Krystian Romanowski - droga do MP 2020

FighterX

Próbowałeś robić wiosło jak pokazuje dr Jordan Shallow? Polecam.

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-04 15:42:20

Podobne jak jefferson curl. Muszę spróbować

taa, trzeba było pokazać "Przybyła db row" - a nie :). Miałaś coś omawiac a porpos jego uwag tchnicznych do poszczególnych ćwiczeń ale nic nie ma?

kwachor

taa, trzeba było pokazać "Przybyła db row" - a nie :). Miałaś coś omawiac a porpos jego uwag tchnicznych do poszczególnych ćwiczeń ale nic nie ma?

Było w dzienniku :) oraz pisałem uwagi jego. Pokaże następnym razem

PIĄTEK
Jest trochę problem bo zrobił mi się ostry stan zapalny w tyłku. Gorączka, brak sił i ogólnie do dupy. Mimo wszystko trening na 200 % i cardio też.
Tyle ropy było w nim...


Na szczęście znalazłem winowajcę, wino inj, już przeszedłem na oral. Teraz modlić się, żeby do MP się zagoiło. Na razie zapobiegawczo nimesil, jutro wlew z diklofenaku i zobaczymy. Jeśli nie pomoże, to od poniedziałku antybiotyk.
Mimo wszystko dzień na plus, rano było słabo, potem już lepiej. Nie po to tyram, żeby przez takie g**** zepsuć sobie formę.
Jutro porobię fotki + konsultacja i sporo pozowania z Mariuszem





1. RYŻ/WAFLE NA SŁODKO
50 g g wafli/ryżu + 50 g Whey
2-4. RYBA
200 g ryby +50 g g wafli/ryżu

5. OMLET
2 jajka + 200 g piersi


Po treningu :50 ryżu/manny + 50g białka

- Iberogast 20 kropli x 3 ED
- Probiotyki ( Enterol 250 + Dicoflor )
- NAC 1,5 g
- Bacopa 600 mg
- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin

to cale nic tej ropy :P

Dejwikkk

to cale nic tej ropy :P

to dobrze... bo 1 raz coś takiego mam to trochę się przestraszyłem

Ahh to wino inj :D Że jeszcze lekcji nikt nie wyciągnął że to najbardziej zapalny środek ever:D czy to olej czy woda

nigdy wina inj sie nie odwzyłem i chyba nie odwaze :D

Krystian a jak wygląda rozkład treningów w tygodniu ? ile razy w tygodniu trenujesz i co ile wypada jedna partia ?

lasican1

Ahh to wino inj :D Że jeszcze lekcji nikt nie wyciągnął że to najbardziej zapalny środek ever:D czy to olej czy woda

zaryzykowałem..nigdy nie brałem

MARIAN 17

nigdy wina inj sie nie odwzyłem i chyba nie odwaze :D

Nie polecam, choć to kwestia też dużo jaki lab