problem... :/

chcialem zrzucic tkanke tluszczowa... i sie zdziwilem... ostatniuo malo co jem bo nie mam czasu... a jak cos to glownie produtky wysokobialkoe... chodze na silke jakies 1,5 miecha... i moja waga zamiast spadac przybrala 1,5 kg... a i tak tego sporo mam.. macie jakies rady?? (na silce jestem 3 razy w tyg)

Najlepsza rada bedzie ulozenie diety redukcyjnej. Tak na oko to nigdy nie wiesz ile kalorii masz w jadlospisie jak nie jestes doswiadczony w tym. Zapraszam do postow podwieszonych.

a wiesz dlaczego przybrala masa miesniowa przybyla dlatego chyba ze niemasz diety dobrze zbilansowanej to moze i tluszczu troche tez

Głównym budulcem mięśni jest właśnie białko więc jeżeli je spożywasz, równocześnie sumiennie ćwicząc[nawet 1,5 miesiąca] to wydaje się dość oczywiste że będziesz przybierał na wadze. Proponuję trochę "posiedzieć" na forum i za pomocą https://www.sfd.pl/search.asp rozpisać porządny trening(masa,redukcja) potem odpowiednia dietę(pod trening) i zacząć robić wszystko jak należy.

no rozumie... ale mimow wszystko nie jest to dziwne... tak wyglada moj tydzien...
poniedzialek... szkola... silka... wyjezdzam rano wracam kolo 17... i jem obiadokolcje
wtorek... szkola... korki (jestem w klasie maturalnej) wyjezdzam przed 10 wracam na maly obiad kolo 14 i wyjezdzam o 15 powrot okolo 20... czasami jakis jogurt czasami od razu ide spac...
sroda... szkola... silka... korki... wyjezdzam przed 7 rano wracam przed 10 pozniej przed 14 na silke pozniej prosto na korki jestem w domu przed 18... lekka obiadokolocja...
czwartek... wyjezdzam przed 7 wracam kolo 16 i obiadokolacja...
piatek wykjezdzam po 7 wracam kolo 14 a ipzoneij tez obiadokolacja...
przez slowo obiadokolacja rozumie lekki 2 danie, serek bialy, produkty szproto podobne, przez kolacja glownie jogurty czasmi jedna kromka...
uwazam ze to jest dosyc aktywne zycie... a czemu waga w gore a nie w dol ??jeszcze jakby w miejscu stala to bym sie nie zdziwil... a tak...

mięśnie są cięższe od tłuszczu nie patrz na wage tylko na efekty wizualne.

Poczytaj, dopracuj `regularność`, myślę, że nie mówisz nam o wszystkim co jesz i ile tak naprawdę, być może sam sobie nie zdajesz sprawy, mogę się mylić, ale zazwyczaj osoby mające problem z wagą: im są cięższe tym mniej jedzą, im są cięższe tym więcej ćwiczą. Oczywiście, ani w jednym, ani w drugim przypadku rzeczywistość nie jest nie zgodna z tym co mówią...

jak masz mase to nielepiej ci jeszcze troche jej złapac i pozniej rzezbe walnac by jakos wygladac??

spoko, jak sie ma mase miesniowa a nie tluszczowa!

to jest praktycznie wszystko co jem .. rzadko sie zdarza aby bylo cos wiecej bo po prostu nie mam czasu... caly czas wszystko w biegu... a napoje... pije tylko czysta wode mineralke niegazowana... juz od bardzo dlugiego czasu... cukru nigdy nie uzywam... bo nie mam nawet do czego... no i mleko ... dfziennie z 0.5 litra bo lubie i nie mam poczucia glodu po nim... nic wiecej... jak juz mowilem ... nie mam czasu... w 99% przypadkow nawet sniadania nie jem bo nie mam czasu i nie jestem glodny... dopiero kolo 11 jakis delikatny glod ale zaraz przychodzi a gdzie sie w odpowiednie produkty zaopatrzyc nie mam a batonow itp nie chce jesc... wiec cos odzywczego jak wroce do domu... i tak wkolko przez caly tydzien mam... pozdro

zamiast jogurtów kefir stanowczo