Krystian Romanowski - droga do MP 2020

julcziik

Fotki uciekły :(

to nie moja wina, lecz nowego SFD, przy zmianie hostingu zdjęć z IV na SFD jest lipa ale wstawię. Jak się zmieni to znowu znikną

g**** zrobili takie,że nie idzie nic czytać ani oglądać,żadnych fotek nie widzę

Wszędzie indziej działa.. .spróbuje jeszcze przez dodanie fotek z plików

kolejne

ja pierdziele ale łapy poprawiłeś, bice przodem miazga. Plecy też widać że poprawione . Dobrze to wygląda, jak zwykle nabity mały dzik :D i jeszcze z prążkami na nogach

Prążki może przesada, ale BF na pewno ok. Dużo też pomaga fizjoterapia
Dzięki

urosłeś tam gdzie trzeba. Czyli wszędzie :D bf wciaż przyzwoity. i takl najbardziej lubie Twoje kopyta ;)

natalijka

urosłeś tam gdzie trzeba. Czyli wszędzie :D bf wciaż przyzwoity. i takl najbardziej lubie Twoje kopyta ;)

Wszędzie może :D bo tak to bym go zadeptywał
Dzięki :D

WTOREK

W porządku dzień. Nieco mniej pracy, dziś więc trochę odpocząłem. Trening w porządku, ani ciężko, ani lekko. Włączyłem wiosłowanie sztangą, oby nie było już problemów z jego wykonaniem




PULL 1
1. Podciąganie wąsko neutralnie RAMPA 5 + 1 max
2. Wiosłowanie sztang a w opadzie tułowia 4 x 8
55 kg
3. Sciąganie drążka do klatki szeroko neutralnie 4 x 12 : 3011
40 kg
4. Compound row 3 x 12
30 kg
5. Uginanie ramion ze sztangielkami RAMPA 8 + regres
16 kg








1-4.GULASZ
200 g karkówki + 10 ml smalcu

5. CIACHO
125 g twarogu + 300 g białek + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego + 50 g ryżu i owoce

TRENING
Po treningu :
125 g twarogu + 40 g Whey C-6v+ 40 g masła orzechowego + 50 g ryżu i owoce




- Probiotyki
- 40 g Whey C-6
- 40 g Be fit protein
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Ocet jabłkowy
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Ashwagandha 900 mg





Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-04-11 20:19:18

Gołym okiem widac, że kawał Cie przybyło. Wiesz co robisz