Witam

mam 17 lat moj wzrost to 176.5 waga 91 kilogramow potrzebuje planu treningowego na poczatek w domu zebym nabral sil w rekach i bez problemu poszedl na silke bardzo potrzebuje zbicia klatki prosze o madre odpowiedzi a nie glupie zarty tak do 2 miesiecy zebym nabral tej pewnosci caly plan treningowy powtarzam prosze o pomoc jakies rady

cycek łap https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html waga troszkę duża, zapewne większość to troszkę tłuszczyku zbędnego ? więc proponował bym dodać w dni nie treningowe jakieś interwały/biegi/rowerek, aby później z głową łapać masę mięśniową

a jakies odzywki?

Nie radzę brać odżywek na tym etapie, poczytaj dużo o diecie masz takich tematów sporo w dziale Junior & Odżywianie, czytaj górne podwieszone tematy

edit:

Czytaj 1pkt

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-19 16:06:31