Krystian Romanowski - droga do MP 2020

winterR

Gratulacje udanego sezonu :) jak dla mnie super wyniki i ja bym takimi nie pogardził :)

Dzięki, nie to, że gardze, bo medal to medal, ale zdecydowanie lepiej cieszy kiedy wychodzi się z życiówką i wygrywa z jak największą ilością osób

Damian_619

Sezon mega udany :)
Poprawić pozowanie i walczysz o czołowe miejsca na NPC bo wiadomo te inne federację to można wyjść 4fun

jasne, takie samo założenie było. Chciałem po prostu poznać inne federacje, no i też można było sprawdzić, co na mnie działa.
Wychodzi, że dosyć mało ładowanie + mocne odwodnienie i czysta micha

Zaczynam naprawę całego ciała, robię szereg badań i działam kompleksowo.
Pierwsza sprawa to przykurcze i poprawa mobilności. Będę działał z fizjo + dbanie po prostu o postawę kilka razy dziennie ćwiczenia oraz praca nad oddechem.
Kolejna sprawa to mniejsza suplementacja, tylko to, co rozpisał Krystian.

Jestem po USG brzucha, jutro gastroskopia i szukamy przyczyn zaburzeń jelit oprócz IBS.
W środę mam psychologa, potem neurolog oraz laryngolog, bo nie ma węchu.
Z treningów to cardio 5 x 30 minut. Kalorii około 2800 kcal dziennie

Towaru to tylko teść 125 mg e3d

Co do diety, to będę przechodził znów na 1 faze lowfodmap








1. KLEIK RYŻOWY
40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek

2-5. KURA
200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu / kaszy

6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI
300 g białek jaj + 50 g WPI+ owoce








Cystone - 2x 1 tab
Liv52 - 2x 1 tab
NAC - 1000mg
Maślan sodu - 2x 550mg
Magnez - 400mg wieczorem
Omegą 3 - 2x 3 tab
Q10 - 100mcg rano
Kreatyna - 5g przed treningiem

To czeka Cię teraz masa pracy...

fajnie Krystian że robisz coś z tym wszystkim, a nie "wyj**ane" .. a jeśli to nie tajemnica, czemu zmieniłeś Mariusza na Krystiana ?

Biały89

fajnie Krystian że robisz coś z tym wszystkim, a nie "wyj**ane" .. a jeśli to nie tajemnica, czemu zmieniłeś Mariusza na Krystiana ?

Chyba było napisane, że kontakt się urwał

Dokładnie z tego co pamiętam to Mariusz coś się przestał odzywać

Ale uważam, że to dobra praca i całkiem przyjemna go teraz czeka.

georgu

To czeka Cię teraz masa pracy...

niestety, ale trzeba

Biały89

fajnie Krystian że robisz coś z tym wszystkim, a nie "wyj**ane" .. a jeśli to nie tajemnica, czemu zmieniłeś Mariusza na Krystiana ?

brak kontaktu a szykowałem się na zawody

FighterX

Ale uważam, że to dobra praca i całkiem przyjemna go teraz czeka.

Daj mi chociaż 1 punkt, który jest tu przyjemny