Krystian Romanowski - droga do MP 2020

15 s max , 45 s wolniej x 17 :)

i to różnie, orbitrek, bieżnia, bieg w terenie

Sobota

Dziś cały dzień wzdęcia, za był stolec a od tygodnia prawie nie było
Ostatni trening nóg za mną, dziś mocno dwójki, czwórki lżej. Szukałem jakiś nowych ćwiczeń na dwugłowe, i na TRX mega czuję. Jutro pewnie będzie ciężko chodzić
Powoli wchodzę znowu w ukochaną diurezę :D Samopoczucie bardzo dobre
Dziś miałem okazję poćwiczyć pozowanie z forumowym Rkarpińskim, dał mi kilka ciekawych wskazówek, myślę, że teraz lepiej to wygląda, dzięki . 3 filmiki. Macie akurat okazję zobaczyć jak wyglądają moje wzdęcia :D Normalnie w pasie mam teraz 77 cm, przy wzdęciach nawet 86 cm











czworogłowy /dwugłowy
1. Siady 3 x 30-40
2. Prostowanie jednonóż 5 x12 + DROP ubónóz
3a. Uginanie siedząc 4 x12
3b. MCNPN 4x10
3c. Żurawie na ławce rzymskiej 4 x max
4. TRX x 5
35 minut aero










1. Omlet z polewą capuccino
300 g białek, 100 g owsa



2-4. Pierś w ziołach

250 g kury + 3 wafle
5. Tortille z kurczakiem w sosie tysiąca wysp
300 g białek, 150 g kury
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>

]
NIEDZIELA

Zakręcony dzień, dużo wrażeń, troszkę pracy trochę odpoczynku. Niestety dziś samopoczucie było słabe, brak sił i chęci do czegokolwiek. Zacząłem diurezę, więc ładujemy wodę. Dieta też już monotonna będzie raczej. 6 dni do startu




OFF



1. Naleśniki

300 g białek + 33 g ryżu + 5 ml oliwy
2-6. Zupa drobiowa
150g piersi + 33 g ryżu + 5 oliwy

czekamy na wiecej zdj z tej sesji

a to taka szybka sesyjka u znajomego :D Nic konkretnego

]
PONIEDZIAŁEK

Ciężki dzień, ciągle ostra biegunka i ból brzucha. Trening oczywiście zrobiony na 100 % Samopoczucie kiepskie, od jutra ucinamy kcal




DEPLETION
1a. Sciąganie drążka do klatki podchwytem
1b. Wyciskanie sztangi leżąc
1c. Spięcia z sztangą 8 x 15

2a. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym
2b. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym
2c. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 15




1. Omlet
300 g białek + 33 g ryżu + 5 ml oliwy

2-6. Zupa drobiowa
150g piersi + 33 g ryżu + 5 ml oliwy

przeyebane masz z tymi problemami z brzuchem oby szybko przeszło bo czasu mało

Dziś masakra rano, ból taki, że łzy. Ciągle rozważam czy startować czy nie.
Po konsultacji z lekarzem, jeszcze się przemęczę dostałem nowe leki, zobaczymy. Jest poprawa, ale zobaczymy na jak długo

a zdiagnozował co to?

Na razie jeszcze nic konkretnego
muszę poleżeć kilka dni w szpitalu zrobić
polipektomię prostą, USG jamy brzusznej, kolonskopie, gastroskopie itp
wtedy będzie wiadomo