Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Qitr

To widze u wszystkich jakiś dekadentyzm - Ty się przeziębiłeś, ja dwugłowy naderwałem, mój brat chory, ale z nową dekadą trzeba do przodu cisnąć

no nic się zrobi. Trzeba po prostu odpocząć, zdrówka

Przypominam o ustawce i zapraszam ;)
Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić

https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1197373.html

W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno:

2x izolat An 908g za 120zł
3x cytrulina za 60zł
2+1 pro whey 500g za 99zł
2x mono 500g za 49zł
2x witaminal +omega za 50zł
Więc mysle ze nawet ciut lepiej jak ceny mod jeśli ktoś ma, a napewno do większych zakupów będą gratisy.

ŚRODA-PIĄTEK
Niestety to nie było przeziębienie, lecz nieżyt żołądkowo-jelitowy, czyli tzw. "jelitówka".
Przez ostatnie 3 dni zjadłem może z 1000 kcal, więc redukcja szybko idzie
1-ego było najgorzej bo gorączka itp. wczoraj biegunka ostra. Powoli się poprawia, ale myślę, że jeszcze kilka dni i będzie ok
Wyjeżdżam na morze nad 3 dni się kurować. A od wtorku ruszam powoli z przygotowaniami na wiosne





OFF


Kilka razy rosołek i inne małe rzeczy



- Stress control x 3 tabsy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- BPC 157 250 mcg x 2
- Kofeina 200-400 mg
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3
- Berberyna 1 x 500 mg
- NAC 500 mg
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Rhodiola – 400 mg
- Enzymy trawienne
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Chrome 200 mcg x 4
- Glutamina 20 g
- ALA 250 mg z 4

Zdrowia i zaciągaj się jodem

WEEKEND
Ostatnie chwile odpoczynku w Mielnie. Udało się w miarę wyzdrowieć i zregenerować. Od jutra zaczynam przygotowania na 100 %.
Hotel dosyć oryginalny bo były to domki na wodzie. Fajna sprawa, cisza spokój i klimat




OFF




- Stress control x 3 tabsy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- BPC 157 250 mcg x 2
- Kofeina 200-400 mg
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3
- Berberyna 1 x 500 mg
- NAC 500 mg
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Rhodiola – 400 mg
- Enzymy trawienne
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Chrome 200 mcg x 4
- Glutamina 20 g
- ALA 250 mg z 4

Najważniejsze że już zdrowy i wypoczęty :)
To teraz można działać dalej :)

winterR

Najważniejsze że już zdrowy i wypoczęty :)
To teraz można działać dalej :)

Dokładnie

witaj w klubie mnie tez w święta dopadło ;(

WTOREK

No w końcu wróciłem do żywych. Zacząłem trening. Poszedł push + 25 minut cardio. Jeszcze lekko chory, ale już nie ma tragedii.
Kalorii na razie sporo.
Zacząłem też suplementację hipotensyjną





Cardio 25 minut


1. Ryż/płatki owsiane na słodko
100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce
2-4. GULASZ
200 g piersi + 100 ryżu

5. ŁOSOŚ
200 g łososia


Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków

- 2 x ekstrakt z czosnku
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x esktarkt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- 2 x
- BPC 157 250 mcg x 2
- Kofeina 200-400 mg
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3
- Berberyna 1 x 500 mg
- NAC 500 mg
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Rhodiola – 400 mg
- Enzymy trawienne
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Chrome 200 mcg x 4
- Glutamina 20 g
- ALA 250 mg z 4

Nie myślałeś by obniżyć spożycie kofeiny by obniżyć ciśnienie?


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-01-07 19:08:02