WTOREK
DZIEŃ 41
Wstałem standardowo niewyspany, ale od razu poleciała porcja Blade'a i beta alaniny, więc na treningu na czczo była moc. Trening
zrobiony w 40 minut. Duża pompa. Od teraz koniecznie na czczo będzie leciał Blade'a.
Potem już spokojnie, jednak i tak ciągle w pracy.
[PULL
Plecy/lekko bic/tył barku
1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0
2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 50 kg
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg
4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg
5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg
Fit and Jump 60 miniut
1.CZEKO RYŻÓWKA
100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + truskawki + 300 ml Jogurtu Fruvita straciattella
2-4. KURA Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryżu
5. ŁOSOŚ
150 g łososia wędzonego + 200 g chleba
6. Po treningu
80 g Creasteron
100 g magusie podusiaki+ owoce
- Hi tec Beta Alanin - 3 g
- Blade porcja
- Porcja 80 g Creasteronu po treningu
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg