| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
szynka z piersi indyka
1.moze byc szynka z piersi indyka w diecie czy nie bardzo? jesli nie to na co zamienic?
|
19 |
2006-11-22 19:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
biceps sztanga lamana
niedawno przeczytalem w jakims poscie zeby bicepsy nie robic na lamanym gryfie tylko na prostym, ja robie na lamanym na modlitewniku proponujecie robic na prostym? jednak trzeba pamietac ze prosty gryf bardziej obciaza nadgarstki, co proponujecie?
|
23 |
2006-11-23 19:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
2200kcal
wiek - 20 lat
staz - 3 lata
wzrost - 181cm
dieta dla wagi 70kg
wszystkie potrzebne informacje sa w profilu
2g bialka/1kg razy 70 = 140g bialka razy 4 = 560kcal
3g wegli/1kg razy 70 = 210g wegli razy 4 = 840kcal
1.27 tluszczy/1kg
|
10 |
2006-11-26 21:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
goraca prosba
1.motyw
siemasz wklejcie mi z atlasu cwiczenia na plecy w tym poscie bo jak wchodze na atlas to po 5 sekundach od wyswietlenia sie wiesza komp lub resetuje...dzieki, pozdrowki
2.motyw
niech mi ktos rozpisze dobre cwiczenie na wyrzezbienie
|
4 |
2006-11-20 19:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zapotrzebowanie...
z moich obliczen wynika ze powinienem dostarczac dziennie 3500kcal a dostarczam 2000kcal i nie jestem glodny 1 dzien dalem 2500kcal to tylko zalalem sie lekko fatem, ale to byl dzien nie treningowy, jestem na redukcji, mam 181cm waze 72-75kg,
|
5 |
2006-11-23 20:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
martwy na prostych czy standard
jakie cwiczenie z martwego ciagu najlepiej dziala na prostowniki plecow, martwy na prostych czy normalny ze zginaniem nog? i czy przysiady ze sztanga sa niezatapione?
zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-11-22 07:20:39
|
31 |
2006-11-22 07:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na mase do poprawy
plan treningowy na mase:
wzrost: 181cm
waga: 72-75kg
dodatkowe informacje sa w profilu, doszedlem do wniosku ze niebede wypisywac w poscie.
obecnie jestem na reduckji 2 tyg. i juz ukladam na mase bo moze rzuce ta redukcje i wezme sie za
|
0 |
2006-11-22 18:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
sorki ale omega-3
sorki ze zadaje te pytanie ale kupilem dzisiaj omega-3 forte zawiera 60 kapsulek
a to pisze na opakowaniu:
omega-3 forte
kapsulki elastyczne zawierajce 1000 mg oleju rybiego.
sklad:
substancja
|
36 |
2006-11-12 11:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jaka dieta do tego planu?
trening na redukcje(rzezbe):
a: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch
b: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy
bede cwiczyl w takim systemie:
pon. trening a
wt. trening b
sr. wolne
czw. trening a
pt. trening b
sob.
|
1 |
2006-11-20 14:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
zmieniam plan redukcji
zmieniam plan na redukcje ale bede trenowal 1 grupe meisniowa raz w tygodniu;
trening na redukcje(rzezbe):
a: klatka, tricepsy,
b: grzbiet, bicepsy
c: barki(przod i bok), brzuch
d: nogi tyl barkow
bede cwiczyl w takim
|
4 |
2006-11-20 17:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
2 razy w tygodniu treningi na 1 grupe miesniowa
jak chodze na silownie 4 razy w tygodniu i trenuje 2 razyw tygodniu 1 grupe miesniowa przy treningu na rzezbe to dobrze trenuje czy za duzo?
|
2 |
2006-11-20 16:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
mala zmiana w planie treningowym
trening na redukcje(rzezbe):
a: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch
b: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy
bede cwiczyl w takim systemie:
pon. trening a
wt. trening b
sr. wolne
czw. trening a
pt. trening b
sob.
