A planujesz siłkę otworzyć tak? To na Rudzie nie ma nic, zero, null, łyso EDIT: A nie sorka, jest Verte czy jak im tam, ale raczej nie polecam. To nie jest siłka gdzie się z chęcią wraca. Zmieniony przez - pagoad w dniu 2011-04-09 20:42:31
[...] malo miejsca, tlok, a atmosfera "rewii mody" mnie osobiscie w ogole nie pasuje. Iron body odpada z uwagi na osoby "inwestorow". jesli bedziesz otwieral silke to koniecznie skonsultuj dobor srzetu z paroma kumatymi osobami, bo najgorsze co mozna zrobic to spaprac wyposazenie. zwykle ludzie kupuja pelno nikomu niepotrzebnego [...]
Wiem, że trochę dziwnie mam pory. Jeżeli masz jakieś propozycje to się mogę dostosować plan jest na 2 miesiące (wakacje). Więc nie mam problemu z dostosowaniem się. siłka może być zarówno o 16 jak i o 20 :) godziny ustawiłem sobie tak bo o 17 na siłkę wpół do 19 schodzę jakiś prysznic papu chwile odpocznę i meczyk :) Fajnie że nie trzeba [...]
Nie, nie jestem pier****nym sezonowcem, zamierzam długo ćwiczyć, dowodem tego jest to że z kolezką robimy mini siłkę u mnie na chawirze. Oczywiście nie będzie full osprzętu jak na dobrych siłkach, ale takie podstawowe jak mocno rozbudowana ławka, wyciąg, rózne gryfy hantle itp. Nie bardzo rozumiem co pisze emes pod sam koniec zdania od mono...
No i dalej jestem w kropce i nie wiem co robic...Jednak, mimo dobrych argumentow z Waszej strony postanowie odlozyc chodzenie na silke do wrzesnia..a moze nawet i wczesniej bo w kwietniu maturzystow juz nie bedzie A co do pompek to jak piszecie ze nie pomoga to chyba nie oplaca sie ich robic..... ------->Inter<-------Forza Internazionale [...]
taa 3xtygodniowo mma i jeszcze do tego silka, a na silce mu polecasz ciagi i siady w wieku 15 lat, ogarnij sie czlowieku a autor zamiast na silke to do ksiazek, wiekszy pozytek bedziesz mial
[...] ( czytaj niżej że nie polecam...) taa 3xtygodniowo mma i jeszcze do tego silka, a na silce mu polecasz ciagi i siady w wieku 15 lat, ogarnij sie czlowieku a autor zamiast na silke to do ksiazek, wiekszy pozytek bedziesz mial Pokaż mi 'palcem' gdzie mu polecam martwy ciąg... Treningi mma trzeba wspierać przygotowaniem siłowym. Nie oszukujmy sie, [...]
posłuchaj to ze nie masz zakawasów to wcale nie znaczy ze masz słaby trening! zakwasy pojawiają się na gdy zaczynasz trenować lub gdy wracasz na siłkę po jakiejś przerwie. jednak po 2 treningach (każdej partii mięśniowej) następnego dnia nie czujesz zakwasów tylko taki dziwne uczucie, trudne do opisania - to znak ze mięśień się regeneruje.
Siłke wystarczy robic 2x w tygodniu po godzince wiec az tak ci to harmonogramu chyba nie zajmie Pojdz na to MT i zobacz czy ci sie podoba zawsze warto sprawdzic
ja jestem endo i na razie muszę ćwiczyć w domu, gdyż siłownię czasowo zamknęli ze względów finansowych. Jak chodziłem na siłkę to od razu w szatni jadłem banan, miód lub rodzynki a po 30 minutach w domku biały ryż i pierś z kurczaka :)
Dzięki za odpowiedź :) Trening oczywiście jest: A Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 s-15 pow. Plecy:PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s-13pow. Klatka:PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4s-14pow. Barki:.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3s-10pow. Triceps:UGINANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU [...]
hmm dziękuje za szybką odpowiedz, ale powiedz mi czy mogę któryś etap pominąć? Już Ci mowie dlaczego, gdy chodziłem miesiąc na siłkę to robiłem ćwiczenia z osobą zaawansowaną choć wiadomo ze z mniejszym ciężarem, po 2 tyg siły wzrosły o jakieś 60%, pytam czy mogę pominąć jakiś etap dlatego ze pracuje ciężko fizycznie wiec kondycje i siłę wprost [...]
[...] Posiłek 3 - 15:00 Obiad - Po szkole obiad Posiłek 4 ? Czy mam coś jescze jesć przed treningiem? Trening – 16:30 Posiłek 4 – Po treningowy - Po siłce Posiłek 5 – 19:00 Kolacja - Czy po kolacji mam potem jeszcze coś jeść? U mnie na każdy dzień bedzie to wyglądało inaczej - silke mam pon,sr,pt,sob,nd
Robię tygodnia przerwę od wszystkich ćwiczeń, ponieważ boję się o te przedramiona. Mam jakby ich zakwasy chociaż nigdy takowe nie występowały i bolą mnie jakby żyły, do tego są one jeszcze bardziej wyraźne niż dotychczas. Tak czy inaczej przedstawiam mój plan: *Wszystkie ćwiczenia wykonuje 3 serie po 8-12 powtórzeń **Jest to plan którym trenowałem [...]
silownie w lodzi
