Krystian Romanowski - droga do MP 2020

WTOREK

Dziś mniej pracy, na spokojnie dzień.
Troszkę popracowałem nad mobilnością oraz cardio w formie jumpów



Mobility
Jumpy 60 minut









1. SZEJK
2 żółtka, 200 g serka, truskawki, 20 g masła ozechowego

2-3UDKO + RYŻ
2-3 udka + 100 g ryżu

5. JAJECZNICA
2 żółtka, 4 białka, 100 g kiełby



- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Ocet jabłkowy
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Ashwagandha 900 mg

Sory ze pytałem, ale pierwsza mysl taka moja była jak przeczytałem to wyżej o zawodach, a w temacie mało siedze

nnnn2

Sory ze pytałem, ale pierwsza mysl taka moja była jak przeczytałem to wyżej o zawodach, a w temacie mało siedze

Nie ma co ukrywać, że żaden sport nie jest zdrowy i nigdy nie będzie, ale z drugiej monitorowanie swojego zdaniu zdrowia ( morfologii, ciśnienia itp. ) przez sportowców musi być bardziej dokładne, częstsze itp. Jeśli będą zagrożenia większe, które nie da się zminimalizować to wiadomo, że musiałbym przestać się szykować. Na razie jest w porządku, oby nic nie wyskoczyło po drodze

Oszczędzaj tylko plecy w przygotowaniach.

P0KI

Oszczędzaj tylko plecy w przygotowaniach.

Mimo że teraz mniej bolą to i tak na pewno będę dmuchał na zimne i bez ciężkich MC czy siadów

ŚRODA
Środy zawsze ciężkie, do tego się nie wyspałem, więc słaby dzień. Jumpy za to zrobiłem bardzo mocno, kondycja jest u mnie jednym z lepszych atutów.



Jumpy 60 minut


1.SZEJK
2 żółtka, 200 g serka, truskawki, 20 g masła ozechowego, 200 ml mleka kokosowego

2-4.GULASZ
200 g szynki + 100 g ryżu

5. JAJECZNICA
2 żółtka, 4 białka, 50 g boczku







- Probiotyki
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Achwagandha 600 mg
- Debutir

CZWARTEK

Po ciężkiej Środzie spałem prawie 10 godzin, więc energia była. Jumpy zrobione znowu bardzo mocno, prawie bez większych przerw.
Jeszcze tylko weekend i zaczynamy redu



Jumpy 60 minut



1.SZEJK
200 ml mleka kokosowego, 100 g serka wiejskiego + 40 g Be Fit protein + 30 g masła orzechowego i truskawki

2-4.GULASZ
200 g szynki +100 g ryżu

5. JAJECZNICA
4 jajka + 100 g kiełby






- 40 g Be Fit Protein
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Debutir 2 kapsułki
- Diabelski pazur
- Achwagandha 600 mg

U Ciebie pewno jak zawsze redu pojdzie szybko

jesz jajecznice bez keczupu ? :D

MARIAN 17

U Ciebie pewno jak zawsze redu pojdzie szybko

Ważniejsze, żeby nie stracić za dużo mięcha szczególnie na nogach oraz żeby też nie było problemów z jelitami

natalijka

jesz jajecznice bez keczupu ? :D

Nie śmiałbym :)
Tylko to fota po zrobieniu, a jadłem później
Ketchup do pracy i wtedy dopiero