Siemka Mam w domu atlas http://allegro.pl/item785802181_atlas_king_sport_4_stanowiska_110_kg_raty.html Ćwiczę na nim może od miesiąca, ale nie mam konkretnego planu. Nigdy nie chodziłem na siłkę. Prosiłbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na tym atlasie. Wiek: 16lat Wzrost: 184cm Waga: ok.60kg Proszę pomóżcie
Witam, Mało sie znam wiec chcialem sie zapytać co moglbym polączyc ze zwykłą mono zeby ladnie poszla masa. Oczywiscie dieta jest, czasami dopelniam gainerem i na silke rowniez chodze. Doradzili mi Nitrobolon II ale slyszalem rozne opinie na jego temat i nie jestem przekonany.
Na siłkę przychodzi reporterka. Zaczepia jednego pakera ABS-a: - pan umie obsługiwac te wszystkie przyrządy? - Nooo... - I wszystko pan potrafi robić rękami i nogami? - Eeee... Noooo taaak... - To po co panu głowa? - Eee...hmmm...nooo...ehhhmmmm...nooo...wieeesz...tego... Jem ją!
mam zamiar brac vialko serwatkowe, bilko jaja kurzego, carbo i robic jednoczesnie cykl dabka- chodze na silke 4 razy w tyg. i 5 razy mam trening sprinterski + 1 raz na basen. czy moge do tego wszystkiego dodac lecytyne- mozgowi tez sie cos nalezy:)? czy jest on juz raczej nie wskazana? mentos
witam. Nie dlugo zaczynaja sie wakacje i chcialbym troszke zarobic i mam odnosnie tego pytanko... czy pracujac na budowie od 6-18 i po pracy gdy sie najem pojde cwiczyc na silke ok godzinke to czy nie spale nie ktorych miesni? Rok temu w sumie robilem tak samo i spadkow niby nie widzialem ale przez wakacje sie nie mierzylem... prosze o odp...
Witam wszystkich :) jestem nowym użytkownikiem forum, ok jak się przywitałem to mówie w czym problem... z moją wagą. Mam 19 lat , 183 cm i 63 KG wagi, nie moge przytyć jem dużo ale pracuje jako przedstawiciel handlowy. Nie mam czasu na siłke , tylko basen + cwiczenia w domu (20 min) Powiedzcie jak ćwiczyć , ew. może jakieś gainery ?
siemka mam problem podczas treniungu braków poczułem mocny bul w barku i teraz nieiwem czy wogule nie chodzić na siłke i przez ile czy może wykluczyć narazie z planu barki aż mnie przestanie boleć Ps.Podczas innych cwiczeń na barki nie odczówam takiego mocnego bulu jak w tym jednym ćwiczeniu;/
Witam was. Ostatnio wycieli mi laparaskopowi wyrostek i za 3 tyg moge juz ćwiczyc na w-f, lecz na silke moge isc troche pozniej. Chciałem cwiczyć chociaż samego bicepsa na mase dwa razy w tygodniu.. Jak jest z seriami podzielic je poprostu przez pól i dobrac ćwiczenia. Macie jakis plan na bica 2 razy w tygodniu??
witam! mam 27 lat waze 88kg przy wzroscie 176cm ! kupilem Hyperdrive 3.0 + i mam zamiar zaczac trenowac ! problem polega na tym ze nie mam kiedy chodzic na silke ze wzgledu na prace ! pomoglby mi ktos ulozyc mi odpowiednia diete i program cwiczen w warunkach domowych?
