Krystian Romanowski - droga do MP 2020

wincol

Krystian dawaj to porównanie co na Fb wrzuciłes i napisz coś więcej o tym co miało wpływ na taki świetny progres

już daje

WEEKEND
Czas na podsumowanie masy 8 tygodni.
Masa 82 kg - >94 kg
Biceps 43 cm-> 45 cm
Udo 63 cm -> 66 cm
Według mnie udało się zrobić całkiem ok progres, nigdy tyle nie ważyłem przy takim BFie. Co według mnie podziałało, lepiej niż w poprzednich masach.
1. Trawienie LOWFODMAP - to chyba klucz, kalorii nie przekraczałem nawet 4000 a dużo lepsze wchłanianie i ogólne samopoczucie
2. Regeneracja ( zarówno więcej snu jak i skromny dodatek GH mają tu znaczenie )
3. Trening GVT ( bardzo duza objętość, mało izolacji, treningi czasami i 3 godziny )
4. Profilaktyka ( fizjo, tlenoterapia, suplementów idzie naprawdę dużo, ponad 40 tabsów dziennie )

Teraz 2 tygodnie deloadu i potem zobaczymy czy dalej masa, czy szykowanie pod zawody












1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2-3. GULASZ
200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych

4. Tatar i bułki
200 g mięsa z dzika + 2 tortille
5. SAŁATKA Z MAKRELĄ[/JAJECZNICZA
200 g makreli + warzywa

BURGERY


Po treningu 50 g białka + 80 g skrobii +200 g owoców+ 2 tosty



- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna

- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

INTRA
-EAA 20 g
- Glutamina 10 g
- Dektroza 20 g
- kreatyna 5 g








Zmieniony przez - popuri w dniu 2020-06-01 08:50:23

Nie ważne ile jesz, ważne ile z tego co zjesz przyswoisz Dobry progres, gratulacje!

jeszcze raz gratuluje świetnej roboty, pisałem na fb ale trzeba docenić Twoją robotę

Ogromny progres na przestrzeni zaledwie ośmiu tygodni. Gratuluję :)
Jaki masz wzrost? Przy tej wadze jest już naprawdę kawał dzika

masz gdzieś rozpisany ten trening z polskimi nazwami ? ciekaw jestem jak w całości wyglądał a nie ogarniam większości tych angielskich nazw , nie ten rocznik już

gh jaka dawka u Ciebie szła ?

Wkrotce Cie zobacze na rl to ocenimy =D

Ale golym okiem widac ze robota wykonana jak trzeba.

wincol

jeszcze raz gratuluje świetnej roboty, pisałem na fb ale trzeba docenić Twoją robotę

Dzięki

Fabii

Ogromny progres na przestrzeni zaledwie ośmiu tygodni. Gratuluję :)
Jaki masz wzrost? Przy tej wadze jest już naprawdę kawał dzika

166 cm

wincol

masz gdzieś rozpisany ten trening z polskimi nazwami ? ciekaw jestem jak w całości wyglądał a nie ogarniam większości tych angielskich nazw , nie ten rocznik już

gh jaka dawka u Ciebie szła ?

Niestety nie, musiałbym wszystko tłumaczyć 5IU w DT i tyle

Damian Bobrowski

Wkrotce Cie zobacze na rl to ocenimy =D

Ale golym okiem widac ze robota wykonana jak trzeba.

Dokładnie to tylko fotki, w realu to różnie bywa

Oj mam wrazenie, że jest lepiej na rl =D