Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Co do pomysłu na sylwetkę to generalnie biorę sobie mocno pod uwagę każdą merytoryczną uwage, szczególnie osób w z branży.
Dla tych, którzy nie śledzą dziennika
Cel główny: Masa mięśniowa
Cel poboczne : Ogólna poprawa szerokości oraz proporcji, utrzymanie względnie BF i talii

To co zmieniłem na przestrzeni czasu, to na pewno większa uwaga do mobility, pełne zakresy ruchu, mniejsze skupianie na podnoszeniu ciężaru, a stymulacji mięśni.

Bardzo ważne u mnie utrzymanie zdrowia, bo wtedy po prostu progres jest. Głównie IBS w reemisji utrzymać i wszelkie rzeczy z tym związane oraz przepuklina krążka międzykręgowego

Teraz szykowanie się pod wiosnę, później dłuższa przerwa i naprawa ciała pod kątem słabych ogniw, wad postawy, itp.
Potem się zobaczy

Do Mariusza albo do innego trenera wracam już niedługo

Tylko tu ciezko cos doradzić. Może się mylę, ale wydaje mi się, że poki nie poradzisz sobie z tymi ogromnymi wrecz przykurczami, to i tak wiele się nie zmieni. Nie poprawisz ogólnej szerokości, ktora przy szerokiej talii jest koniecznością. W tym momencie wyglada to bardzo klockowato i nieestetycznie. Przodem najszerszych prawie ze brak. Tylem tez szerokości nie ma. Lapy sa ok, nogi tez, ale co z tego jak nie gra to jako całość.

Witam.
Wspominales ze lecisz teraz anty na sibo.xifaxan? Mozna wiedziec jak u Ciebie wyglada taka kuracja? Dawki, ilosc dni i czy dodajesz np metro?

Z gory dzieki i zycze zdrowka!

prz1993

Tylko tu ciezko cos doradzić. Może się mylę, ale wydaje mi się, że poki nie poradzisz sobie z tymi ogromnymi wrecz przykurczami, to i tak wiele się nie zmieni. Nie poprawisz ogólnej szerokości, ktora przy szerokiej talii jest koniecznością. W tym momencie wyglada to bardzo klockowato i nieestetycznie. Przodem najszerszych prawie ze brak. Tylem tez szerokości nie ma. Lapy sa ok, nogi tez, ale co z tego jak nie gra to jako całość.

Mam podobny problem z najszerszymi. I analizując treningi ciężko mi się czegoś dopatrzeć. Uważasz że mocno pospinane mięśnie mogą powodować ten efekt „wąskich” pleców? Rozciąganie i rozbijanie może coś pomóc?

Jak masz pospinane mięśnie, to inne mięśnie przejmą pracę tych spiętych i na przykład zamiast pracować najszerszym, pracujesz obłymi.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-26 17:20:05

Dokladnie jw. Jestem prawie pewny, że tu jest właśnie problem

prz1993

Tylko tu ciezko cos doradzić. Może się mylę, ale wydaje mi się, że poki nie poradzisz sobie z tymi ogromnymi wrecz przykurczami, to i tak wiele się nie zmieni. Nie poprawisz ogólnej szerokości, ktora przy szerokiej talii jest koniecznością. W tym momencie wyglada to bardzo klockowato i nieestetycznie. Przodem najszerszych prawie ze brak. Tylem tez szerokości nie ma. Lapy sa ok, nogi tez, ale co z tego jak nie gra to jako całość.

Na pewno masz rację, tu nawet nie chodzi o wygląd, tylko zdrowie. Co do wyglądu to też kwestia pozowania, oraz ogólnej masy, Na redukcji ta sylwetka "sama" się zmienia. Po prostu łatwiej mi pozować i lepsza mobilność i mniejsza masa, i dużo lepiej to wygląda. Co nawet ostatnio analizowałem. Obecnie ciężko mi te najszersze pokazać przodem, a na redukcji mimo, że mniejsze to dużo łatwiej.
Też nie chce teraz robić milion rzeczy na raz, raz że finansowo nie wiadomo, co dalej, ale na pewno po zawodach będzie praca tylko i wyłącznie nad tym.
Wtedy nawet bez progresu masowego, ta sylwetka powinna się lepiej prezentować

