Od trzech miechów chodze na silke. Przed rozpoczeciem treningow mialem 176 cm wzrostu ale zaczalem cwiczylem barki poprzez wyciskanie sztangi za glowa i przestalem rosnac!!! Czy teraz znowu zaczne rosnac jesli nie robie cwiczen obciazajacych kregoslup czy juz mi sie wzrost zatrzymal definitywnie. Prosze niech ktos odpisze.
witam! pisze z takim problemem, mianowicie pracuje i studiuje i przez to wychodzi tak że nie bardzo mogę uczęszczać na siłkę , jedyną możliwością było by trenowanie w taki sposób że 2 tygodnie trenuje a potem tydzień przerwy, czy to ma wogóle sens takie treningi, da rade złapać coś miecha w ten sposób?
Od kulku tygodni chodze na silke. Robie na kazda parte gdzies po 3-4 serie, w kazdej 8-10 powtorzen. QWicej serii nie dam rady zrobic. I tu pojawia sie problem. Czy to normalne, ze nie mam zakwasów? Nie czuje jakiegos przemeczenia po trenigu. Czy moze byc to objawem zlego wykonywania cwiczen? Ciezarów biore tyle ile jestem w stanie zrobic 304 [...]
Witam. Duzo osób pisze jak ważna jest woda dla naszego organizmu i ile jej trzeba pić itp. Mnie ciekawi taka kwestia: Co się dzieje z mieśniami i całym organizmem kiedy nie pijemy wody podczas treningu na siłowni?? CZasami zdarza mi sie nie wziac butelki wody ze sobą na siłke
chcialabym zaczac cos trenowac tylko sama nie wiem co wybrac moze ktos doradzi jaka SW na poczatek. mam 24 lata nie jest za pozno? dodam ze mam slaba kondycje nie zrobie wiecej niz 1 pompke( zenada)takie chucherko ze mnie,dlatego zaczelam tez chodzic na silke. doradzcie please:) Zmieniony przez - ekobitka w dniu 2009-11-02 11:21:18
14 mc ćwiczeń ostanio miałem przerwe 1,5 tygodnia przyszłem na siłke i zrobiłem jedno ćwiczenie na bica(żeby troche sie napompować) na modlitewniku bardzo dokładnie,i drugi dzień mnie bolą tzn nie boli jeśli napinam lub coś cieżkiego podnosze tylko bolą w czasie zupełnego spoczynku wcześniej tego niemiałęm
[...] po glebszym namysleniu postanowilem dokupic Olimp Mega Caps i zrobic dwa cykle z Nitro i Clout. A wiec bardzo bym prosil o odpowiedz na ponizsze pytania: Czy dobra krete wybralem? Od czego zaczac: Nitro z kreta czy Clout? Czy cos do tego dokupic< mam jeszcze Animal Pak i MZB? Prosze rowniez o rozpiske kiedy i ile? Dzieki .. ide na silke :D
Pracuje 7 dni i kolejne 7 dni man wolne. Chciałbym wrócić na siłownię po kilku latach nieobecności. Mam możliwość iść na siłkę tylko w dni wolne. Czy nie będę miał ciągłego problemu z zakwasami? Jak plan treningowy (redukcja) dostosować? Zmieniony przez - kravpol w dniu 2019-02-28 21:55:26
takie krótkie pytanko.mam 28 lat kiedys jak miałem 17 chodziłem na siłke, g**** o tym wiedziałem i teraz tez tak jest. Z koleszką walnelismy po 5 strzałow jakiegos teścia i nie wzielismy odbloku.co z moją własną produkcją testosteronu.po czsie sie to samo reguluje czy nie??? dzieki
Cześć wszystkim. Zaczynam chodzić na siłke i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o ocene. 1 dzień - Klatka 2 dzień - Biceps, Triceps 3 dzień - Rest 4 dzień - Barki, Brzuch 5 dzień - Plecy, Nogi 6 i 7 dzień - Rest W dni wolne od trenindu zamierzam robić aeroby po 40 minut na czczo. dzięki za pomoc
Cześć, chodzę na siłkę od kilku miesięcy jednak nie przeglądałem się specjalnie do diety, chciałbym to zmienić i zastanawiam się co powinienem zacząć, redukcja czy masa? Mam 20 lat 180cm wzrostu waga 79,2kg (ważone z rana) Moje wymiary: Ramię 35cm Przedramie 28cm Klatka 101cm Pępek 93cm Biodra 96cm Udo 58,5cm Podudzie 38,5cm
Witam!Mam pytanie bo kumpel zaczął walic mietka,bierze Go juz 4 dzien,teraz chce zrezygnowac bo powiedział ze nie ma czasu na siłke,on ma 16 lat, mam pytanko czy mozne normalnie odstawic mietka bez skutków ubocznych??
Witam mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny ! 5 rano i 5g po treningu (ale odrazu po treningu jem porcje bialka i carbo i jak tu upchac kretke skoro nie mozna jesc do pol godziny po spozyciu mono)? Mozna przed zamiast po treningu,co o tym sadzicie? Prosze o szybka odp bo na silke wychodze
Siema. Chodze nas silke 4 razy w tygodniu. W 1 dzien robie klate i biceps, w 2 barki i triceps, w 3 klata i biceps znowu i w 4 plecy i nogi. Cwicze przewaznie w poniedzialek piatek i sobote. Mam jednak slabe przyrosty masy i sily szczegolnie klatka cwicze 2 lata i robie tylko 85 kg. Doradzcie. Zmieniony przez - radek86 w dniu 2005-11-25 18:17:31
Mam pytanie.Czy można zmienić się z ektomorfika na inny typ sylwetki?W sumie mi się wydaje że właśnie ta zmiana u mnie zachodzi.Trenuje SW i chodziłem na siłownie ale przez wakacje nie uczęszcząłem na siłke z powodów osobistych.A teraz zauważyłem że przybieram na masie bez siłki.
cwicze na silce juz 6 lat...Mam 174 cm wzrostu i 81 kg...CHce teraz cwiczyc na jednym treningu wszystkie partie(jedno cwiczenie na kazda partie po 3 serie)Na silke mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu.Co sadzicie o tym planie?NIe wiem tylko czy uda mi sie w ten sposób zrobić odpowiednią mase i siłe.Prsze o komentarze,konkretne zestawy cwiczeń.
Witam. Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłkę, więc postanowiłem ułożyć dietę. Treningi trzy razy w tygodniu. Ważę 72kg, mam 183cm wzrostu. Dietkę układałem pierwszy raz w życiu, nie bijcie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e758a14ecb44b52bb6a126e90ddace8.jpg
mam zamiar stracic troche tłuszczu i chce właczyc do treningu siłowego aeroby, na silke chodze w pon. , wt. , śr. i czw. W które dni najlepiej byłoby robić aeroby i ile czasu na nie przeznaczyc ??
Hej mam zamiar zrobic sobie silke i cwiczyc mam 18 lat i 174 cm wzrostu jeszcze rosne czy jak zaczne cwiczyc czy to nie zahamuje mojego wzrostu?? z góry dzieki pozdr
