Witam...proszę o pomoc

Witam,

Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu treningu. Rzuciłem ostatnio fajeczki i mi się trochę przytyło (jakieś 10 kilo w ciągu półtorej miecha). Kupiłem sobie ciężarki (drążka nie mogę bo mam za szerokie futryny) zacząłem ćwiczyć w domu. Ćwiczę codziennie po 1 partii mięśni oprócz brzuszków, które robię codziennie. Czy ktoś mógłby mi podać jakiś dobry plan (czy powinienem ćwiczyć codziennie??) i brzuszki (czy absII czy 6 weidera).

Z góry dzięki za pomoc.

Będę korzystał z treningu dla początkujących mawashiego (tylko jakimi ćwiczeniami zastąpic te, które wymagają drążka??). Czy mogę do tego jeszcze robić abs albo 6 weidera??

W planie była o tym mowa kilkanaście razy. Poczytaj lub przejżyj chocią tamten wątek, to naprawdę bardzo pomaga bo daje odpowiedzi na wiele pytań.

Plan na brzuch możesz wykonywać w wolne dni.