silke

na poczatek mozna machac;)) teraz tylko przyrostow zycze;)) luknijcie na moja silke;))

Pierwsze co, jak nie masz diety to ja uluz. Masz kiepskie warunki do treningu to zapisz sie na silke i uluz porzadny trening. W innym wypadku odzywki i suplementy na nic sie nie zdadza.

W tej chwili odpuszczam sobie siłke wgl. W poniedziałek mam trening w klubie Wtorek rano bieganie, po południu bd coś takiego jak: 1.Rozgrzewka, w skład której wchodzą bieg bokserski, jakieś skakanki itp, różne krążenia 2.Walka z cieniem 5x 2min 1min przerwy 3.Tarczowanie z kolegą 4.Skakanka, różne tempo..np 10sek szybko 20sek normalnie i tak [...]

tylko Kamiru, chłopak ma 15 lat i w tym wieku jest się raczej chudszym niż grubszym nie świruj za bardzo ani ze zbijaniem ani z przybieraniem na masie, bo na zdrowie Ci to może nie wyjść. W Twoim wieku nie za bardzo powinno się ingerować w matkę naturę, szczególnie jeśli chodzi o siłkę i odżywki - zdrowe żarcie, dużo ruchu i tyle. Z tą siłką to [...]

oby tak nie było jak piszesz z tym boldem, apetyt wzrósł bardzo ale może sobie wmawiam :) wczoraj zacząłem nolve 2 tab i dzisiaj jest troche lepiej . Zobaczymy jak będzie ten tyd odpuszczę siłkę. Dzięki za pomoc

a macie moze jakies wskazowki co do cwiczen w domu, bo na silke casu naprawde nie znajde:/... Jak juz zaczne trening, to kiedy jak i kiedy zaczac dawkowac krete? dzieki

Kurva matura za pare miesiecy a ten juz sie uczy - na siłke i zrob diete bo bedziesz pusikat mały a nie matura sie przejmujesz.

Na początek kup sobie magnez, a poźniej zapisz się na siłkę, to jest mój sposób na "odstresowanie". Jeśli to nie pooże, udaj się do psychologa, bo zaniedbania w tym zakresie mogą mieć w przyszłości przykre konsekwencje :(

Sadze,ze powinien isc na profesjonalna silke -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

tez racja to + xD no ale koniec spamu oni byli, są i będą takie zycie kiedy czerwiec zapasem czas na silke pojsc zeby w wakacje jakos "wygladac" sezonowcy.....

Masz drążek, bo stronę wcześniej w planie miałeś podciąganie, a tu sam ekspander na plecy. Czy na pewno dasz rade zrobić, aż siedem pompek w staniu na rękach ? Skłony w tył w leżeniu na brzuchu, to dajesz na brzuch?, bo na tym szkicu nie widzę innego ćwiczenia, które w jakiś sposób działa na niego, no może stanie na rękach napina całe ciało, ale [...]

Wczoraj robiłem ostatnią serie, dobrze mi szło to sobie myślę, że machnę jeszcze raz ale siły mnie opuściły, zrządzenie losu tak chciało, że na siłce nikogo nie było a instruktor wyszedł gdzieś na parę minut i mi siłkę kazał pilnować. Więc tak leże z 100kg na klatę 1,2,3..5 minut, i chvj nie wytrzymałem i zacząłem turlać sztangę. PS. Mój kumpel [...]

Tym ustrojstwem nie probowalem, zbytnio nie mam czasu, bo biore na siłke odrazy i pije pod koniec tren, a na siłce jest tylko zmina woda, nic trzeba bedzie w cieplej w domu robic...Co za dno, nast razem kupie torrenta i tylko bede bcaa dosypywal, raz ze wchodzil dobrze i moglem po nim jesc, a po vitargo jestem zawalony na maxa

moim zdaniem poewinienes ograniczyć w takim wypadku dalszy wysiłek czyli np aeroby bo po 16 godzinach pracy, siłce i aerobach to na bank się nie zregenerujesz.Siłke jak dajesz rade to rub ale bardzo delikatnie do tego ewentualnie jakies pąpeczkiJa ostatnio wyjechałem do rajchu do roboty i robiłem codziennie 1raz pompki do tego 2-3 razy w tygodniu [...]

a ja zaczalem w najglupszy sposob jaki jest tylko do wymyslenianajpierw kupilem prolo dopiero zaczalem chodzic na silkeboshe zebym mogl cofnac czas

[...] w przystepnej CENIE :>:>??? wczesniej jush cwiczyelm cos tam ale to tylko taka amatorka ;/;/ teraz bardziej na powaznie wziolem sie za pilke i niemoge czesto chodzc na silke a w planach treningowych narazie niema siłowni bo niema jej w klubie ;(:( ale cos tam mają zrobic :):)jak bym cvhodził co 2 dzien to by starczylo:>:>?? bo narazie [...]

ale kupic wiekszego czy jak a jak mam to pic chociaż bede chodizł te 2 razy w tygodniu na silke brec to codziennie :>:>???

Więdz tak. Dzisiaj poszedłem na siłke, owinolem sztange ręcznikiem, założyłem sto i zrobilem przysiad... Sztanga mi sie ześlizneła i jakby nie koledzy to bym pewnie lezał teraz połamany na oddziele chirurgicznym. Podeszłem drugi raz, bez ręcznika napiołem mocno plecy, wstałem ze sztangą i zrobilem przysiad, nie bolało tak jak zawsze, przysiad [...]

ja jakiś czas chodziłem we Wro na Spiską - cena karnetu bez ograniczeń na miesiąc 159zł, cena karnetu dla studentów 79zł i można wchodzić do piętnastej ogólnie ceny przerąbane a i tak jest sporo ludzi jak sobie policzyłem ile wydaję na silownię to szarpnąłem się, wyłożyłem coś ponad klocka i sam sobie w domu na strychu złożyłem siłkę z której [...]

45 zł za 30 dni , siedzisz ile chcesz, kiedy chcesz.. czasem sie pytasz wlasciciela co i jak i w niedziele cwiczysz, bo duzo ludzi chce i on wpuszcza na silke !