Prosze o szybka pomoc !!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 529

Witam mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny !
5 rano i 5g po treningu (ale odrazu po treningu jem porcje bialka i carbo i jak tu upchac kretke skoro nie mozna jesc do pol godziny po spozyciu mono)?
Mozna przed zamiast po treningu,co o tym sadzicie?
Prosze o szybka odp bo na silke wychodze

,,Powoli Wchodz Po Swej Drabinie i Konsekwentnie Rob To Co Sobie Zalorzylyles..." ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 6782 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 50555

Można. Podejścia są różne. Rano i po treningu, rano i przed treningiem. Przed i po treningu. Jak na moje nie ma to kluczowego znaczenia.
To z nie jedzeniem to mit. Może i wchłonie się wolniej, ale się wchłonie. Jedzenie tu znów nie odgrywa kluczowej roli.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442

było już wiele tego typu tematów
możesz kreatynę wsiąść w jednej porcji z carbo

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

diablo_waw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 180

Kreatyna rano na czczo z cukrami prostymi i po treningu.I wazne jest by nie brac z jedzeniem bo nie wchłonie sie w 100 procentach.Zostanie wymieszana w przewodzie pokarmowym z pozywieniem.Wazne by brac na pusty(takowy mamy zazwyczaj 2 godziny po jedzeniu)żołądek,chociaz to jest umowne kto kiedy ma pusty zoładek...Jak sie najesz wołowiny to bedzie ci zalegac nawet 6 godzin...

...

Nowy166

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 529

czyli normalnie po treningu wsypac mono razem z carbo i wszamac i osobno odrazu bialko ?
i dzieki za dotychczasową pomoc

Zmieniony przez - Nowy166 w dniu 2009-10-19 14:40:26

,,Powoli Wchodz Po Swej Drabinie i Konsekwentnie Rob To Co Sobie Zalorzylyles..." ;)

...

diablo_waw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 180

Po treningu Kreatyna z np Carbo,odczekaj 20-30 min i walnij białko,nastepnie porzadny posiłek weglowodanowo-białkowy

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 6782 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 50555

Nowy166 nie przejmuj się tym jedzeniem. Nie ten poziom, żeby się przejmować. Poza tym jest sporo produktów pre workout zawierających białka, węglowodany i kreatynę i są chwalone. To, że coś się będzie wchłaniało dłużej nie oznacza, że się nie wchłonie.

...