diablo1

prz1993

Tylko tu ciezko cos doradzić. Może się mylę, ale wydaje mi się, że poki nie poradzisz sobie z tymi ogromnymi wrecz przykurczami, to i tak wiele się nie zmieni. Nie poprawisz ogólnej szerokości, ktora przy szerokiej talii jest koniecznością. W tym momencie wyglada to bardzo klockowato i nieestetycznie. Przodem najszerszych prawie ze brak. Tylem tez szerokości nie ma. Lapy sa ok, nogi tez, ale co z tego jak nie gra to jako całość.

Mam podobny problem z najszerszymi. I analizując treningi ciężko mi się czegoś dopatrzeć. Uważasz że mocno pospinane mięśnie mogą powodować ten efekt „wąskich” pleców? Rozciąganie i rozbijanie może coś pomóc?

Na pewno ma to wpływ, tylko trzeba sobie zanalizować czy mięśnie nie rosną, czy nie możesz ich pokazać, bo u mnie np, z najszerszymi jest największy progres
Tylko tego nie widać, ale juz porównując zdjęcia z masy teraz, a rok temu to jest różnica. Jak nie rosną to nie znam żadnych badań, ale na pewno przykurcz ma wpływ, bo w pełni nie rozciągasz miesnia

FighterX

Jak masz pospinane mięśnie, to inne mięśnie przejmą pracę tych spiętych i na przykład zamiast pracować najszerszym, pracujesz obłymi.



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-26 17:20:05

Jasne, to ma duże znaczenie

Cranco

Witam.
Wspominales ze lecisz teraz anty na sibo.xifaxan? Mozna wiedziec jak u Ciebie wyglada taka kuracja? Dawki, ilosc dni i czy dodajesz np metro?

Z gory dzieki i zycze zdrowka!

Co kilka miesięcy, w zależności od objawów. To jest 5-10 dni 1 tabs dziennie nie dodaje nic, wchodzę też wtedy na Dietę LOWFODMAP mocno ograniczając wszystko. Potem stopniowo wprowadzam np. Plantarum oraz trochę więcej fodmap

Tu chyba badan na to nie trzeba, to jest raczej oczywiste
Krystian ja wiem o czym mówisz, u mnie oczywsicie jest podobnie, tyle że na duzo mniejsza skale. Serio, szkoda ze masz az takie problemy, choc z drugiej strony jestes jedna z najbardziej ogarniętych osób jakie znam, wiec mysle ze poradzisz sobie z tym. Nie w miesiąc, nie w rok nawet, ale poradzisz

prz1993

Tu chyba badan na to nie trzeba, to jest raczej oczywiste
Krystian ja wiem o czym mówisz, u mnie oczywsicie jest podobnie, tyle że na duzo mniejsza skale. Serio, szkoda ze masz az takie problemy, choc z drugiej strony jestes jedna z najbardziej ogarniętych osób jakie znam, wiec mysle ze poradzisz sobie z tym. Nie w miesiąc, nie w rok nawet, ale poradzisz

ja wiem, że mam wiedze większą niż nie jeden lekarz, ale też mam pokorę i wolę jak ktoś mi merytorycznie ciśnie niż głaska po plecach i słucham wszystkich opinii. Czasami jednak człowiek nie widzi na taką skalę tych problemów jakie są, póki ktoś nie opieprzy . Moje problemy to moja wina, wiele lat treningów bez myślenia, ale też po prostu tak reaguje na typową siłówkę.
Dlatego z fizjo na pewno już zaczniemy działać z poprawą mobilności na redukcji typowo, a po zawodach to już dostosuje cały trening pod to i póki się nie poprawi to nie będę progresować. Niestety to z mobilnością to nie jest tak, że się chwilę porozciągam i będzie ok. Trzeba przepracować sporo czasu, ja sam i fizjo. Przed MP np, żeby poprawić najszerszy to na siłę rozbijanie przez fizjo + mega rozciąganie + praca na nowym ruchu i się poprawiło nieco