|
8 |
2006-11-18 21:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pare pytan odnosnie mego planu
moj trening byl oceniany chodzi mi tylko o odpowiedz na moje pytania
trening na redukcje(rzezbe):
a: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch
b: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy
bede
|
7 |
2006-11-14 12:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
biceps
moge zamienic cwiczenie na biceps np uginanie ramienia w oparociu o udo na uginanie w staniu mlotkowe? bo obecnie robie na biceps 3 cwiczenia 2 razyw tygodniu 1 grupe miesniowa cwicze bo robie redukcje, 1 cwiczenie uginanie ramion na modlitewniku,
|
4 |
2006-11-18 16:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
martwy ciag
jak sie wykonuje martwy ciag to nie mozna sztangi z przodu trzymac bo jak ja robilem 1 raz dopiero to z przodu sztange mialem a trzeba ztylu trzymac tak??? i drugie mojue pytanie to: niech ktos poda pelna nazwe oliwy z oliwek jaka kupowac bo sie
|
14 |
2006-11-17 23:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile kalorii na redukcji
juz mnie to zaczyna denerwowac, bez kitu: i sory ze 2 razyz alozylem ten post o oliwie, musze odpoczac. ile powinienem miec kalorii na redukcji jesli mam 181cm wzrostu i waze 75kg "michal_bas" jak sie pytalem kiedys tam to pisal zebym zmniejszyl
|
3 |
2006-11-17 23:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
oliwa z oliwek salvadori firenze
kupilem dzisiaj oliwe z oliwek i dopierow domu zauwazylem napis z tylu... z tylu jest napisane oliwa z wytloczyn z oliwek a z przodu butelki jest napisane olio di sansa di oliva sobie pomyslalem droga to pewnie dobra i wzialem, jest ona dobra? i
|
2 |
2006-11-17 13:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
sciaganie drazka gornego wyciagu w siadzie do bruzcha podchwytem
zachodze na silownie chce wykonac cwiczenie " sciaganie podchwytem drazka gornego wyciagu w siadzie do brzucha" a tu patrze wyciag jest za krotki, co zamiast tego cwiczenia robic?, bo sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki to robie a co w ramach
|
5 |
2006-11-16 11:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
skosne brzucha
1.cwiczyc skosne brzucha? czy nie ma sensu?
2.dol klatki cwiczyc jak tak to jakie cwiczenie?
3.szrugsy robie okreznym ruchem barkow do tylu to dobra technika?
4. robie bicepsy to do konca wyciskac(modlitewnik, sztangielki) ale nie dom konca
|
2 |
2006-11-16 23:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dni nietreningowe
warto rozdzielac dni treningowe od nietreningowych jesli w niektorych wypadkach tak to w jaki sposob, jesli jestem na diecie redukcyjnej?
zawsze wliczalem weglowodany proste po treningu do zapotrzebowania a w wyszukiwarce w postach jest napisane
|
3 |
2006-11-14 09:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
progresa
musze koniecznie stosowac progresje czy moge caly czas robic 12 pow. bo moj trening jest na rzezbe jest dobry i oceniony, znajduje sie w poscie tam gdzie wszystkie plany sa oceniane
|
0 |
2006-11-14 11:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
grzbiet
grzbiet=plecy, sorki ale sie pogubilem
|
1 |
2006-11-14 10:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan treningowy na redukcje
plan treningowy na redukcje, diete juz mam od 2 lat, staz treningowy to 3 lata na mase, przerwa w silowni to 1 rok, przez ten czas w domu cwiczylem trening domatora, trening dla poczatkujacego nie wchodzi w gre, wzrost 181 waga 72kg.
przejrzalem
|
3 |
2006-11-11 19:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przerwa miedzy posilkami
sorki, ale od 3 dni dreczy mnie nastepujace pytanie: w pracy mam tak przerwe zrobiona ze jem posilek o 10.00 i o 14.00 koncze prace jade do domu w sumie przerwa miedzy posilkami bedzie 4 i pol godziny moze tak byc na redukcji a jak jest z tym na
|
2 |
2006-11-10 18:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ostatni posilek
jak w koncu jest, ostatni posilek bialko + tluszcz, czy same bialko, niedawno wszyscy pisali ze bialko + tluszcz a teraz opinie sie zmienily?
|
16 |
2006-11-09 18:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja bez cwiczen
jest sens zebym robil redukcje bez cwiczen tylko praca stojaca, czy bez cwiczen niema zadnego sensu?
|
5 |
2006-10-30 16:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
odpowiedz
mam zamiar przerwac treningi(przerwa moze byc nawet 3 miesiace) domatora bo ide do roboty i diete musze zmienic w zwiazku z tym jaka diete to wiem z bilansemna 0 ale ile dac bialka weglowodanow tluszczy, gdzies czytalem ze bialko zmniejszyc ale ile
|
7 |
2006-10-18 13:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jaksie rzezbic pompkami?
jak sie rzezbic pompkami? tylko nie dawajcie zadnych linkow bo przegladalem tematy dotyczace pompek i nigdzie niema o rzezbieniu aktualnie robie 20 powtorzen wkazdym cwiczeniu i w kazdej serii
______________________________
|
15 |
2006-10-18 13:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
TRan
siema jesli mam tran w kapsulkach to ile kapsulek powinno wystarczyc na dzien obecnie biore 2 rano i wszystko starczy tyle robie redukcje?
|
25 |
2006-10-12 20:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
witaminki...
elo elo producentom! siema jak mam diete to musze koniecznie dokupic jakies witaminki, jesli tak to jakie najlepiej? elo
|
4 |
2006-10-07 19:23
|