Witam. Tak jak w temacie. Chciałbym prosić Was o pomoc w ulozeniu planu treningu na zrobienie masy. Dane wszystkie podane wyzej. Postanowilem wziasc sie za siebie. Silke mam 3 razy w tygodniu : wtorek,czwartek,piatek po 2godziny. Czasami jestem zmeczony po szkole ale daje rade. Nie bede sie tu wiele rozpisywal, prosze o pomoc w planie. Pozdrawiam.
chcialem zrzucic tkanke tluszczowa... i sie zdziwilem... ostatniuo malo co jem bo nie mam czasu... a jak cos to glownie produtky wysokobialkoe... chodze na silke jakies 1,5 miecha... i moja waga zamiast spadac przybrala 1,5 kg... a i tak tego sporo mam.. macie jakies rady?? (na silce jestem 3 razy w tyg)
Witam. Chciałbym Was prosić abyście mi polecili jakąś dietke, w miarę prostą, taką mniej więcej na mój wiek (15 lat). Chcę trochę zyskać na mięśniach i nie specjalnie wiem która dieta będzie dla mnie najlepsza. Na siłkę chodzę trzy razy w tygodniu. Dzięki z góre za pomoc. Pozdrówki
Witam! Mam 16 lat, chodzę na siłkę ok. pół roku. Chciałbym za jakieś 2 lata wystartować w Młodzieżowych Zawodach Strong Man. Nie wiem jak się przygotować, jaki trening robić, jakie ćwiczenia. Pomóżcie! Obecnie ważę ok. 90 kg przy wzroście 182 cm.
witam mam zamiar zakupic wlasna siłke i chałbym sie zmiescic w 1000zł chcialbym zakupic ławeczke w miare solidną gryf hantle modlitewnik i obciazenie moglibyście mi cos doradzic jakies linki do stron z góry dzieki za odp:)
Witam 20 lat 190 cm 90kg 6 miesiecy stażu. Obecnie jestem na diecie na mase, trening 3x w tygodniu na siłowni. Niestety nie moge przez nablizsze 2 miechy chodzić na siłke a do dyspozycji mam w domu ławke, gryf + 70kg, hantelke, drążek. Poradzicie jak to wszystko rozplanować aby nie było zbyt duzych spadkow?
Witam Po długiej przerwie chce wrócic na silke :D . Rozglądalem sie ostatnio na stronce z planami na sfd i zastanawiam się właśnie czy nie zakupić planu . Ale mam dylemat ponieważ nie wiem ktory plan wybrać XD Czy "Mięśnie2" czy może "Masa+klata" ,Co radzicie ??? Wzrost:173cm Waga:70kg Jak sądzicie co bedzie lepsze??
siema :) chodze na silke około roku przez 8 miesiecy robiłem treningi na siłe biore około 100 w wieku 17 lat i teraz od wrzesnia robie rzeźbe ... Mam pytanie przymierzam sie do kupna CARBO ale nie wiem jak to wpływa na zdrowie , jakimi dawkami należy to jeść , kiedy i wszystko na ten temat:) z gory dzięki za pomoc ;]
mam 17 lat moj wzrost to 176.5 waga 91 kilogramow potrzebuje planu treningowego na poczatek w domu zebym nabral sil w rekach i bez problemu poszedl na silke bardzo potrzebuje zbicia klatki prosze o madre odpowiedzi a nie glupie zarty tak do 2 miesiecy zebym nabral tej pewnosci caly plan treningowy powtarzam prosze o pomoc jakies rady
Wiek: 15 waga:88 wzrost ;172/3 Musze schudnać z 20/25kg , na siłke chodzę od 2tyg. przez co schudłem 4kg bez diety . Teraz czekam na diete i plan na siłownie od trenera na siłowni za które zapłaciłem . czy kretyne moge brać? czy nie bedzie mi ona przeszkadzała w rekdukcji ? . I czy polecacie jakies jeszcze spalacze tłuszczu ?
Witam, potrzebuje informacji, gdzie w pl można kupic sprzet marbo/keltona stacjonarnie. Znajomy mieszka w niemczech, i chce kupic cala domowa silownie, czesto jezdzi do pl, wiec polecilem mu kupic cala silke z Marbo/Keltona. Moze sa jakies punkty odbiorcze w okolicach wrocalawia ? wiadomo 50/100 km mozna podjechac.
