kaligrafii. Mega zabawa


Potem trochę chodzenia i podziwianie Ruin w zamku czy Kamienia w Lesko. Świetne widoki

Następnie wizyta w lokalnym browarze Ursa Maior, gdzie po prostu mieliśmy pokazane jak warzy się piwo od podstaw. Oczywiście na koniec spróbowaliśmy piw, jak nie lubię piwa, ale małżonką trochę wypiła.
Potem siłka, i pobawiłem się trochę tymi zabawkami, którymi nie miałem jeszcze okazji, Wiadomo 0 techniki, ale to jednorazowo
1.Power Dumbell row 5 x 15-6
2.Power swing 8 x 20-12
3a Cable row 3x 12
3b Machine lateral raise 3 x 12-20
3c Biceps curl 3 x 12-15
4a Face pul 3 x 15
4b Pallof press 3 x max









Dziś zdobyta Połonina Caryńska, trasa trochę trudniejsza niż Wetlińska. Potem wizyta w Zagrodzie Żubra


na koniec jedzonko w Chacie Wędrowca i naleśnik gigant.. ponad 1 kg żarcia 35 cm obwodu. Mega

nie widzę zdjęć, ale ważne że smakował

No a ja już nie mogę edytować.. dzięki za polecenie, nawet spora porcja. Niżej nowy post

ŚRODA-PIĄTEK
Środa zaczęta od szlaku wokół Jeziora Myczkowskiego,miało być spacerowo, ale dzień wcześniej padał deszcz + kilka nachyleń i czasami było sporo spinaczki i trzeba było uważać, żeby się nie poślizgnąć.


Wczoraj bardziej zwiedzająco. Najpierw wizyta w Szkole Rzemiosła, gdzie piekliśmy własne proziaki ( lokalny specjał ), Lepiliśmy rzeczy na kole garncarskim, czy uczyliśmy się kaligrafii. Mega zabawa


Potem trochę chodzenia i podziwianie Ruin w zamku czy Kamienia w Lesko. Świetne widoki

Następnie wizyta w lokalnym browarze Ursa Maior, gdzie po prostu mieliśmy pokazane jak warzy się piwo od podstaw. Oczywiście na koniec spróbowaliśmy piw, jak nie lubię piwa, ale małżonką trochę wypiła.
Potem siłka, i pobawiłem się trochę tymi zabawkami, którymi nie miałem jeszcze okazji, Wiadomo 0 techniki, ale to jednorazowo
1.Power Dumbell row 5 x 15-6
2.Power swing 8 x 20-12
3a Cable row 3x 12
3b Machine lateral raise 3 x 12-20
3c Biceps curl 3 x 12-15
4a Face pul 3 x 15
4b Pallof press 3 x max









Dziś zdobyta Połonina Caryńska, trasa trochę trudniejsza niż Wetlińska. Potem wizyta w Zagrodzie Żubra


na koniec jedzonko w Chacie Wędrowca i naleśnik gigant.. ponad 1 kg żarcia 35 cm obwodu. Mega

WEEKEND
Najpierw chciałem pogratulować chłopakom startującym w IFFB Pro League, naprawdę kawał dobrej roboty, mimo braku medali. Widziałem kilka fotek, poziom kosmos.

U mnie powoli kończy się urlop. Wczoraj leniwy dzień, zwiedzanie Leśnego Zwierzyńca w Lisznej. Bardzo fajne i przede wszystkim zadbane mini ZOO



Potem przejażdżka kolejką wąskotorową i potem już leń, granie w bilard, szachy itp


Dziś już aktywnie, Tym razem cel Tarnica, około 5 godzin to zajęło.

Burger z Baraniny






Zmieniony przez - popuri w dniu 2019-09-08 22:58:39

PONIEDZIAŁEK-ŚRODA
Urlop i po urlopie. Regeneracja głowy 100 %, więc to najważniejsze. Przedwczoraj jeszcze FBW na jednej z siłowni. Wczoraj powrót do domu, a dziś już normalnie trening z planu i dieta 100 %. Jeszcze minicut, w sobotę się pomierze i zobaczę jaki mi urlop zaszkodził, ale myślę, że tragedii nie ma.
Dziś siłowo trening bardzo dobrze, wszędzie ciężary w górę z dużym zapasem. Zobaczymy jak innych partiach









NOGI
Uginanie podudzi leżąc 15/12/10 4 szt./5/6/7
1. Uginanie podudzi siedząc 15/15/15 40 kg 45 kg 50 kg
2. Przysiad sumo z ketlem 15/12/10/10 16 kg/20/ 24 kg 28 kg
3. Przysiad na smithie w wąskim rozstawie stóp 15/12/10/8 80 kg/90/95/100/105 kg
4. Wypychanie na suwnicy z nogami ustawionymi nisko i wąsko 15/15/15 140 kg/180/200/220/240
5. Wykroki chodzone z dokręceniem kolana do środka 3x max 5 kg/8/10/12/14
6. Unoszenia nóg leżąc , seria łączona, palce na wprost (prosty uda) + palce na zewnątrz (krawiecki) 15/15/15
Cardio 30 minut





1. Ryż/płatki owsiane na słodko
120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce
2-4. GULASZ
200 g piersi + 100/50 g ryżu

5. Jajecznica
5 jajek+ 100 g szynki


Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka

- Stress control x 3 tabsy
- Enzymy trawienne
- BPC 157 250 mcg x 2
- Kofeina 200-400 mg
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Probiotyki –Probiotic -4
- Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3
- Berberyna 2 x 500 mg
- NAC 500 mg
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Rhodiola – 400 mg
- Enzymy trawienne
- Odpormax x 2
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy