silke

spokojnie dopiero rok na siłkę chodzę , 130 w tym roku jeszcze podniosę ,ale teraz jest kiepski progres, strasznie gorąco strecho a ty ile ciśniesz ? pewnie ze 160 :D Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-09 16:52:58

przysiady bułgarskie robiłem trochę czasu jak nie chodziłem na siłkę ,dobre ćwiczenie

no a jak kurfa, jak ktoś nie ma dużego + najlepiej zalanego bica to nie widać ,że chodzi na siłkę a później go łamie 80 kg w martwym ciągu Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-10 20:19:33

spokojnie dopiero rok na siłkę śmigam ogólnie w wakacje praktycznie 0 progresu , tylko na martwy dowalam i na drążek Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-10 22:29:18

80 ważyłem mniej więcej czyli cały ch** mi przybyło, na klatkę 100 ciskałem zanim zacząłem na siłkę chodzić ,czyli cały ch* mi przybyło siły też jakieś 20 kg,w Martwym ciągu duży progres i w przysiadzie też no i na drążku,nie sprawdzałem maksów nigdy w martwym/przysiadzie ale spokojnie na jesień p******ne cykl na białku i BCAA i wenglach i j**nę [...]

też mogę wp*****lać teraz tylko na siłkę chodzę + worek z 2h przed i rozciąganie i mogę wp*****lać wszystko i mnie nie zalewa

napyerdala te podciągania z taką łatwością jak ja przysiady bez obc %-) dzisiaj na siłce byłem, pierwszy raz na ławie leżałem chyba od roku albo i dalej i pocisnełem 90kg x3 czy tam 4 razy, sam w sobie wynik smieszny %-) coraz bardziej mnie kusi, żeby za siłkę się znów poważnie zabrać. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-08-17 17:46:55

no offence ale tyle ciskałem jak nie chodziłem na siłkę i w szkole sobie próbowałem ,może masz zanik mięśni na klacie %-) ? Wand 100k $$ na shoguna chce psotawić lol :)) Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-17 18:07:50

z tego ci piszesz to spoko ciskaleś nie ćwicząc na siłce, zdecydowaną wiekszość nie ćwiczących waga ciała na sztandze gniecie :P ja zanim zacząłem na siłkę chodzić to może z 50kg wyciskałem i ważyłem nie wiele więcej %-) więc jak po ponad roku off byłem zaskoczony. nigdy jakiś szczególnych ciężarów nie dźwigałem na klatkę, nie lubiłem jej [...]

MMAMISZCZ-Rozpisywałem junesowi diete i plan pod mate %-) Polecam 9747458748584 raz http://www.youtube.com/watch?v=3Q1KhJM0ix4 Ostatnia nocka i jutro wolne ide pizgac siłke i wracamy na mate po tygodniu umierania :D Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-08-18 23:38:02

Bazyl na all inlusive się obje wołowiny , popije whiskey z colą i potem na siłkę ;) będzie forma a podciąga się tak bo nie chce spinać mięśni pleców i mu brzusio by na plaży wywaliło :-D Zmieniony przez - PrideFC w dniu 2013-08-19 22:52:28

to w Polsce masz taką siłkę?

to w Polsce masz taką siłkę? a co rzadkość taka? siłka za specjalna nie jest tzn nie ma miliona maszyn,no ale plus taki ,że ide kiedy zechce i w święta też czynna

Panowie, tak z ciekawości zapytam- ile czasu przeznaczacie na czynności związane z siłownią, ale nie z samym treningiem? Mam na myśli np dojazd itp. Bo jestem ciekaw ile czasu się oszczędza mając siłkę w domu. W Warcrafta III gram do dzisiaj raz na tydzień, podobnie ze Skyrimem;) Właśnie zaraz pykne w Warcrafta sobie%-) Zmieniony przez - Dremor w [...]

xper ja w sumie jak mi się to stało z kostką, to na drugi dzień poszedłem na basen i siłkę, kolejny dzień sparingi %-) 2dni przerwy i znów trening. teraz tydzień odpusciłem ale chvja wyszło, dzisiaj parter jak robiliśmy to wystarczyło, że typ mi napierał na tą stopę jak leżałem na plecach i w garde próbowałem go złapać. nie lubię się kulać jak [...]

ja od tygodnia codziennie rano sie rozciagam, no dobra prawie codziennie %-) chyba ze na silke ide to po silce cos tam porobie, z 20 minut

zdał by się porządny klip/y z prawidłowymi rozgrzewkami na siłke/boksy itd :> pełno tego szajsu wszędzie ... może jakiś sfdowiec ma wenę ... rozgrzewka powinna byc z gory w dol czy to jeden hj wlasciwie? i nie nie moge isc do klubu ;p

imo jeden chvj "w którą strone" się bedziesz rozgrzwał, nigdy nie zwracalem na to uwagi. W sumie sam rozgrzewam sie zaczynajac od wymachow ramion i w dol, ale to raczej z przyzwyczajenia niz jakiejs konkretnej przyczyny ja robie wymachy ramionami, krążenia przedramion, pajacyki, bieg bokserski, skipy, przekroki(nie wiem czy dobrze to sie nazywa, [...]

[...] serie. a rozgrzanie to musisz się wczuć :P jak się lekko spocisz i zasapiesz to nic się nie stanie, lepiej mocniej niż słabiej i kontuzje złapać :) btw nie chce mi sie na silke leciec i chcialem zrobic crossfita 1,5km biegu 100podciagniec 200 pompek 300 siadow 1,5km biegu. biegać mi się nie che %-) drążka nie mam w domu. jakiś pomysł jakie [...]

santiago ,a ile miałeś lat jak przytyłeś tak bardzo ja ważyłem na początku 1 klasy szkoły średniej jakieś 65 kg przy 180 cm wzrostu ,a na początku 2 klasy ważyłem 78 kg przy 182 mniej więcej i bez zmiany diety i bez chodzenia na siłkę...