...
Napisał(a)
człowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
...
Napisał(a)
ASNFczłowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi![]()
o właśnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Czasem trzeba po ludzku odpocząć i się zresetować.
A treningi mają być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.
Ja właśnie dziś po 6 dniach wracam atakować siłkę z przyjemnością! Bo już miałam etap, że mi się nogi cofały kiedy patrzyłam na torbę treningową
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Udanej regeneracji
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Napisał(a)
ASNFczłowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi![]()
ja właśnie myślałem że jestem maszyną :D
sforciaASNFczłowiek nie maszyna, czasami trzeba odpocząć - reset dobrze Ci zrobi![]()
o właśnie![]()
Czasem trzeba po ludzku odpocząć i się zresetować.
A treningi mają być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.
Ja właśnie dziś po 6 dniach wracam atakować siłkę z przyjemnością! Bo już miałam etap, że mi się nogi cofały kiedy patrzyłam na torbę treningową![]()
Udanej regeneracji![]()
No właśnie też to mam, choć nie spodziewałem się że kiedyś będę miał taką niechęć Dzięki :)
...
Napisał(a)
![](http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg)
CZWARTEK
DZIEŃ 71
1 DNT w tygodni od dawna, dziwnie się z tym czułem, że nie zacząłem dnia od treningu, ale za to zaczynam odpoczywać. Teraz będzie więcej snu, więcej odpoczynku, dieta luźna.
Wieczorem nieco się porozciągałem i wyrolowałem
Doszło wsparcie od HI-TEC NUTRITION. Za co serdecznie dziękuję
![](http://iv.pl/images/32771305267514246406.jpg)
a tu tank top w użyciu :)
![](http://iv.pl/images/38120625067261674401.jpg)
![](http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg)
DNT
![](http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg)
1.OMLET
100 g ryżu + 4 jajca + kakao + wiśnie + polewa z Be Fit protein 30 g
![](http://iv.pl/images/46675324997575670279.jpg)
2-3.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM
200 g udźca wołowego + 100 g ryżu + 10 ml oliwy
![](http://iv.pl/images/09998164839542075695.jpg)
4. UDKO I BUŁY
![](http://iv.pl/images/13268477527318304953.jpg)
5. WAFLE Z MUSEM MOCY
100 g wafli + 100 g serka wiejskiego + 30 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego i owoce
![](http://iv.pl/images/31604404001045066496.jpg)
![](http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg)
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 60 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg
![](http://iv.pl/images/77241622703575744263.jpg)
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/9/e2877b9a4bd3416aaf94643fc0d2a6c9-small.jpg)
PIĄTEK
DZIEŃ 72
Powoli co raz lepiej się czuję, znaczy mniej zmęczony. 2 dzień DNT, ale wieczorem też rolowanie i rozciąganie. Samopoczucie dobre. Nie mogę doczekać już się następnego weekendu i Sopotu. Z supli na razie schodzę nie ma co ich „ marnwoać” w tym okresie, białak i prozdrowotne oczywiście zostają
Jako fan Pokemonów z młodości, zainstalowałem sobie Pokemon Go
Ci którzy nie wiedzą o co chodzi, to w skrócie. Gra na Androidzie, i za pomocą GPS-a łapiemy pokemony, łazi się z fonem po prostu i dziś tak chodzilem nieco.
Śmiesznie to wyglądało, jak przy parkingu kogoś tam kręciłem fonem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
W sumie kilka km przeszedłem
a tak śmigam do pracy
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/9/c556c1f7617442f4827c1cf412775f28-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/9/f983d0249cef404192439f1d3f843cfd-small.jpg)
DNT
20 minut rolowania i rozciągania
Kilka km łapania pokemonów
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/9/02911ba890be432d98c564354969f7b9-small.jpg)
1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu+ 30 g Be Fit Protein + Czereśnie + 30 g masła orzechowego
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/9/cc7e290b4e904a15b316c313be5c9c66-small.jpg)
2-4.UDKO + RYŻ
Udko + 100 g ryżu
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/9/918b775318c24f558aeb6817b0a66002-small.jpg)
5. FASOLKA PO BRETOŃSKU
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/9/2d9a69f8ba4f424fbbb7a9bb184aca94-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/9/7a31425557f84467abc35fc6adf64f3b-small.jpg)
- Probiotyki
- 30 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-07-08 23:25:26
...
Napisał(a)
haha ja też :D ale zabawa przednia
...
Napisał(a)
coraz wiecej widze że ludzie graja w te gre %-|)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
MARIAN 17coraz wiecej widze że ludzie graja w te gre %-|)
no prawdziwe bum jest
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/10/a8a6dd22c2a140cdad1cd44e0d0f6c92-small.jpg)
SOBOTA
DZIEŃ 72
Intensywny dzień od rana miodobranie, już na szczęście końcówka zbiorów. Potem ślub kolegi z klubu i tyle, do domu zrobić jedzenie, nieco popracować i tyle. Powoli zbieram siły, stawy co raz mniej bolą, samopoczucie co raz lepsze. Dieta luźna, ale kalorii trzymam się koło 0 kalorycznego
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/10/f6586c014beb46efa639071dacb5aff8-small.jpg)
DNT
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/10/e66953debfbe4034b68aae08126dffd2-small.jpg)
1.NALEŚNIKI
200 g mąki + 1 jajo + 30 g Be Fit Be protein + maliny + mało orzechowe
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/10/027e91872e7543f58dbea517e0e69756-small.jpg)
2-4.UDKO Z RYŻEM
1 udko + 100 g / 400 g pyrów
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/10/d8573dfccf264a058c257ffc0a02cb14-small.jpg)
5. PIZZA
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/10/d5ddd04d2c86493d95528ddc06f2e1cd-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/10/b25b68f819bf48e6b27c580fd233d887-small.jpg)
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g Be Fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/10/91f971bd53a0491c93ea7b8988868699-small.jpg)
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
Poprzedni temat
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- ...
- 446
-
Następny temat
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
Polecane artykuły