Prosze o szybka pomoc !!!!

Witam mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny !
5 rano i 5g po treningu (ale odrazu po treningu jem porcje bialka i carbo i jak tu upchac kretke skoro nie mozna jesc do pol godziny po spozyciu mono)?
Mozna przed zamiast po treningu,co o tym sadzicie?
Prosze o szybka odp bo na silke wychodze

Można. Podejścia są różne. Rano i po treningu, rano i przed treningiem. Przed i po treningu. Jak na moje nie ma to kluczowego znaczenia.
To z nie jedzeniem to mit. Może i wchłonie się wolniej, ale się wchłonie. Jedzenie tu znów nie odgrywa kluczowej roli.

było już wiele tego typu tematów
możesz kreatynę wsiąść w jednej porcji z carbo

Kreatyna rano na czczo z cukrami prostymi i po treningu.I wazne jest by nie brac z jedzeniem bo nie wchłonie sie w 100 procentach.Zostanie wymieszana w przewodzie pokarmowym z pozywieniem.Wazne by brac na pusty(takowy mamy zazwyczaj 2 godziny po jedzeniu)żołądek,chociaz to jest umowne kto kiedy ma pusty zoładek...Jak sie najesz wołowiny to bedzie ci zalegac nawet 6 godzin...

czyli normalnie po treningu wsypac mono razem z carbo i wszamac i osobno odrazu bialko ?
i dzieki za dotychczasową pomoc

Zmieniony przez - Nowy166 w dniu 2009-10-19 14:40:26

Po treningu Kreatyna z np Carbo,odczekaj 20-30 min i walnij białko,nastepnie porzadny posiłek weglowodanowo-białkowy

Nowy166 nie przejmuj się tym jedzeniem. Nie ten poziom, żeby się przejmować. Poza tym jest sporo produktów pre workout zawierających białka, węglowodany i kreatynę i są chwalone. To, że coś się będzie wchłaniało dłużej nie oznacza, że się nie wchłonie.

j.w

Dzieki za pomoc sogi poszly