Krystian Romanowski - droga do MP 2020

BzykuDG

Lody mizerne, ale widzę poprawiłeś McFlurry, więc wszystko się zgadza
Szybko ten urlop faktycznie zleciał... Przeżywaliśmy go razem z Tobą

Zgadza sie lody sredniawka. No niestety za szybko...Wiadomo jak to urlopy hehe

PIĄTEK

Wczoraj 1 dzień pracy po urlopie. Jak się nie chciało. Tęskniłem za kurą z ryżem, że aż zjadłem ją 4 razy.
Na razie nie trenuje ciągle trwa praca na plecami. Po urlopie przytyłem 2 kg. Dieta zmienia się jak nie trenuje, około 3000 kcal


OFF



1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 30 g masła migdałowego i maliny

2-5.PIERŚ Z RYŻEM
100 g ryżu + 200 g piersi + 10 ml oleju rzepakowego






- 40 g Be Fit Protein
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

podziwiam, ze jestescie tyle w stanie zjadac w maku
dla nie duze frytki i lody i jestem pelny:) jakos te zarcie mega mnie zapycha

Żarcie z McD zapycha, szkoda że tylko na jakieś 15 min . Ja w tam jadam tylko McFlurry, szkoda mi makro na inne badziewia...

Ja ostatnio jadłem Daim'y 480ml i po nich McFlurry Hit, które do tej pory uważałem za najlepsze, ale po tych w moim odczuciu wypadły słabo i teraz na 1 msc są Daimy. Polecam spróbować

Oczywiście, że były jedzone . Smakowe!

TomQ-MAG

podziwiam, ze jestescie tyle w stanie zjadac w maku
dla nie duze frytki i lody i jestem pelny:) jakos te zarcie mega mnie zapycha

Zależy od dnia :) Czasami zjem dużo, a czasami mniej

BzykuDG

Żarcie z McD zapycha, szkoda że tylko na jakieś 15 min . Ja w tam jadam tylko McFlurry, szkoda mi makro na inne badziewia...

Ja tam lubię wszystko ;D

wiktor.grybos

Ja ostatnio jadłem Daim'y 480ml i po nich McFlurry Hit, które do tej pory uważałem za najlepsze, ale po tych w moim odczuciu wypadły słabo i teraz na 1 msc są Daimy. Polecam spróbować

Muszę spróbować

PONIEDZIAŁEK
W weekend nic szczególnego nie robiłem poza pracą. Dziś podobnie. Niestety na razie wypiski będą dosyć suche, bo treningów nie ma.
Kontuzja nadal się utrzymuje, jeszcze minimum 2 tygodnie przerwy



OFF





1.OMLET
100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 4 jaja + 10 g masła migdałowego i maliny

2-4. KARCZEK




- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

WTOREK

Dzisiaj nieco luźniejszy dzień, mniej pracy. Z treningów siłowych rezygnacja, ale trampoliny muszę prowadzić. Wiadomo, mało skaczę, ale coś tam się męcze. Doszedł do tego ból gardła i katar to apetytu mało.
W czwartek dopiero do mojego fizjo, zobaczymy co powie. Na razie ciągle walczę.




Trampoliny 60 minut





1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 20 ml oleju kokosowego + 40 g Be Fit protein i winogrona


2-4. KURA i RYŻ
200 g piersi +100g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego




- 40 g Be Fit Protein
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

Panie, chyba nie z tego konta piszesz